Тоа е она што го прави прекумерната тежина толку опасна!
Ова е она што го прави прекумерната тежина толку опасна!
18 јули 2017 година - 09:24 часот
Видео: 7 најдобри совети за брзо слабеење
Според студијата на Федералниот завод за статистика од 2014 година, 52 проценти од возрасните во Германија имаат прекумерна тежина. Ако ги исклучите малите островски држави како Американска Самоа или Кирибати, титулата за најдебела земја во светот ќе ја одземе само САД. Таму 67 проценти од нив имаат прекумерна тежина. Еве зошто земањето премногу килограми е толку опасно.
Кога имате прекумерна тежина?
Во кој момент всушност зборуваме за прекумерна тежина кај некоја личност? Горенаведената статистика ги опишува луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) од најмалку 25 како прекумерна тежина и од 30 дури и како дебели. За да се утврди БМИ, телесната тежина, висината, возраста и полот се поврзани едни со други. Резултатот е број кој се движи помеѓу 18,5 и 25 за луѓе со нормална тежина.
Но, луѓето со многу мускулна маса често добиваат погрешен резултат при пресметување на БМИ дека се опишани како прекумерна тежина. Попрецизен резултат може да се добие само со одредување на процентот на маснотии во телото. За возрасни жени со нормална тежина, ова треба да биде во опсег помеѓу дванаесет и 34 проценти. Кај возрасни мажи, идеално треба да биде околу девет до 26 проценти. Сè што е повисоко од овие репери тогаш се нарекува прекумерна тежина.
Како настанува дебелината?
Луѓето ставаат премногу тежина може да имаат различни причини. Во повеќето случаи, виновно е нарушено однесување во исхраната, што предизвикува погодените да трошат повеќе калории отколку што троши телото. Диетата која е особено богата со маснотии и шеќер брзо доведува до вишок килограми. Покрај тоа, често има недостаток на вежбање. Многумина од нас работат на работни места каде што седите цел ден. Кога ќе се вратите дома, патеката честопати повеќе не води кон фитнес студиото, туку директно кон каучот.
Сепак, можеме само да влијаеме на некои фактори во ограничена мерка. Психолошкиот стрес, стравовите или траумата можат да бидат толку стресни што, како резултат, редовно го напаѓаме нашиот фрижидер. Децата со прекумерна тежина честопати учат лоши навики во исхраната од своите родители или ги наследуваат нивните слабите метаболизам. Сепак, одредени хормонални заболувања или употреба на лекови исто така можат да бидат одговорни за дебелината.
Дебелината има сериозни здравствени последици!
Некои ефекти на дебелина се манифестираат побрзо од другите. Погодените честопати се понагласени и преморени или почесто и почесто се потат. Дишењето станува потешко и тие имаат тенденција да 'рчењето. Кога луѓето со прекумерна тежина се гледаат себеси во огледало, нивната самодоверба често опаѓа затоа што повеќе килограми прават да се чувствуваат помалку секси. Како резултат, тие често се изолираат и сè повеќе го ограничуваат квалитетот на животот.
За луѓето кои имаат прекумерна тежина, постои и значително зголемен ризик од разни болести. Како резултат, според студијата на канадски истражувачи, нивниот животен век може да се скрати до 20 години во споредба со луѓето со нормална тежина. Најчестите болести предизвикани од прекумерна тежина вклучуваат:
- Тип 2 дијабетес мелитус
- висок крвен притисок
- Нарушувања на метаболизмот на липидите
- Тешкотии при дишењето
- Апнеја при спиење
- Коронарна срцева болест
- артроза
- гихт
- Одредени карциноми, како што се рак на матка или дојка
- Нарушувања на полов хормон
- Болка во грбот
Покрај тоа, луѓето со прекумерна тежина се изложени на зголемен ризик од тромбоза и емболија, што може да ја претвори секоја операција, особено под анестезија, во опасна по живот дело.
Како да се ослободите од вишокот килограми?
Додуша, ваквите изгледи се далеку од уверливи. Но, каде почнувате да ги фрлате тие вишок килограми? Многу луѓе со прекумерна тежина се чувствуваат презаситени од нивната ситуација и како резултат ја губат вербата во себе. Но, можеби можеме да ви помогнеме малку со овие совети:
Прво, треба да се обидете да ја намалите причината за вашата дебелина: Дали јадете премногу? Дали вежбате премалку? Потоа, обидете се прво да ги промените малите однесувања. Бидејќи ако ја смените целата диета преку ноќ, на пример, има помали шанси да се држите до неа повеќе од неколку месеци. Наместо тоа, донесете прва одлука да ги замените сите пијалоци со шеќер со вода. И, потоа работи напред.
Исто така, помага да се опкружувате со луѓе кои имаат исти цели како вас. Затоа, гответе или џогирајте со пријателите или придружете се во група за слабеење. Бидејќи понекогаш разговорот може да обезбеди нова мотивација за време на сувост.
И за крај, верувајте дека порано или подоцна ќе успеете. Особено кога вагите покажуваат три килограми повеќе по Божиќ, клучно е да продолжите да ја постигнувате својата цел и да се ослободите од вишокот килограми.
Дали сакате да дознаете повеќе за здравјето? Потоа, само кликнете преку нашата плејлиста за видео. Забавувај се!