Толку отров имате во вашето тело - исфрлете 30 килограми токсини од цревата со само 2 состојки

Најдобар начин да ги зачувате болестите е да се грижите добро за вашето тело и цревата. Дел од оваа грижа е чистење на цревата од стари отрови, паразити и фекални остатоци.

Дали некогаш сте се запрашале колку храна човекот троши во целиот свој живот? Едно истражување покажа дека во текот на животот трошиме околу 30 000 литри течности и околу 100 тони храна. Тоа се многу токсини кои се здружуваат. Овие токсини можат да направат неповратно оштетување на нашите тела и да ја отрујат нашата крв.

Знаци дека цревата не работат правилно се: чести запек, метаболички нарушувања, преголема тежина, заболувања на црниот дроб и бубрезите, дијабетес, слаба кожа, коса и нокти кои изгледаат нездраво. Други болести, вклучувајќи артритис и рак, исто така, може да резултираат од тоа.

Цревата може да се исчистат со клизма, но со други органи е потешко. Може да се измие, но е скап и може да биде и штетен.

Најдобро е да се исчисти дебелото црево природно. Сè што ви треба е брашно од ленено семе, една до три лажици на ден, околу 3 недели.

Ова ќе ги ослободи цревата и утробата од токсини и паразити во рок од 21 ден. Третманот исто така го забрзува процесот на согорување на маснотиите, ја зачувува флората на цревата и помага во нормализирање на телесната тежина.

Залепете ја сликата подолу на една од вашите табли Pinterest за да можете секогаш да ја имате со вас кога ви треба. Ова значи дека можеме и понатаму да бидеме промовирани од Pinterest.

Циститис, заболување на уринарниот тракт, флуктуации во метаболизмот на липидите, колитис, гастритис, чир на желудник или дебелина, овие две состојки ќе им помогнат на цревата на скокови за кратко време. Користете ги овие за појадок наместо за редовен појадок за чистење на дебелото црево.

Недела 1: измешајте 100 ml кефир со 1 лажица брашно од ленено семе;
Недела 2: измешајте 100 ml кефир со 2 лажици брашно од ленено семе;
Недела 3: Измешајте 150 ml кефир со 3 лажици брашно од ленено семе.

Еве уште еден одличен рецепт за чистење на дебелото црево:

Водата е од клучно значење за здравјето и сочинува прилично голем дел од составот на телото. Всушност, 55 до 75 проценти од човечкото тело е составено од вода. (2) Сепак, задржувањето на водата е чест проблем и може да предизвика проблеми како оток, болка и зголемување на телесната тежина, што ги тера многумина да се прашуваат како да Намалете ја водата.

Да научите како да изгубите тежина на вода може да биде незгодно и може да има многу различни причини за задржување на водата, почнувајќи од голем внес на сол до болести на бубрезите.Ако држите до вишок вода, секогаш можете да носите со себе од пет до десет фунти повеќе. Некои студии на случај дури пријавиле пациенти до 88 килограми едем или задржување на вода, како резултат на повеќе здравствени проблеми. (3) За среќа, само неколку едноставни промени во животниот стил можат да помогнат да се намали тежината на водата - и да се чува засекогаш.

Која е тежината на водата?

Пред да разговараме за тоа како да ја изгубиме тежината на водата, важно е да разбереме што точно е задржување на водата и што ја предизвикува.

Кога јадете јаглехидрати, многу од нив се претвораат во гликоза (шеќер) и се користат за напојување на клетките. Остатоците потоа се претвораат во гликоген, кој се чува во клетките на црниот дроб и мускулите. Кога подоцна ви треба повеќе енергија, а глукозата не е достапна, овие резерви на гликоген можат брзо да се распаднат и да се претворат во гликоза за гориво.

Гликогенот задржува многу вода. Всушност, за секој грам гликоген во складиштето, се додаваат три грама вода. Како што можете да замислите, ова може да значи доста дополнителна тежина. (4)

Ако некогаш сте започнале нова диета или Рутина за вежбање и откри дека килограмите веднаш се лизнаа првите неколку дена, за неколку дена подоцна да застанат пискливо, бидејќи она што првично го изгубивте беше тежината на водата.

