Тоа ви помага подобро од ресетирање на торбичка

Ако имате мирување во тежина, си наштетувате себе си со методи на трескање и кревање

Ресетирање на торбичката! Каков збор, какво ветување. Тој би требало да ги ресетира гастричниот бајпас или стомакот на ракавот за да „започне“ за 5 дена и со тоа повторно да го стимулира слабеењето.

Јас секогаш се лутам кога некој се обидува да ми продаде глупости. И колку и да се трудам да бидам неутрален, единственото нешто што ми смета за брилијантно во врска со овој предлог е името. За тоа некој треба да добие награда за маркетинг. Или награда за најдобра приказна за лаги.

Еве, ќе ви ги дадам најважните причини зошто нешто како „Ресетирање на торбичка“ не работи според мене - и како можете да го направите тоа подобро. Дури и ако тоа не работи за 5 дена: вреди.

(Од формални причини, ова сега се рекламира, бидејќи на крајот се повикувам на понуда од мене).

Што треба да направи ресетирањето на торбичката?

За да знаете за што станува збор: кога ќе го внесете терминот во пребарувачот, првата германска страница што се појавува е статијата во блогот на Центарот за дебелина во Винсен.

Инструкциите се преведени директно од информативната страница на мексиканската клиника за баријатриска хирургија. Не најдов никакви индикации на ниту една од страниците што го развија овој метод и дали има студии за ефектот.

Quе цитирам директно од страницата каква е идејата за ресетирање (изгледот е променет од мене):

„5-дневната диета за ресетирање на торбички е скратена верзија на вообичаената пост-оперативна диета. Единствената разлика е во тоа што овој пат оваа диета е намалена на пет дена за да се врати во колосек и повторно да започне да јаде помали порции. Ова овозможува повторно губење на тежината. На крајот, може или да се продолжи со диетата или да се врати на формата на диета што функционираше најдобро. Ресетирањето на торбичката треба да се изврши ако:

Веќе не слабеете, повторно добивате тежина, деловите станаа поголеми (повеќе од 200 гр), повеќе не обрнувате внимание на она што го јадете или сакате да се вратите на вистинскиот пат “

(Извор: https://www.adipositaszentrum-winsen.de/pouch-reset-der-neustart-wenn-die-portionen-wieder-groesser-geworden-sind/, пристапено на 2 август 2019 година)

Значи, во суштина станува збор за враќање на здравите навики во исхраната. Ве молиме, имајте ја предвид оваа цел кога ќе прочитате што да правите на патот.

Ова е она што треба да го јадете за време на деновите за ресетирање на торбичката

Ден 1: чисти течности (вода, чај, супа, пијалоци без шеќер)
2 ден 3 протеински шејкови, нискокалорична супа од зеленчук, 2 литри вода
3-ти ден како ден 2, плус меки извори на протеини како пржени јајца, тофу, крем сирење или јогурт
4-ти ден како ден 2, плус извори на цврсти протеини како месо и некои здрави масти како што се авокадо или бадеми
5-ти ден како ден 4, дополнет со 2x 60 грама зеленчук/овошје

Кога ги читам и преку овие предлози за „храна“ и ги споредувам со она што се смета за здрава, избалансирана храна по операцијата, имам силни сомневања дека ова ќе помогне „да се вратат на здравите навики на исхрана“. О, што, сомнеж. Јас сум нутриционист доволно долго за да знам дека ова не може да работи. Точка.

Ако сте имале други искуства, ве молам да ме известите.

Еве детално за моите критики:

Шејкот не е соодветен оброк

Ако „шејк“ значи обично препорачана количина од 300 ml плус протеински прашок (ништо не е кажано за големината на порцијата), сметам дека количина што е прилично голема за еден оперативен стомак. Ако е помалку, количината на протеини ќе биде прилично мала во текот на денот.

