Точката во која престанувате да губите тежина
Шинигами
. aоа, како за тоа?
тука често слушате дека телото се повеќе се труди да фрли маснотии, толку е помал БМИ, т.е. толку пониско имате нормална тежина.
Мислам дека само го доживувам. Јадам на ист начин како и пред четвртина година, но мојата тежина навистина не сака да остане под границата од 55 кг (со неколку исклучоци).
Значи, дали има нешто во ред со горенаведената теорија? Од одредена точка наваму, можете ли да добиете ништо повеќе од диета со намалени калории? само спортот помага да се формира?
Лили76
Всушност, не може да биде така.
Ако навистина му дадете на телото помалку од потребното, тој некако мора да го компензира, па земете го од некаде. Било што друго би било чудо.
Единственото прашање е колку му треба во секој случај.
Можеби не постои само страшниот јо-јо ефект со навистина скршениот метаболизам (претпоставувајте дека сте го избегнале тоа), туку и адаптација на телото на поумерено ниво.
Но, на крајот, телото треба да продолжи да ги намалува резервите - инаку, најблизу, никој не би отишол во таква структура на коските, како што веќе видовме овде.
(Секако, не сакам да кажам дека тоа е она кон што се стремиш. Мислам само, некако се случува со овие луѓе.)
Шинигами
Прво, благодарам за одговорот.
да, исто така мислам дека ако телото добива помалку енергија отколку што е потребно, сепак мора да го добие.
само моите ваги веќе долго време ми покажуваат нешто друго.
и не, јас веќе јадам разумно. Значи околу 1400 kcal, тоа е приближно 50 kcal над мојот GU.
минерален изрез
. само вашиот GU ќе биде помал досега.
ако сте потполно исти една четвртина од една година (.), адаптацијата на метаболизмот не е ни чудо. Многу диети се потпираат на препораки секоја недела (или на секои две недели) или калоричен велосипедизам со причина.
во ваша ситуација би одзел еден месец или два од диетата и би го шокирал вашиот метаболизам. Со други зборови: вметнете 3000 kcal ден (не јадете секое глупости, но здраво и избалансирано), па повторно 1500, па можеби 2300. Така да излегувате во просек со вашиот вкупен промет (не GU!) Исто така, постојано би го менувал составот на хранливи материи. пати 0,8g/kg протеин, пати 2g, пати 1,5g итн. исто така варираат kh и маснотии.
така Не сакам да ти кажам што да правам, тоа е она што би го сторила ако метаболизмот заспа.
алтернативно, од време на време слушам од искусни нутриционисти метод на зголемување на внесот на kcal на контролиран начин за 100-200 kcal секоја недела со цел повторно да се зајакне метаболизмот се додека не достигне разумна вредност.
Шинигами
. само вашиот GU ќе биде помал досега.
ако сте потполно исти една четвртина од една година (.), адаптацијата на метаболизмот не е ни чудо. Не е за ништо што многу диети се потпираат на референци секоја недела (или на секои две недели) или калориски велосипедизам.
алтернативно, од време на време слушам од искусни нутриционисти метод на зголемување на внесот на kcal на контролиран начин за 100-200 kcal секоја недела со цел повторно да се зајакне метаболизмот се додека не достигне разумна вредност.
Како прво: не, не јадам точно 1400 kcal секој ден. во текот на неделата се лулам, тоа значи: 1300 пати, 1450 следниот ден, потоа 1500 итн. стр. како излегува тоа. и на НИЕ како пример, ништо не работи со броење калоси и онака, јас сум со мојот пријател и всушност секогаш го јадам мојот вкупен промет (1800), некогаш малку повеќе, понекогаш помалку.
затоа едноставно не можам да замислам дека мојот метаболизам заспива.
второ: зошто да го зголемам метаболизмот?! Мислам дека мојот општ изведувач е 13xx, мојата вкупна продажба 18xx. зошто да започнам сега? особено што тоа и онака оди само до 1800 kcal, сè што е над него, не трошам енергија.
би било убаво ако можеш да ми го објасниш тоа повторно. Јас секогаш гледам одредено ниво на компетентност од другите придонеси
минерален изрез
хола, дури и не ја погледна тежината (каде по ѓаволите ќе ослабеш?)
Како и да е, дојдов до вкупен промет помеѓу 1900 и 2200 kcal на ден за вас. фактот дека веќе не можете да изгубите тежина на 1400kcal зборува за метаболизам што заспал. збунувачки, но фактот дека сè уште не работи со вашиот повеќе или помалку планиран калориски велосипедизам. можеби се пуштивте еден ден или два, вметнете вистински архиви со вишок калории и потоа продолжете? 143g маснотии (базирани на 3000kcal ден со претпоставена потрошувачка од 2000kcal) кои вие (ако воопшто ги имате) ќе ги зголемите исчезнаа многу брзо и шансата да изгубите тежина подобро го надминува ризикот.
Во секој случај, никогаш не сум прочитал нешто негативно за ваквите судии на форумот: wink:
Шинигами
хуи, како излезе со овој вкупен промет? Јас сум исцрпен. отсекогаш пресметувал околу 1800 година во разни компјутери. ако е тоа што велиш, тогаш сакам да верувам во мирен метаболизам.
хм, како треба да изгледаат ваквите аршини? не јадете дебели работи случајно, нели? и колку често?
о да, 53,7 килограми не се во право во моментов, повторно се 54, x. затоа прашањето за метаболизмот
Каолаин
Шинигами
Така што мојот вкупен промет е 2200 калории, тешко и не верувам. како и да пресметам (исто така има и ова неколку пати повеќе од пресметката на палецот, каде некако одземаш 100 од твојата висина и потоа го множиш со 30), во секој случај, излезе вредност околу 1800 година. разбирливо, каде што сум навистина мал, не мери толку и главно седи.
збунети 2000 калории. Не се осмелувам. не каде што изгубив досега.
но мислам дека ќе го зголемам мојот кало број на 1500-1600 на ден, што излегува во просек од 1550 неделно. да видиме што ќе се случи.
Полека паничам дека јојо-ефектот ќе дојде веднаш штом го изедам вкупниот промет (таму каде што мислев дека е) од 1800 калории на ден.
Каолаин
Шинигами
навистина ОСНОВНА продажба? наместо целата, или?
сега најдоа формула: таа вели килограм x тежина. тоа би била основната стапка на метаболизам. би било за мене во моментот: 1320 калории на ден.
и сега веќе не можам да разберам зошто повеќе грамови не се намалуваат.