Тироидна жлезда и анксиозност - автоимуна помош
Д-р Симоне Кох
Експерт во областа на автоимуни болести
Анксиозност и вознемиреност - дали може да биде поврзано со тироидната жлезда? Денес би сакал да дојдам до дното на ова прашање и да ви покажам што можете да направите во врска со тоа.
Како може вознемиреноста да се изрази?
Психијатриски, анксиозните состојби честопати се нарекуваат нервоза-невроза. На оние кои страдаат од тоа им е тешко и за жал влијае на многумина. И јас го доживеав исклучително насилно. Јас сум всушност многу екстровертна личност. Не ми пречи да зборувам пред толпа, на пример. Толпи - дури и поголеми групи на луѓе - воопшто не ми пречат. Немам некои поголеми проблеми со поврзувањето и запознавањето на луѓето.
И одеднаш, кога работите станаа навистина лоши - тоа беше и времето кога се здебелив толку многу - имав огромни проблеми околу себе со луѓето. Се чувствував како секогаш да правам се што е во ред. Бев убеден дека никој не ме сака и дека секогаш грешам. За жал, градевме во тоа време и требаше да донесувам одлуки или да телефонирам. Имав вистинска фобија од телефонот што отиде толку далеку што престанав да повикувам трговци затоа што не се осмелував. Цело време имав чувство дека го мачам занаетчијата. Мојот сиромашен сопруг сè повеќе се нервираше што мораше да се грижи за сè затоа што не знаеше ништо за мене. И тоа стануваше полошо и полошо, сè до навистина сериозни егзистенцијални стравови.
Се чувствував како да гладуваме. Така, имав многу екстремни стравувања дека нема да можам да го хранам моето семејство, што секако е тотална глупост.
Имав вознемиреност, вознемиреност и ирационални стравови. Мислев „Не можам да го направам сето тоа! Нема да заработам доволно пари. Toе гладуваме. А потоа со куќата. ”. Сè беше толку поразително за мене што тогаш почнав да не правам ништо и воопшто да не се замарам. И, се разбира, тоа не го направи тоа малку подобро, туку само се влоши.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Кога ќе видите лекар, тие велат: „Имате анксиозно растројство и тоа е доста честа појава. Еве, земи бензодиазепин “. Тоа помага пред сè, но секако дека не исчезнува и проблемите продолжуваат. Сега прашањето е: Дали е тоа типичен симптом на тироидната жлезда? И тогаш треба да бидете многу јасни: Да! Бидејќи честопати ве испраќаат, особено кога вредностите се точни, само со изјавата: „Тоа е сè во твојата глава и вредностите се во ред. Ова не може да биде симптом на тироидната жлезда “. Но, тоа е тоа. Дефинитивно.
Постојат психијатриски студии кои испитале колку луѓе со анксиозни нарушувања исто така имаат нарушувања на тироидната жлезда. И од 50 до 60 проценти од сите пациенти со анксиозност исто така имаат нарушување на тироидната жлезда. Тоа е дефинитивно, масовно значење и може да се претпостави дека тука постои поврзаност. Во исто време, јасно е наведено дека добрата поставка на тироидните хормони може да ја намали анксиозноста и дека високото ниво на антитела може да доведе до вознемиреност. Дури и ако вредностите се точни, но имунолошкиот систем е многу, многу активен. Се чини дека овие се механизми со нашиот систем за одговор на стресот што потоа може да доведе до вознемиреност и вознемиреност.
Во суштина, главната причина се чини дека системот за стрес нагло се зголеми и затоа сте во постојана состојба на тревога. Од една страна се плашите од сè, делумно се плашите од ирационални работи, се чувствувате потиснати, делумно имате и социјални стравови што можеби не сте ги имале порано. Од друга страна, имате немир во текот на денот, понекогаш со треперење на срцето и отежнато дишење. И како уште еден многу типичен симптом дека сте неверојатно вознемирени. Значи, во основа: Партнерот ве нервира едноставно затоа што е таму. Децата ве нервираат затоа што се деца. Кучето ве нервира. Мачката ве нервира. Како и да е, сите се нервираат на работа. Шефот е досаден, вработените или колегите досадни. Ништо не може да се направи како што треба, без разлика што е тоа.
Што можете да направите во врска со тоа?
Од една страна, важно е да се разјасни: Дали тироидната жлезда стои зад тоа? Како се прилагодуваат тироидните хормони? Како е состојбата со антителата? Прво треба да ги разјасните овие прашања со цел да постигнете добри поставки за тироидната жлезда.
Шеќерот во крвта е исто така важен. Шеќерот во крвта треба да биде што е можно постабилен.. Со намален метаболизам, постои зголемен ризик од екстремни флуктуации на шеќерот во крвта и овие флуктуации на шеќерот во крвта - на англиски, еден вели „бесилка“ - доведуваат до фактот дека некој е гладен, исто така нервозен и нервозен, а немирот се влошува. Понекогаш може да има и чувство на: „toе се изгубам наскоро“. чкрапало. Ова чувство, пак, може да предизвика вознемиреност. И тоа делумно може да биде една од причините зошто се повеќе се дебелеете затоа што постојано јадете поради овој страв да не влезете во оваа состојба.