Диетата или зголемувањето на рутината за вежбање создава енергетски дефицит и кога нема доволно гликоза, вашето тело треба да извлече од тие гликогенски резерви за дополнителна енергија.

Губење на целата вода врзана за гликогенот предизвикува брзо губење на тежинатапроследено со плато откако ќе се исцрпат резервите на гликоген.

Како да се акумулира тежината на водата

Следниот чекор за да научите како да изгубите тежина во вода е како може да се собере. Постојат неколку можни причини за задржување на водата, од различни здравствени услови до специфични фактори на живот.

Некои од најчестите причини за задржување на водата се:

Како безбедно да изгубите тежина во вода

Физичката неактивност е еден од главните виновници за задржување на водата, така што стоењето и движењето е лесен начин за брзо исфрлање на тежината на водата и зачувување на ткивата од вишокот вода во стапалата и глуждовите. Се разбира, зголемувањето на вашата физичка активност е победа-победа, бидејќи исто така може да ви помогне да изгубите маснотии и да добиете мускули.

Вежба исто така може да предизвика губење на тежината на водата со согорување на гликоген за енергија. Не само што го користи гликогенот складиран во црниот дроб и мускулите, туку исто така се отстранува и водата што е врзана за него, предизвикувајќи слабеење на водата.

Забележете дека ова не значи дека треба да одите во теретана два пати на ден за да спречите натрупување на тежината на водата. Наместо тоа, може да биде едноставно како да вежбате неколку. Вежбајте мотики На пр. Користење скали наместо лифт, шетање за време на паузата за ручек или станување од каучот или компјутерот еднаш на час.

2. Регулирајте ја потрошувачката на натриум

Поради главната улога на натриумот во регулацијата на течностите, намалувањето на внесот на натриум е еден од најефикасните начини за губење на тежината на водата. Најновите нутриционистички упатства за Американците препорачуваат ограничување на дневниот внес на натриум на помалку од 2.300 милиграми на ден, што е приближно еквивалентно на лажичка или шест грама. (8-ми)

Изненадувачки, шејкерот за сол не е главниот извор на натриум во храната. Всушност, се проценува дека околу 77 проценти од натриумот во просечната диета потекнува преработена храна. (9)

Храна како конзервирано месо, колбаси, сирење, замрзнати оброци, супи и солени закуски може да се спакува во тони додаден натриум.

Најдобар начин да се намали внесот на натриум е да вклучите претежно целосна, необработена храна во вашата исхрана. Ако имате конзервирана или преработена храна од време на време, не заборавајте да се одлучите за сорти со малку натриум секогаш кога е можно, за да ги намалите нивото на натриум на минимум ....

3. Јадете адекватен протеин

Протеините играат огромна улога во одржувањето на рамнотежата на течности и спречуваат губење на вода и сол во ткивата, затоа внесувањето доволно протеини во исхраната е клучно за да се избегне задржување на водата.

Ова е особено важно за оние кои држат ограничувачка диета. Вегетаријанци и вегани На пример, треба да се посвети посебно внимание на следењето на внесот на протеини.

Значи колку протеини навистина ви требаат? Добро правило е да се стремите кон еден грам протеин за секоја фунта од телесната тежина. На пример, некој што тежи 150 килограми тежи 68 килограми и треба да се обиде да консумира најмалку 68 грама протеини дневно.

Добри извори на протеини вклучуваат морска храна, живина, посно говедско и свинско месо, јајца, грав и мешунки. Одлучете се за свежо месо и сорти со малку натриум во конзервирана грав за да спречите голем внес на сол и дополнително да го намалите внесот на вода.

4. Зголемете го внесот на калиум

Слично на натриумот, калиумот е друг минерал кој е вклучен во рамнотежата на течности и може да помогне во губење на вода со зголемување на испуштањето на урина и намалување на нивото на натриум. (10)

Всушност, студија објавена во американскиот весник за бубрежни заболувања покажа дека ограничувањето на внесот на калиум резултирало со зголемување на задржувањето на водата, како и зголемување на Крвен притисок. (11)

Се препорачува да земате најмалку 4700 милиграми калиум дневно. Храна богата со калиум се зелен лиснат зеленчук, банани, компири, авокадо и домати. Вклучете неколку порции од оваа храна секој ден и следете ја тежината на водата што веднаш се лизга.

