TipDOC епизода 8 - Како да изгубите тежина здрави во зависност од возраста

Во епизодата 8 од #sfatulDOC, разговарав со д-р Лора Ен, примарен лекар дијабетес, исхрана и метаболички болести и експерт за ДОЦ за тоа како можеме да изгубиме несакани килограми во зависност од возрасната категорија на која припаѓаме. Од деца до тинејџери, возрасни до стари лица и жени во менопауза, влеговме во дискусија во живо за прашања поврзани со контролата на калориите и групите за храна кои треба да бидат дел од нивната секојдневна исхрана.

Здравата програма за слабеење не треба да вклучува гладување или крајно драстични правила! Ваквите диети се опасни за организмот и носат краткорочни резултати. Д-р Лора Ен тој нè советува да направиме мали промени, постепено, да ја претвориме „диетата“ во избалансиран начин на живот. Без оглед на нашата возраст и колку килограми сакаме да изгубиме, важно е да не исклучуваме ниту една категорија квалитетна храна што носи придобивки за нашето здравје.

Правилата се различни и исхраната мора да се прилагоди според возраста, начинот на живот и сите болести од кои страдаме. На пример, на бебе со прекумерна тежина му е потребен поинаков нутритивен пристап од тинејџер со прекумерна тежина. Исто така, жените во менопауза или луѓето со ендокрини пореметувања ќе видат дека нивните напори за слабеење се попречени од хормоналната нерамнотежа низ која поминуваат.

Нутриционистите препорачуваат да одиме на лекар ако не забележиме резултати по неколку месеци во кои комбинираме вежбање со диета богата со овошје, зеленчук, квалитетни протеини и малку шеќер, леб, колачи. Програмата за оброци е исто така важна, бидејќи закуските честопати не залажуваат и прават да се здебелиме иако јадеме здраво на главните оброци.

Дознајте повеќе совети за одржување на оптимална и здрава тежина во ДОЦ заедницата за контрола на диетата и тежината.

---