Тоа помага против дијабетес

Новите студии покажуваат како распространетата болест може да се стави под контрола, па дури и да се излечи.

Кога Мајкл Траиловичи од Штутгарт одеднаш почувствува невообичаено голем глад и жед повторно и повторно, тој немаше идеја дека тоа се симптоми на сериозно заболување. Затоа не отиде на лекар. Тоа беше во 1997 година. Денес, Траиловичи има 65 години и е еден од околу 60 милиони Европејци кои имаат дијабетес тип 2. Како него, 40 проценти од нив првично не забележале дека страдаат од оваа болест.
Дијабетес тип 2 е толку раширен што Светската здравствена организација (СЗО) го нарекува епидемија. Ако болеста не се лекува или третира несоодветно, крвните садови, срцето, црниот дроб, бубрезите и очите можат да бидат оштетени. Ризикот од развој на Алцхајмерова болест исто така се зголемува. Дијабетесот може да бара ампутации, па дури и да доведе до смрт. Но има надеж. Според експертите, нашата сегашна диета е главната причина што бројот на луѓе со дијабетес тип 2 се зголеми толку брзо и е толку висок. Најновите истражувања покажуваат дека болеста може да се спречи, а во некои случаи дури и да се излечи, само со промена на животниот стил и диета.

Ова е она што се случува во телото кога имате дијабетес тип 2

На клетките во нашето тело им треба шеќер во форма на гликоза за да функционира гориво. Но, за да помине низ клеточната мембрана, на шеќерот му треба „клуч“. Тој клуч е инсулин. Ако имате дијабетес тип 2, телото произведува доволно инсулин на почетокот. Но, телото е отпорно на тоа. Ова значи дека клучот на инсулин не работи правилно и клетките не можат да го препознаат инсулинот. Гликозата не може да стигне таму каде што е потребна, продолжува да циркулира во крвта и промовира воспаление.

Како го препознавате дијабетисот?

Покрај гладот и жедта, замор, губење на тежината, често мокрење и заматен вид може да бидат и првите знаци на дијабетес. Во некои случаи, сепак, нема никакви симптоми. Кога, покрај зголемениот глад и жед, неколку недели подоцна му се врти и вртоглавица, Мајкл Траиловичи отиде на лекар. Дијагнозата беше дијабетес тип 2. Тоа беше тежок случај затоа што неговиот шеќер во крвта на гладно беше над 300 mg/dl (нормално оваа вредност е под 100 mg/dl). Толку големо количество циркулирачка гликоза трајно ќе предизвика хаос по неговото тело. Неговиот лекар веднаш го упатил во болница, каде што му биле препишани инјекции на инсулин, форма на третман што се користи во напредните фази на болеста. Мајкл Траиловиќи беше шокиран. Ако сакаше да спречи сериозни компликации, тој мораше целосно да го промени својот животен стил, му рече неговиот лекар.

Тестови на крв

Постојат два различни теста кои се користат за утврдување на нивото на шеќер во крвта:

Тест за шеќер во крвта на гладно идеално треба да резултира со вредност под 100 mg/dl кај здрави луѓе. Постот на шеќер во крвта над 125 mg/dl се нарекува дијабетес.
Тестот за HbA1c ја мери просечната количина на гликоза во крвотокот во текот на изминатите осум до дванаесет недели. Вредност од 4,5 проценти или помала е нормална; вредност над 6,5 е дијабетес. За повеќето дијабетичари под 65 години, целта треба да биде да се намалат под 7 проценти. Младите треба да имаат за цел помалку од 6,5 проценти.

Фактори на ризик од дијабетес

Да се биде со прекумерна тежина, дебели или да има премногу маснотии во стомакот (појас на струкот поголем од 94 сантиметри за мажи или 80 сантиметри за жени)
голема потрошувачка на шеќер, особено потрошувачка на пијалоци засладени со шеќер
Потрошувачка на преработена храна и/или месо, особено преработено месо
земање статини
наследна предиспозиција за дијабетес тип 2
африканско, азиско, домородно американско, шпанско или пацифичко островско потекло

Диета и дијабетес

Со децении, лекарите се фокусираат на намалување на количината на шеќер и други јаглехидрати во нивните диети во борбата против дијабетес тип 2. Сепак, истражувачите открија дека сечењето храна со шеќер не е доволно. Според една француска студија објавена во Европскиот весник за јавно здравје во 2019 година, високо обработената храна, како готови јадења, исто така придонесува за развој на болеста. Изненадувачки, месните производи, како што се саламата и колбасите, се чини дека се најкритични за преработената храна. Шпанска анализа на претходните студии, објавена исто така во 2019 година, покажа дека високата потрошувачка на месо и ја фаворизира и ја влошува болеста.

Сега е откриено дека јадењето цели зрна штити. Диета со производи од цели зрна, овошје, зеленчук, млечни производи и минимум шеќер може да го намали ризикот од дијабетес до 42 проценти. Истражувањата покажуваат дека здравата диета без месо може дури и да излечи дијабетес во некои случаи. Студија на Харвард со 200.000 учесници од 2016 година покажа дека не е доволно да се направи без производи од животинско потекло. Целокупната здрава исхрана е клучна. Учесниците кои јаделе претежно вегетаријанска исхрана со здрава храна имале 34% помал ризик од развој на дијабетес. Оние кои следеле вегетаријанска диета, но јаделе и нездрава храна како засладени пијалоци, рафинирани житарки и слатки имаат 16% зголемен ризик од развој на дијабетес. Дијабетесот е тесно поврзан со дебелината. Дури и со мала тежина може да го зголеми ризикот од дијабетес. Сепак, губењето тежина во рана фаза може да ја запре болеста, дури и ако луѓето изгубат само 10 проценти од својата тежина.

Постарите луѓе со дијабетес треба да бидат свесни за ова

Не давајте шанса за дијабетес!

Денес, на 65-годишна возраст, Мајкл Траиловичи е слаб на 78 килограми, сè уште поминува со метформин и се чувствува одлично. Добрата вест е дека пациентите во голема мерка контролираат како се развива болеста кај нив. Промена во исхраната и доволно вежбање гарантираат поздрава иднина. Ако неодамна ви дијагностицираа дијабетес, промените во животниот стил може дури и да го излечат вашиот дијабетес.