Толку калории согорувате при пешачење # скратундфе
Објавено од Фи на 8 јануари 2018 година
Ако се одморите, 'рѓа, ако пешачите, останувате во форма. Ова не е мудрост на старите жени, туку вистински совет за фитнес! Зошто пешачењето е апсолутен инсајдерски совет за сите со добри намери.
Оние што одат на пешачење го одредуваат сопственото темпо. Тоа е добра работа, бидејќи природата на патеката и трасата треба да се прилагодат на индивидуалната состојба.
Понежно од џогирање, слично ефикасно
Како и да е, пешачењето е спорт! Всушност, тоа е речиси исто толку ефикасно како џогирање - само многу понежно. Пешачењето воопшто не изгледа како „вистински“ спорт, барем ако едно искачување не го следи следното.
Пешачењето е добро за телото и умот - особено со ваков поглед. Фото: Unsplash/Алеш Кривец
Пешачењето е здраво за телото и за умот - ова е докажано медицински. Ако сте на свеж воздух, чувствувате природа, можеби одличен поглед на планините или сретнете пријателски крави на алпското пасиште, си правите нешто добро.
Добро за срцето и циркулацијата
За долгорочно здравје, на пример за срцето и циркулацијата, важно е редовно да пешачите. Наклоните секако се особено добри за циркулацијата на крвта. Покрај тоа, пешачењето е побезбедно од другите обуки за изведба: Преголемата работа и повредите се многу поретки.
Пешачењето нежно ги обучува мускулите, зглобовите и лигаментите.
Пешачењето исто така го зајакнува имунитетот и нежно тренира мускули, зглобови, тетиви и лигаменти. И: излегуваат планинари, ја гледаат својата околина, ја согледуваат природата, откриваат нови места, доживуваат авантури.
Еден час пешачење, 350 калории
Совршено за време на добра резолуција: Ако сакате да изгубите тежина, можете да согорите многу калории на зголемувања - и сето тоа без теретана и секогаш на чист воздух.
Одење 350 калории на час - тоа е прилично уредно! Фото: Unsplash/Јенс Херндорф
Упатство е дека на едночасовно покачување, планинарите можат да согорат околу 350 Kcal. На планините, потрошувачката дури и повторно се зголемува, на околу 555 калории.
Ако не сметате калории, пешачите порелаксирано
Планинарот троши во просек 50 калории на километар на, добро, просечен терен. И со просечна тежина, со просечен тежок багаж. Оваа „пресметка“ покажува дека вредноста на упатството е апсолутно зависна од индивидуалните броеви и околностите на обиколката.
Ако сакате точно да знаете, земете со себе тракер за калории. Но: ако не ви е важен точниот број, талкате поопуштено. И на крајот на денот се враќате дома среќни, опуштени, со слободен дух и искрено уморни.