Се разбира, ова може да се толерира неколку дена (ако вредностите на протеините и метаболизмот се во ред), но ниту тренирате нормални навики на јадење ниту чувство на ситост - а влакната и витамини/минерали исто така целосно недостасуваат.

Мека храна - не џвакањето не е решение ниту

Не ја разбирам препораката да не јадам ништо цврсто 3 дена.

Ситуацијата е сосема поинаква веднаш по операцијата, така што меката храна има смисла со цел да се заштити хируршката рана. Но, кога станува збор за вежбање свесно јадење (повторно), благата мека храна што не можете да ја јадете ниту во форма на оброк нема да ви даде позитивен поттик да ја вкусите храната, а камоли да уживате во неа.

Ограничувањето на хранливите материи и калориите нема смисла

Што има смисла да избегнувате зеленчук, овошје и мала количина јаглехидрати за 4 дена? За мене, кога станува збор за обрнување внимание на она што го јадете повторно, дел од тоа е да се оддалечам од важната, но не само блажена, фиксација на протеини. Оброк се состои од повеќе од ронливо урда.

Да, важно е да се запамети колку може и треба да биде голем или колку мал дел. Но, сметам дека е неодговорно да се победи тело кое и онака треба да се справи со посебните барања на променетиот гастроинтестинален тракт, да го победи според основните услови и да одбие вистински оброци. Чувството на глад и ситост се учи поинаку. Иако: што значи „глад“, вие всушност учите овие денови. Веројатно дури и во двојно пакување со несаканиот брат „глад“ (иронија исклучена).

Билтен и список за проверка:

Пријавете се за мојот билтен и добијте ја списокот за проверка:
„Апсење на тежината по операција на дебелина“

Билтенот се појавува на секои 1-4 недели. Може да се откажете од претплатата во секое време.
Информации за заштита на податоците можете да најдете овде

Ова го прави ресетирањето на торбичката во вашата глава

Спротивно на доброто се добрите намери. Идејата да се започне одново и разумно со оброкот: прекрасно, сторете го тоа! Но, ве молиме, не рестартирајте со потполно апсурден „лек“ што всушност бара спротивност од она што сакате да го постигнете!

Ова значи дека веројатноста дека сакате да јадете сè што е забрането по 5-те дена на тортура е поголема од желбата внимателно и со inglyубов да се грижите за избалансирана и вкусна храна од 6-ти ден.

Мотото на Pouch Reset е „Мачи те, свиња“ (така наводно Јан Улрих се камшикуваше до врвни перформанси). Вие сте гладни, не смеете да џвакате и забраните се во вашата глава. И ако не можете, повторно не успеавте. Што. Треба да На?

Овој пристап е во спротивност со сè што научив за значајната промена на однесувањето. За мене тоа е, така да се каже, камшикување на промена во исхраната.

Но, како нутриционист, секако сум пристрасен;). Можеби имало добри искуства со тоа ... секогаш ставајте го во коментари.

Дали има проценки за оние кои работеле на ресетирање на торбичката?

Додека истражував за овој напис, најдов и два препорака/проценка на луѓе кои биле оперирани. Ана Раис има слично мислење како и јас во нејзиниот прилично живописен блог (тука е написот за ресетирање на торбичката). Најдов уште еден извештај за искуство од Андреа Блатер на YouTube. Таа исто така дошла до сличен личен заклучок. "> Овде можете да го најдете првото од двете видеа. Дали веќе го кажав тоа;)? ... ако сте имале други, подобри искуства, кажете ми!

Што помага при апсење на тежината по операцијата на дебелина?

Колку што би сакал да ви кажам нешто друго: според мое мислење, излегувањето од застој во тежината функционира само ако практикувате пријателски, но цврст поглед на вашата ситуација. Имам - без да тврдам дека сум исцрпна - во мојата статија Тежина на мирување - правиш погрешно наведени 20 фактори со кои можеш да започнеш. Со список за проверка и многу практични совети што можете и сами да ги имплементирате.