Како прво, најважно е појадок. Тоа го реков во објавата за наизменичното постење. Докажано е дека е добра идеја да имате навистина добар појадок. Овој долг период на пост, преку ноќ и потоа во следниот ден, се покажа за луѓето со анксиозни нарушувања Не докажано. Појадокот не треба да има премногу јаглехидрати. Ова е многу важно! И јаглехидратите што ги јадете треба да бидат избалансирани со многу протеини од добар извор на протеини и масти од добри извори на маснотии. Колку јаглени хидрати всушност може да толерирате без да имате такви флуктуации, секој мора да го испроба тоа сам.
Во лоша метаболичка состојба - т.е. во фаза кога не се чувствувате особено добро во целина - може да имате голема корист ако јадете нешто релативно често - на секои три или четири часа. Меѓу другото, ова има врска со фактот дека секој пат кога ќе јадете нешто, нивото на кортизол се зголемува и исто така можете да се осигурате дека надбубрежната жлезда под стрес или слабо произведена е стабилизирана.
Бидете внимателни со кофеинот!
Секојпат кога ќе консумирате кофеин, повторно ќе го удрите вашиот стрес-систем на носот и ќе му дадете удар во задникот - сè сега, исто така, навистина оди нагоре. Во исто време, кофеинот го стимулира црниот дроб да ја зголеми глуконеогенезата - т.е. производството на гликоза - што пак може да доведе до флуктуации на шеќерот во крвта. Значи, кофеинот е навистина голема точка.
Ако имате таков постојан внатрешен немир, може да биде корисно драстично да ја намалите потрошувачката на кофеин или да прескокнете кафе некое време.
Она што дефинитивно не треба да го правите - или можете да го направите, но тоа е навистина тешко - е да избегнувате кафе преку ноќ. На пример, од десет кафиња на ден до нула - тоа е навистина екстремно. Наместо тоа, обидете се да го намалите во ритам од половина шолја сè додека во одреден момент не стигнете до нула или да преминете од последната шолја кафе во шолја зелен чај.
Јас го направив тоа неколку пати и навистина уживам да пијам кафе, особено во друштво. Но, ако успеете да го изоставите кафето, тогаш тоа е навистина прекрасно чувство кога станувате наутро и забележувате: „Не ми треба кафе. Сè уште сум во форма “. Системот на стрес исто така се зголемува со нетолеранција. Најчеста работа тука е повторно лектини, глутен - тоа е жито. Сите зрна и псевдо-зрна дефинитивно треба да се избегнуваат во примарната фаза. Ако има чувствителност и го јадеш како и да е, тогаш тоа доведува до стрес-систем секој пат да се поклонува, а тоа доведува до влошување на стравот и вознемиреноста, а исто така и внатрешниот немир може да се влоши.
Други предизвикувачи на вознемиреност, вознемиреност и психолошки проблеми
Други вообичаени предизвикувачи се млеко и јајца. Овде работи диета за елиминација. Важно е да се знае дека за вакви работи - вознемиреност, вознемиреност, психолошки приказни - кратки временски периоди се доволни за да се утврди дали помага и кои се работите. Малку е потешко да се открие што е активирањето. Бидејќи активираната нетолеранција на храна понекогаш може да предизвика симптоми само по 48 часа, па дури и по 72 часа. И тогаш се поставува прашањето: „Дали сум навистина лошо расположен денес затоа што јадев каша пред три дена?“ Малку е тешко да се утврди на моменти. И тогаш повторно може да биде навистина корисно да се извршат тестови. Јас веќе го спомнав тоа неколку пати. Постојат различни реакции на храна. ИгГ-тест - резултатите од овој тест понекогаш се малку нејасни. Особено кога имате спукано црево.
Нутриционистички недостатоци може да предизвика големи проблеми. Пред сè - да се спомене тука многу важно: недостаток на магнезиум. Многу луѓе го знаат тоа. Велат: „Магнезиумот ги смирува нервите“. И навистина е така. Важно е да се знае дека опсесивно-компулсивно растројство - т.е. ако имате нарушувања што некако мора да ги погледнете десет пати за да видите дали сте ја исклучиле шпоретот или сте ја заклучиле вратата - може делумно (барем има студии) да се влоши со магнезиум глицинат. Ако земате магнезиум глицинат и имате чувство дека опсесивно-компулсивно размислување, опсесивно-компулсивно растројство имаат тенденција да се влошат малку, тогаш тоа може да биде поради магнезиум.
Друга многу важна точка: Селен и јод, Јас само накратко ќе се осврнам на прашањето за намалување на антителата. Бидејќи во Германија е откриено дека селенот е многу, многу малку корисен ако нема соодветно ниво на јод. Значи, се чини дека барем снабдување со јод со низок праг е потребно за да може да се постигне позитивен ефект поврзан со придобивките во однос на формирањето на антитела на селен. Но, јодот е голема тема што не сакам да ја разгледувам повеќе сега. Важни хранливи состојки се дефинитивно магнезиумот и селенот.
