Точно дишење за време на тренингот со пилатес

Точно дишење за време на тренингот со пилатес

точно

28.02.2014, 14:14 часот | tl (CF)

Правилното дишење во пилатес е клучно за траен успех во тренингот. На почетокот не е толку лесно да се обучи правилната техника на дишење. Josephозеф Пилатес, пронаоѓачот на спортот именуван по него, беше поборник за целосно и длабоко дишење. Се претпоставува дека ги стимулира метаболните процеси во телото.

Јога и пилатес: Што треба да знаете
Фото серија со 8 слики

Различни техники на дишење кај пилатес

Значи, не треба да го занемарувате дишењето за време на пилатес. Постојат дури и различни техники на дишење кои имаат различни ефекти врз телото. Овие вклучуваат абдоминално дишење, дишење на грб, дишење од карлицата и дишење на градите-ребра.

Дишете свесно

Пред да започнете со обука за пилатес, треба да бидете свесни за вашето дишење. На пример, свесно дишете во стомакот кога сакате да се опуштите. Дури и за време на вежбање, треба да дишете мирно и рамномерно, така што дишењето и издишувањето да личат на постојан проток. Опуштете ги рамената и вратот додека нежно ги затегнувате стомакот и карлицата.

  • Слабејте нежно со пилатес
  • Спијте подобро благодарение на пилатес навечер
  • Во тренд:Разлики и сличности помеѓу пилатес и јога
  • Пилатес:Едноставни пилатес вежби што треба да ги правите дома
  • Одговара и опуштено со пилатес:Вежба за тело и ум за секого

Дишење на тренингот за пилатес

Дишењето со ребра на градите се смета за најдобра техника во тренингот за пилатес. Оптимално ги поддржува вежбите. Следното правило на палење важи за почетници: На почетокот на вежбата, вдишете преку нос и издишете со устата малку отворена за време на вежбањето. Напредните корисници знаат дека секоја вежба има свој модел на дишење кој одговара на мускулите што се користат. Треба да се вежба исто како и самата низа на движења.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.