Основни совети за јадење по операција на дебелина

Ако сакате да се фокусирате само на јадење „вистинската работа“, можете подобро со следниве совети:

Јадете само со оброци (3-5 во зависност од хируршкиот метод). Меѓу вас пиете вода.
Бидете сигурни дека секогаш јадете 3 гриза храна богата со протеини со оброци. Потоа 1 залак зеленчук или овошје и ако има уште простор, 1 залак скроб.
Направете шеќер апсолутен исклучок.
Измерете ја храната. Тестирајте колку може да биде мал оброкот, така што сè уште можете да се чувствувате сити, но да не јадете премногу волумен.

И, ако овие совети ви се чинат (премногу) строги и радосни, погледнете во предлозите за ресетирање на торбичката и потоа одлучете што ви е повеќе логично.

Курс „Останете во тек! Јадете опуштено за време на операцијата за дебелина

Искрено: Веројатно и самите знаете дека советите за чиста исхрана нема да ве доведат до трајни промени. Дури и ако тие се фактички точни. Промена на нешто самостојно честопати не успева затоа што нема доволно време, дека не работи веднаш, дека не сте сигурни дали тоа што навистина се обидувате да ви одговара - или или или. Веројатно ги знаете вашите причини зошто постојано тече низ вас.

Затоа, дизајнирав курс особено за луѓе по (или понекогаш, исто така, пред) операција за дебелина. Со професионално водство, ќе вежбате да ја „туркате“ вашата тежина 30 дена. Од мене добивате редовни е-пошта со кои можете да го освежите вашето нутриционистичко знаење - и всушност да промените нешто. И со 4 онлајн состаноци во живо во мала група и во постојана размена во приватна група за месенџер, останувате во тек. Стварно. Затоа што прашуваме. Многу пријателски, но упорен.

Со овој курс, вие сами си градите ресетирање на торбичката, така да се каже - на таков начин што или навистина ќе се држите до него или потоа знаете како да се држите со него овој пат.

Ви посакувам добар поглед на она што навистина ви треба кога тежината е вклучена, трпеливост, спокојство и храброст да започнете одново и одново!

Вие сакате да јадете опуштено после Операција на дебелина?

Пријавете се и добијте ги најновите новости во мојот билтен!

Како благодарност, го добивате бесплатниот Листа за проверка „Апсење на тежината по операција на дебелина“ - така да знаете од каде да започнете (продолжете) да јадете добро.

Пишувам лична е-пошта за секоја една или две недели (понекогаш почесто за настани) со искуства и предлози од мојата консултантска пракса. Со ова би сакал да ве поддржам: да одлучите дали операцијата за дебелина е ваш начин. Или кога ги надминувате мисловните бариери пред, наместо или по операцијата. И понекогаш, исто така, со многу практично, секојдневно јадење, шопинг и лепење прашања. Индикацијата за првото име е секако доброволна. Овде можете да ги прочитате информациите за заштита на податоците. Може да се отпишете од билтенот во кое било време.

Почитувана Петра,
да, можам добро да го разберам глупавото чувство кога има неискажан прекор во сите совети. И јас силно се сомневам дека правиш многу повеќе правилно отколку „погрешно“.
Секако, за да можам да ти дадам навистина корисен совет, ќе треба да знам повеќе за тебе.
Дали е можно да ги погледнете вашите достигнувања? Слабевте 45 кг. Кои поплаки се подобрија? Дали има нешто што можете да направите повторно сега? Или не мора да правите повеќе?
Дали ја знаете „списокот за контрола на телесната тежина“? Сметам дека е многу корисно да можам да одлучам дали сеуште можете да направите нешто со разумен напор за повторно да ја намалите телесната тежина. И, исто така, треба да излезе дека правите што можете и нема смисла во моментот да се измачувате со нови методи.
Ви посакувам што е можно повеќе спокојство, поттикнувајќи грижа и трпеливост со вашето тело и душа!