Тикер диета за 23 викенд (дијабетес)

16. Дијабетична диета за викендот 2/3 (дијабетес)

2 ден1. Мусли од портокал за појадок 150 гр портокал (12гр Kh) 20 гр снегулки од овес (12гр Kh) 150 гр јогурт со малку маснотии (6g Kh) 1 лажичка ореви *; сецкано кафе или чај, засладувач 2. Појадок суров зеленчук, леб од шунка 125 гр карфиол *; рендан 50 гр моркови *; рендано 1 лажичка масло Сок од лимон Сол + бибер45 гр интегрален леб (18 гр. Kh) 20 гр варена шунка, посно Ланче тава од компири и грав 250 гр компири, восочен (37гр. Kh) 100 гр замрзнати боранија * 1 лажичка масло 10 гр сланина, на коцки 1/2 кромид * ситно сецкана пиперка + сол 1 лажица магдонос; ситно сецкан попладневен оброк јаболко 110 гр јаболко (12гр Kh); неизлупена Супа од карфиол, леб од шунка 150 гр цвеќиња од карфиол * 50 гр компири (7 гр Kh) на коцки 250 ml супа од зеленчук 15 гр обработено сирење 30% сува тежина 1 лажица кисела павлака * сол + бибер мускат 1 лажица магдонос; исецкани 75 гр интегрален леб (30 гр Kh) 30 гр варена шунка, посно јадење киви јогурт 150 јогурт со малку маснотии (6 грама Kh) 60 гр киви

Прв појадок: приближно 30g Kh (230 kcal): 2ри појадок: 18g Kh (215 kcal): Ручек: приближно 37g Kh (320 kcal): Подготовка: Сварете компири, кора и исечете ги на парчиња. На кратко испарете го гравот во малку вода. Загрејте масло во тава. Во него пржете кромид и сланина додека не станат крцкави. Додадете компири и грав, пржете 5-10 минути. сезона со магдонос и зачини. Попладневен оброк: прибл. 12g Kh (60 kcal): Вечера: приближно 37g Kh (320 kcal): Подготовка: Доведете го густинот до вриење. Гответе го зеленчукот во него околу 15 минути. Супа пире со миксер за раце. Стопете го сирењето во топла супа. сезона со кисела павлака и зачини. Украсете со магдонос. Доцна оброк: прибл. 12g Kh (100 kcal) Вкупно: приближно 1245kilocalories, 54g протеини, 39g масти, 75mg холестерол,: 165g вкупни Kh, 146g наплатливи Kh (добра 12Be) * не се наплатува Kh

Клучни зборови: грав, дијабетес, диета, мусли, шунка *

---