Тоа носи обука за оклузија ЗДРАВЈЕ ЗА МАИ

Обука за ограничување на протокот на крв Изградете повеќе мускули со помала тежина

Најновите истражувачки откритија ве натера да седите и да забележите: Со обука за ограничување на протокот на крв треба да биде можно вашето тело да се најде во врвна форма со значително помали тежини отколку што се претпоставуваше претходно. Звучи неспектакуларно, но тоа е всушност вистинска револуција. Затоа што: Тоа Американски колеџ за спортска медицина (ACSM) ги советува спортистите за фитнес и здравје да не ги креваат товарите под 70% од нивните лични максимум 1 повторувања кога вежбаат силни вежби. Ако паднете под оваа критична вредност, се стравува дека нема да има постојан мускулен раст. Оклузивниот тренинг сега ја свртува старата фитнес догма одвнатре - спортистите можат да постигнат максимални резултати дури и ако се справат со помала тежина.

Што е обука за ограничување на протокот на крв?

Обука за оклузија се појави во специјалистичката литература за прв пат во 90-тите години - децении пред тоа, фитнес-пионерите сами развија обука за ограничување на протокот на крв. Еве како работи: Еден спортист го прекинува снабдувањето со крв со прашка, на пример на бицепс, а потоа започнува да вежба. Според сегашните откритија од истражувањето на спортските науки, 20% од максимумот со 1 повторување е доволен за обука за оклузија за да се постигне споредливо зголемување на пресекот на мускулите, како и со конвенционалниот тренинг за сила.

---