Тогаш го имаме микробиомот. Веќе е познато дека микробиомот може да игра голема улога во нашето расположение. Тука може да биде корисно да се провери ова и да се работи на тоа конкретно и да се поддржат соодветните бактерии што недостасуваат. Во однос на различноста во исхраната, ферментираната храна, исто така, се обидува да ги доведе цревата во подобра рамнотежа. Книгата „Гут мит Шарм“ е интересна овде - делумно е објаснета на многу смешен начин.
Особено корисно е да спиете доволно
Многу важна точка и една од моите омилени точки: спиење и доволно спиење! Денес имав уште еден пациент кој спие четири до пет часа на ноќ. Да, не е поинаку да се очекува дека некој страда од состојба на истоштеност. И дека сте немирни и пренапрегнати во текот на денот затоа што вашето тело се обидува сè да остане на половина пат - со адреналин, норадреналин и кортизол. Како инаку можете да го направите тоа кога спиете само четири до пет часа на ноќ?
И тоа е исто така нешто што морав да го научам на потешкиот начин за себе, дека е само бескорисно ако работите до доцна во ноќта и се обидете да го завршите кога ќе работите целосно следниот ден е немирен, има тркачко срце, целосно греши и воопшто не се чувствува добро. Често е тешко.
Пред сè, ако сте во фаза на дисфункција на надбубрежните жлезди и навистина започнете навечер, а потоа размислете: „Еј, сега би можела да ја исчистам куќата, да исчистам сè, да напишам десет натписи и да го спасам светот“., Потоа рече: „Не, Сега си легнувам “. Тоа е често супер тешко.
Корисно е ако легнете пред овој момент за да не влезете во оваа состојба пред сè.
Затоа што тогаш главно не можете да спиете - барем така беше во мојот случај. Откако ќе го надминав овој праг, ќе лежев таму и ќе броев овци, но за жал, ни тоа не ми користеше многу. Значи, има многу смисла да легнете пред тоа. И со текот на времето се усогласува. Доволно спиење игра неверојатно важна улога. Мислам дека секој го знае тоа. Пред сè, кој има деца. Ако не сте спиеле доволно, станувате многу пораздразливи и ова може да доведе до други проблеми.
Обидот да се фокусирате, да се центрирате, исто така може да биде супер корисен. Голема вознемиреност и вознемиреност имаат врска со размислувањето однапред, што - како мене - размислувајќи за тоа: „Ние нема да можеме да платиме за ова. Кредитот е превисок. Сè е страшно. Ние мора да гладуваме. Не можам да ги хранам моите деца “. И не е важно колку е идиот. Секако, јас самиот знам дека ова не е реално, дека ова е глупост. Но, во моментов не можев да го исклучам.
Но, тогаш сепак треба да се обидете да се концентрирате на нешто друго. На пример: „Погледнете колку е убаво сонцето денес, колку убаво изгледаат лисјата на дрвото“. и обидете се да се фокусирате повеќе на моментот и само да се фокусирате на работите што се убави во моментов, вкусот на нешто особено. Тоа може да биде од голема помош.
Поддржете ја надбубрежната жлезда со адаптогени
Како последно средство, обидете се да додадете некои адаптогени на надбубрежната жлезда. Многу се корисни во ова Родиола и Ашваганда. Ова се стандардните работи. Има уште неколку што треба да се земат, но всушност, студиите покажаа дека ашвагандата и родиолата се многу корисни. Ашваганда е семејство со ноќни сенки. Овошјето не се користи овде, туку само коренот, кој тешко содржи алкалоиди.
Постојат многу студии за ова и се чини дека не е проблем. Дури и во мала доза, родиолата е прилично стимулативна. Ова значи дека оние кои имаат тенденција да бидат престимулирани можеби не треба да ја земаат Родиола или, ако е така, тогаш како намалена доза. Ашваганда прилично смирува. Затоа, треба да се јаде Ашваганда ноќе.
Адаптогените одвојуваат време за работа. Спектар на активност е утврден во студиите. Потребни беа три месеци за навистина да го постигнете ефектот што сакате да го имате на крајот. Значи, ако не го почувствувате ефектот по два или три дена, тогаш тоа не е изненадувачки и не значи дека не работи.
Дали состојбите на вознемиреност се јавуваат само со Хашимото или воопшто со нарушувања на тироидната жлезда?
Само воопшто за нарушувања на тироидната жлезда. Нарушувањата во нивото на тироидната жлезда доста често доведуваат до вознемиреност. И, пред сè, хиперфункцијата на тироидната жлезда често доведува до вознемиреност или деструктивни моменти на тироидната жлезда во Хашимото. Но, инаку лошите оценки доведуваат и до ова.
Пораката беше важна за мене: Тоа е многу чест симптом и не е дека имате вафла, но многумина го чувствуваат истото. Тоа е еден од најчестите симптоми!