Тој го преживеал ракот и сфатил што е најважно за да се биде здрав и среќен
Кетрин Килоран, лекар по професија, и беше дијагностициран рак пред извесно време и и ’рече на Quora што те прави навистина здрава и среќна во животот.
Лекарот објасни дека не само здравата исхрана и доволно спортски часови ви гарантираат исполнет и среќен живот, туку и други работи навистина се важни. Кетрин Килоран помина низ животно и смртно искуство и сфати што навистина те прави поздрава и посреќна, пишува inc.com.
"Треба да воспоставите здрави навики. Кога се чувствувате добро, полесно е да бидете среќни, успешни и да уживате во животот во потполност. Кога размислуваме за здрави навики, првите работи што ми паѓаат на ум се диети и "Постојат многу мислења за тоа што значи здрава исхрана. Мислам дека зависи од секоја личност и нивниот метаболизам. Без разлика дали станува збор за веганска, вегетаријанска, палео, медитеранска или друга диета, сето тоа се сведува на вистинска храна". Гответе храна со квалитетни состојки и јадете дома, уживајте во храната и ако е можно споделете ја со другите, сигурно ќе бидете поздрави и посреќни.
Отсекогаш мислев дека имам здрава исхрана сè додека не ми дијагностицираат карцином и станав уште повнимателен што јадеме. Се чувствувам подобро и сум посреќен кога јадам вистинска храна дома, која ја готвам. Можеби тоа е од возраста или можеби само што станав посвесна, но моето тело ми дава сигнали кога не јадам правилно. Уживам да готвам и да јадам зеленчук. Мислам дека храната што ја готвиме дома е повкусна, па не чувствувам како да правам жртви за да јадам добро.
Вежбајте малку. Спортот ја намалува депресијата и ја зголемува толеранцијата на болка. Вежбајте колку што е на отворено. Да се биде надвор, ќе се чувствувате многу посреќно и депресијата и вознемиреноста се намалуваат. Важно е да направите физичка активност по ваш вкус.
Станав зависник од спортот. На прстите на едната рака можам да сметам на деновите кога не сум спортувал додека правев хемотерапија. Спортот ми помогна да се чувствувам подобро додека бев на земја. Сè уште сакам да бидам активен и да се занимавам со многу спортови: пливање, возење велосипед, трчање и кревање тегови. Не е многу лесно, но сигурен сум дека станав побрз, посилен.
Дали спиеш. Не секој има потреба од 8 часа сон ноќе, но на повеќето им треба повеќе од 6 часа сон на ден. Кога сте одморени, мислите и постапувате подобро, и ова ви помага да бидете успешни и посреќни.
Стресот и недостатокот на сон беа моите најголеми проблеми. Една недела откако ми дијагностицираа рак, кога приоритетите ми беа заменети со неопходни работи, почнав да спијам подобро од кога било. Мислам дека вознемиреноста и недостатокот на сон придонесоа за појава на мојата болест. Но, и покрај тоа, неодамна дијагностициран со рак, квалитетен сон ми помогна да бидам посреќен.
Да, да, да, диета, спорт и сон, секој го знае тоа. Но, односите што ги имате се најважни. Ова е заклучокот на студијата спроведена на Харвард (.) Се покажа дека не се парите, успехот или добриот холестерол што ги прави луѓето среќни, туку колку луѓето биле задоволни од односите со другите. Посреќни и поздрави луѓе се оние кои имаат добар однос со семејството, пријателите и оние во заедницата.“, рече Кетрин Килоран.