Тоа е потрошувачката на калории за време на обуката за ЕМС - вашата обука за ЕМС во Инсбрук
Мора да согорите 7700 kcal за да изгубите еден килограм телесни масти! Затоа е јасно дека одлучувачки фактор за постигнување на целите за обука е рамнотежата на калориите. Во оваа статија ќе дознаете со каква потрошувачка на калории и дополнителни калориски ефекти може да ви помогне електричната мускулна стимулација.
Потрошувачка на калории за 20 минути обука по ЕМС!
Универзитетот во Ерланген користел а студија, предводена од проф.д-р. Волфганг Кемлер, ја утврди потрошувачката на калории на обуката за ЕМС. Студијата е спроведена со нормално обучени мажи на средна возраст.
За време на обука за јачина на ЕМС со времетраење од 16 минути, беше измерена потрошувачка на калории од 412 kcal. Ако ги примените резултатите од студијата на должина на обука од 20 минути во Бодистрит, ќе постигнете потрошувачка на калории од 515 kcal по единица за обука! Ова го прави обуката за ЕМС лидер во ефикасноста на обуката.
Во табелата можете да видите споредба со другите спортови.
| Спорт | Времетраење [мин] | Потрошувачка [kcal] |
| Обука за ЕМС | 20-ти | 515 година |
| да џогира | 20-ти | 267 |
| Фудбал | 20-ти | 208 година |
| Обука за тегови | 20-ти | 181 година |
| планинари | 20-ти | 160 |
Ефектот по изгореници ви овозможува да согорувате уште повеќе калории!
Во фазата на одмор, непосредно по единиците за интензивна обука, се јавува ефектот на изгореници. Ова може да се измери со користење на зголемена потрошувачка на кислород во вашето тело. Вашите дополнителни калории потрошени тука зависат од избраниот интензитет. Како упатство, можете да пресметате уште 100 kcal за обука за ЕМС, која исто така ја согорувате.
Повеќе мускулна маса ја зголемува вашата базална метаболизам!
Клучен аргумент во корист на тренингот за сила, кој исто така вклучува и обука за ЕМС, е зголемување на вашата базална метаболичка стапка. Со зголемување на мускулната маса, вашите калории, кои вашето тело автоматски ги согорува во текот на денот, се зголемуваат. Ова го олеснува вашето тело да наиде на дефицит на калории - дури и поефикасно ги согорувате телесните масти!
Заклучок: 615 kcal се изгорени за 20 минути!
Потрошувачката од околу 515 kcal за време и 100 kcal после тренинг ја прави електричната мускулна стимулација убиец на калории. Покрај тоа, вашата трајно зголемена базална стапка на метаболизам ве поддржува во постигнувањето на целите за обука. Важен фактор за тоа е обука со соодветен интензитет. Ова има директно влијание врз калориите што ги потрошивте за време на тренингот и врз ефектот на изгореници.
Затоа никогаш не тренирате сами на Бодистрит! Вашиот личен тренер ве поддржува и мотивира да го извлечете максимумот од 20-минутната сесија за обука на ЕМС.