Точен пост според БучингерЛицнер
Искуството покажа дека периодот од доцна пролет до лето, како и октомври и ноември се покажаа како добри времиња за постот. Во принцип, најважниот услов е Одлучи сега да постиш, тогаш секоја сезона може да се избере.
1. Започнете со 1-2 дена олеснување со лесна храна, во која веќе испуштате луксузна храна, маснотии и готови јадења.
2. Кога постите, пијте 2-3 литри на ден, по можност лековита вода со многу минерали и алкален хидроген карбонат.
3. Вежбајте на свеж воздух најмалку 30 минути на секој пост.
4. Обезбедете најмалку 30 минути активна релаксација дневно за време на постот.
5. После постот, започнете да јадете повторно полека, умно и свесно.
Времето по чистите посни денови е важно. Се применува следново: деновите на градење се денови на пост! Телото треба повторно полека да се навикнува на храната, внимателната и добро испланирана диета е клучна за започнување на поздрава диета во секојдневниот живот. Преокупацијата со предметот „исхрана“ во текот на неделата на постот треба да помогне да се преиспитаат нездравите модели на „јадење“ и да се најдат нови решенија за денот на јадење.
Да, под услов да може да се опишете себеси како „здрав“, не сакате да постите повеќе од една недела и добро сте се занимавале со предметот пост. Треба и ти по можност не прв пат сакаат да постат - тука се препорачува да се придружите на овластен постен лидер. Сепак, колку навистина сте „здрави“ можете да дознаете само преку медицински преглед. Ова не е обврзувачко, но се препорачува од безбедносни причини.
Не, тоа е сосема природен процес. Нашите предци веќе беа обдарени со можност да останат без храна долго време и да ги користат сопствените депоа на телото. Оваа способност остана кај нас луѓето. Во случај на акутни заболувања, засегнатите автоматски се откажуваат од храната со цел да го олеснат телото и имунитетот. Кога постите за здрави луѓе, важно е да бидете здрави и да не сте зависни од земање лекови и однапред да разговарате со вашиот лекар ако имате сомнежи.
Се препорачува пост еднаш или двапати годишно. Како по правило, „постот за здрави луѓе“ треба да трае помеѓу 5 и 10 дена. Наизменичното постење дена е исто така опција ако регулацијата на тежината е главниот фокус.
И времето на подготовка и времето постот се многу важни:
Затоа го препорачуваме барем првиот пост во група. Ова треба да биде заверено од А. обучен постен водач бидете упатени, бидејќи има многу важни правила што треба да се почитуваат и првиот пост во групата е многу полесен и помотивирачки. Ако тоа не е можно, потребно е претходно да го направите вашето истражување, да прочитате литература за пост и да побарате совет од експерти. На пример, може да се организира телефонска линија за лидерот на постот на довербата.
Една недела пред почетокот на постот, се започнува со сè полесна диета. Последниот ден пред реалниот почеток на постот е тогаш таканаречен ден на олеснување.
Тоа е ден пред почетокот на постот, има само лесна храна. Вие сè уште конзумирате околу 600 kcal во форма на овошје и зеленчук, т.е. главно јаглехидрати, без маснотии и многу малку протеини. Неколку дена порано требаше да се збогувате со алкохол, никотин, кафе и слатки.
Првиот ден на постот го следи денот на олеснување. Ова започнува со темелно чистење на дебелото црево. Потоа, не се обезбедува цврста храна за наредните денови на постот. Отсега, единственото нешто што е на план е многу добра минерална вода и незасладени билни чаеви, овошје и чај. Сокови од зеленчук во одредена количина и посно чорба/супа 1-2 пати на ден без парчиња зеленчук.
Дневната процедура вклучува мерки за пост како што се обвивки од црн дроб, влечење масло, масажи со четки, одмор и релаксација и многу вежбање на свеж воздух. Прекинувањето на постот е проследено со 2-3 акумулирани денови, за време на кои полека и нежно го менувате вашето тело од внатрешна исхрана наназад кон надворешна, т.е. на „јадење“.
Бројот на денови што треба да се соберат зависи од бројот на денови на пост во минатото. Фазата на собирање треба да биде околу 1/3 колку што е фазата на постење.
Постепено почнувате да јадете цврста храна повторно, прво во форма на јаглени хидрати како овошје и зеленчук, потоа малку протеини и полека повторно масти.
Деновите на натрупување играат една од најважните улоги во успехот на постот.
Не Секоја разумно добро хранета личност има доволно резерви за целосно да се храни за 5 до 10 дена. Телото го гасне излачувањето на овие основни супстанции, а витамини растворливи во масти се ослободуваат од масните наслаги. Добрите сокови од овошје и зеленчук обезбедуваат витамини и минерали растворливи во вода секој ден.
Колку повеќе успевате, деновите на зголемување и времето веднаш потоа намерно колку повеќе ветува успехот на постот. Во секој случај: Помалку е повеќе! Телото мора полека да се навикнува на јадење повторно. Свесната исхрана е многу важна по постот. Дури и ако сакате да ја намалите тежината уште повеќе, сега е вистинското време. Справувањето со теми од секторот за исхрана во текот на неделата на постот идеално придонесе за препознавање, истакнување и учење за прекинување на нездравите модели на исхрана. Важно е постојано да се надоврзуваме на ова.
