Толку калории согорувате јаже за скокање

Не е без причина што разни спортски тренери избираат јаже за скокање како ефективна обука за загревање за своите ученици. При скокање се активираат многу мускулни групи, така што телото се загрева за кратко време.

Сила, координација и издржливост

Скокање јаже е вистинска сеопфатна форма за фитнес. Редовното вежбање ќе ги обликува и зајакнува вашите мускули и исто така ќе ја зголеми издржливоста. Ако сакате, можете правилно да слабеете надолу со доследно вежбање.

15 минути скокање на јаже на ден и ќе изгубите 1 фунта за две недели

толку
Слабејте и тонирајте го телото со скокање јаже Да, добро прочитавте. Скокањето на јаже согорува многу калории. Наместо да џогирате 30 минути, можете да скокате со јаже и 10 минути. Но, немој да мислиш премногу лесно. Скокањето по 15 минути одеднаш е доста подвиг. Ако го правите ова секој ден, ќе бидете здрави Слабеење од околу килограм за две недели награден - со умерена брзина на скокање. Ако дадете повеќе бензин тука, можно е малку повеќе со намалувањето на тежината!

Инаку, се разбира, осигурете се да не јадете повеќе од вообичаено во текот на фазата на слабеење или да се наградите со напиток за шеќер веднаш по тренингот. Вашите навики за пиење и јадење треба да останат исти, тогаш не мора да се грижите за јо-јо ефектот.

Така функционира дневно јаже за скокање

Најдобро е да се започне со 15 интервали од 60 секунди со кратки паузи помеѓу нив. После неколку дена вежба, променете ја техниката за брзина и скок.

Може да ги испробате овие различни техники на скокање:

  • Скокачки дигалки: Наизменично скокајте широко отворено со двете нозе и потоа скокајте повторно.
  • Сплит скокови: Ставете ги стапалата свртени напред и назад во спротивни насоки како да сте голем пар ножици.
  • Високи колена: Тука скокате на самото место, но тоа ќе се случи
    секое колено се повлече до колкот

Совет: Променете го местото еднаш од ден на ден, на кој скокаш Ова може да биде дома во дневната соба, на вашата тераса или за време на вашата прошетка во шумата. На овој начин обуката останува разновидна и рутината нема шанси.