TITLE Life е концерт со барање - ФОКУС онлајн
„О Боже, дали сум навистина дебел како што изгледам на фотографијата?“, Извикува со ужас Андреа Хекман. Наместо да служи благодатна лага за дотичната слика за бикини, нејзината најдобра пријателка само кима со сериозен израз.
Андреа Хекман завршува во тој момент. Не со нејзината пријателка, туку со моето Мопел. На неа и е преку глава од 70 килограми на висина од 1,58 метри. Следниот ден, долносаксонската жена од Ротенбург се пријавила на програмата за диета Weight Watchers. Таа брои поени на хранливи материи со месеци, оброците ги планира прецизно, но килограмите едноставно не сакаат да се стопат. Фрустрирана, таа го прекинува експериментот.
Замислете само колку добро ќе се чувствува
Во куќата трепери брошура од компанијата за здравствено осигурување и се нуди нов вид курс за слабеење, кој рекламира дека е научно докажан. Андреа Хекман прави уште еден обид. Таа учи метод наречен WOOP од нутриционист кој го води курсот.
42-годишната девојка прво треба да замисли колку е добро кога е слаба и витка. Тогаш таа треба да препознае што е во неа што ја спречува да ја исполни својата желба за помалку килограми. Во последниот чекор, службената канцеларија учи да формулира свој план. Планот има за цел автоматски да влијае на нивното однесување во насока на исполнување на желбата.
Излегува: Андреа Хекман ја одржува диетата и редовно се занимава со спорт; бидејќи ова лето носи 42, наместо во 42, изгуби 14 килограми. Остана верна на својата пријателка. „Ништо нема толку добар вкус како чувството да се биде слаб“, вели таа со голема насмевка. Андреа Хекман е убедена дека без WOOP, таа никогаш немаше да ја постигне својата цел.
Наши Водич за PDF ви покажува како можете успешно да изгубите тежина со волја, ритуал и моќ на мислата.
Desелба - резултат - пречка - план
WOOP? На почетокот звучи како нов диетален пијалок, но се залага за иновативен мотивациски метод, чие име е изведено од првите букви од чекорите во низата - Wелба, Резултат, Пречка и План.
„WOOP е алатка што ни помага да ја спакуваме нашата енергија што е неопходна за да се остварат нашите желби“, вели Габриеле Отинген. Веќе 20 години, професорката по психологија родена во Минхен се посвети на прашањето како нашите соништа и надежи влијаат на нашето однесување. Постепено, научникот препозна систематски во нејзините студии, од кои потоа извлече стратегија во четири фази.
Таа ја формулираше квинтесенцијата за ова во WOOP, метод за самомотивирање што не поддржува во реализација на остварливи цели. Фокусот е ставен на процесите на фантазија кои создаваат когнитивни врски во нашиот мозок, што пак предизвикуваат промена на посакуваното однесување надвор од нашата свест.
На видеото: самомотивирање
„Каде сум сакам да бидам“
Што се менува
Габриеле Отинген може да ја докаже ефективноста на нејзината програма преку голем број научни студии: Со помош на WOOP, компирот-кауч вежба редовно и на подолг рок, студентите научија да се концентрираат повеќе, пациентите со мозочен удар обучуваат повнимателно и младите ја намалија потрошувачката на алкохол.
Овие и други студии веќе придонесоа за широко распространето признание на Габриеле Отинген, која предава на Универзитетот во Newујорк и на Универзитетот Хамбург, во специјалистичките кругови. Голем број психолози, наставници, нутриционисти и тренери веќе работат со новата стратегија, чиј технички термин е „Ментално спротивставување на намерите за спроведување“, накратко MCII.
Менталното контрастирање се залага за WOO дел од WOOP и го откри Габриеле Отинген; планот П за ВООП значи намери за имплементација и го разви Питер Голвицер, кој спроведува истражување на Универзитетот во Newујорк и Универзитетот во Констанц.
Исполнете ги вашите желби - без ограничување на возраста
Габриеле Отинген веќе извесно време реализира многу лична желба: Таа посакува WOOP да не исчезне во специјализираните списанија, но да им користи на оние што откриваат и сакаат да ги исполнат своите желби. „Не само експертите можеа да користат WOOP, туку и секој од осум до 88 години“, вели истражувачот (упатства чекор по чекор на стр. 4).
Lifeивотот е концерт со барање!? Стратегијата на Габриеле Отинген се однесува на сите видови желби, и со својот нов пристап доаѓа зад аголот во време кога цела индустрија напредува со ветувањата за позитивно размислување.
„Не сакам да останам како што сум“
„Сакам да останам како што сум!“ - не само диетална марка мораше да се збогува со оваа рекламна порака. Да не останеш, туку да се менуваш е ред на денот. Реченицата на Рилке „Треба да си го смениш животот“ совршено го опишува императивот на општеството кое се оптимизира. Вистинска индустрија ни помага со нивните советници, семинари, обучувачи и тренери.
Сепак, само позитивното сонување не помага, тој дури спречува напор и успех, како што покажуваат бројните студии на Отинген. Меѓутоа, ако некој ја замисли внатрешната пречка покрај позитивната иднина што стои на патот на исполнување на желбата, тогаш се приближува до ходниците и реалното исполнување на желбата. Сонувањето дава насока, пречката ослободува енергија и стимулира планови како најдобро да ја исполни желбата.
На видеото: Нова апликација го оценува вашиот животен стил
Гаден: Apple Watch сега дури треба да ви го каже времето на вашата смрт
За да научите WOOP, сè што ви треба е пристап до Интернет или паметен телефон. Оние што сакаат да се променат, можат сами да го испробаат методот на самомотивирање на www.woopmylife.org или користејќи ја бесплатната апликација.
Книгата на Габриеле Отинген „Преиспитување на позитивното размислување“, објавена во 2014 година во САД, сигурно имала убедлив ефект врз Бил и Мелинда Гејтс. Зошто инаку Фондацијата двојка филантроп би ја спонзорирала апликацијата за упатства за WOOP? Книгата штотуку е објавена под наслов „Психологијата на успехот“ во оваа земја, наскоро треба да следи апликацијата на германски јазик.