Да станете свесни за сопствената сила и дисциплина, што си ги покажавте во фазата на пост, не само што се однесува на идната исхрана, туку и на интеграцијата на вежбањето, релаксацијата и хигиената на телото во нашето секојдневие многу значаен Тука ќе се најде профит!
Важно е исто како дишењето и спиењето, само чистењето на дебелото црево не оди само по себе поради недостаток на „залихи“ и затоа му треба помош. Црниот дроб се детоксицира преку жолчното кесе во цревата. Остатоци од бактерии и други производи за распаѓање исто така го иритираат телото и имунитетот. Оние кои не само што сакаат да изгубат тежина, туку и „прочистуваат“ не смеат да заборават да пијат или чистат. Упатствата за пост за здрави луѓе препорачуваат празнење на дебелото црево барем секој втор ден со употреба на клизма уред.
За прв пост препорачуваме максимум 5 чисти денови. Ние исто така препорачуваме да се придружите на водена група за постење (на пр. Медицински заверен водач на постот од dfa) или/и да добиете водич за пост во форма на книга. Предуслов е во секој случај: Лицето кое сака да пости треба да биде здраво и продуктивно и да не зема лекови што бараат следење. Другите информации се однесуваат на терапевтски пост во смисла на терапија посна од лекарот.
Секој што е здрав и продуктивен, нема потреба од лекови што подлежат на задолжителна контрола и е уверен дека може да ги следи упатствата за постот на дисциплиниран начин, може да пости самостојно. Постот во група и надвор од секојдневната работа обично доведува до попозитивни посни искуства.
Важно е исто како дишењето и спиењето, но поради недостаток на храна не работи само по себе и затоа бара туторство. На пример, црниот дроб се излачува преку жолчката, а со текот на годините, наслагите се насобрале во цревните ресички и фините искривувања на цревата, кои сега се олабавуваат за време на постот. За да се излачува овој материјал што е можно побрзо, важно е да се поддржи цревата со мерки за чистење на дебелото црево. Соодветното прочистување игра клучна улога во благосостојбата за време на постот.
Во основа, постојат два начина на поддршка на цревата за време на евакуацијата. Прво, внесувањето на лаксативни материи.
Овие вклучуваат, на пример, сол на Глаубер, сол на FX Passage или сок од кисела зелка. Секоја супстанција има повеќе или помалку моќен ефект и исто така има различен вкус.
Другата опција е испробаната клизма. На почетокот на деновите на постење треба да користите лаксативни материи, бидејќи тие подеднакво ги достигнуваат сите области на цревата.
Клизмата е метод на избор секој втор ден на пост, или секој ден доколку е потребно. До големи делови од дебелото црево се достигнува и се чисти.
Клизмата се препорачува и при главоболки. Честопати овие се предизвикани од повторно труење предизвикано од токсини кои не биле елиминирани и кои останале во цревата. Чистењето на дебелото црево обезбедува брзо отстранување и со тоа олеснување.
Црниот дроб - нашиот центар за детоксикација - работи напорно за време на постот. За да ја поддржиме во ова, ние и помагаме однадвор со обвивка од црн дроб. За да го направите ова, прво ставаме влажен, топол компрес на областа на црниот дроб и шише со топла вода одозгора, а потоа се завитка крпа за да се поправи. Фазата на одмор е најмалку 20 минути (до еден час) - поголемиот дел од времето тонете во удобен сон.
Пакетот црн дроб се препорачува секој ден за време на постот. Црниот дроб исто така го поддржува во работата за време на деновите на опоравување и пошироко.
Како што е веќе опишано во 1.16.), Постојат повеќе токсини, ферментација и други супстанции во цревата (бидејќи постот се мобилизира). Путридни отрови, киселини, тешки метали и хистамини. Овие се многу успешно врзани со лековита глина или алги од хлорела и можат ефикасно да се излачат за време на следното клизма или движење на дебелото црево, наместо непожелно да се апсорбираат преку цревата. Исклучително финото жито предизвикува нежна масажа на цревата и со тоа предизвикува побрза екскреција.
Ова е исто толку возбудливо поглавје како и самиот пост. Затоа е напишана втората книга: „Јадете веднаш по постот“, Луцнер, Милион, ГУ-Верлаг.
Неколку клучни зборови од него:
Одвојте време да јадете! Не се расејувајте од весникот или телевизијата!
Јадете малку, џвакајте многу добро, повторно откријте го ограничувањето на заситеноста.
Три оброка на ден, продолжете да пиете многу течности помеѓу оброците.
Продолжете да спортувате, внимавајте на релаксацијата, наоѓајќи го ритамот на будење и спиење.
Продолжете да се воздржувате од алкохол, слатки, пушење итн.
Влечењето нафта најверојатно потекнува од индиската традиција на арирведа. Таа се заснова на сознанието дека постои врска помеѓу здравата орална средина и здравјето на сите органи во телото. Лажица масло интензивно се поместува напред и назад во устата неколку минути и се влече низ забите. Производите за распаѓање во усната шуплина, но исто така и бактериите, вирусите и габите се врзуваат за маслото и се излачуваат.
Погодни се масти со една сорта, ладно цедено - природно - без додатоци со неутрален вкус. Традиционално се користи сончогледово масло или маслиново масло.