5. Јадете повеќе храна богата со магнезиум

Магнезиумот, исто така, помага во регулирање на рамнотежата на течностите со зголемување на производството на урина, и неколку студии откриле дека зголемувањето на урината магнезиум Голтањето може да ја намали тежината на водата.

Во една студија, жените биле надополнети со 200 милиграми магнезиум за два месеци, што ги намалило предменструалните симптоми поврзани со задржување на водата, вклучително и зголемување на телесната тежина, оток и гасови. (11)

На повеќето возрасни лица им требаат 310-420 милиграми магнезиум дневно. Магнезиумот е особено богат со лиснат зеленчук како спанаќ и швајцарска блитва, бадеми и црн грав.

6. Останете хидрирани

Држете добро хидрирани може да помогне во испуштање вода и да се намали задржувањето на течности брзо и лесно. Типично, треба да имате за цел да пиете помеѓу 25 и 50 проценти од вашата телесна тежина во унци вода на ден.

Ако сакате да го зголемите внесот на вода, пијте чаша вода пред секој оброк и ужина или поставете тајмер за да се потсетувате да пиете редовно.

Покрај тоа што пиете многу вода, во вашата исхрана можете да вклучите и неколку навлажнувачки намирници. Овошјето и зеленчукот се вашите најдобри избори, со лубеница, целер, јагоди, краставица и зелена салата се најхидрирачката храна таму.

Како да не се изгуби тежината на водата

Брзо пребарување на Интернет за тоа како брзо да изгубите тежина во вода и сигурно ќе се најдете многу нездрави диети по мода и брзи поправки кои сериозно го ограничуваат внесувањето за еден ден или два за да исфрлите неколку килограми.

Употребата на лекови како што се диуретици или лаксативи може да доведе до губење на вода, но и електролитен дисбаланс и негативни ефекти врз здравјето.

Некои од негативните симптоми на Нерамнотежа на електролитите Предизвикани од диуретици или лаксативи се грчеви во мускулите, конфузија, сува уста, поспаност, замор, па дури и палпитации.

Не само што овие практики се нездрави и потенцијално небезбедни, туку произведуваат и краткорочни и привремени резултати. Веднаш штом ќе продолжите со вообичаената диета или ќе престанете да ги земате овие лекови, ќе ги надополните резервите на гликоген и ќе ја вратите тежината на водата - со интерес.

Наместо тоа, најдобриот начин да изгубите тежина во вода е да јадете урамнотежена и урамнотежена исхрана која содржи многу есенцијални витамини и минерали и редовно вежбање. Ова помага да се спречи таложење на тежината на водата додека се промовира оптималното здравје.

Мерки на претпазливост при црпење вода

Луѓето со состојби кои придонесуваат за задржување на течности, како што се срцева слабост или заболување на бубрезите, треба да се консултираат со своите лекари за препораки, бидејќи овие состојби понекогаш бараат ограничувања на течности.

Секој што има заболување на бубрезите, исто така, треба да зборува со својот лекар. Нутриционист пред да направите голема промена во исхраната. Кај овие луѓе, на пример, зголемениот внес на калиум може да доведе до опасни промени во калиумот во крвта.

Конечни размислувања за слабеење од вода

Држењето на прекумерна тежина или постојано нишање на вагата може да биде фрустрирачки проблем.

Постојат многу можни причини за задржување на течности, сепак, и да научите како да изгубите тежина на водата е лесно откако ќе откриете што стои зад вашето задржување на водата.

Здрав начин на живот со редовна физичка активност, рамнотежа на диетаи многу вода лесно може да помогне во исфрлање на вишокот тежина и вишок килограми.

Во меѓувреме, диетите со мода, брзите поправки и диуретиците/лаксативите не се вистинскиот начин да се изгуби телесната тежина на вистинскиот начин. Наместо тоа, првите шест начини да изгубите тежина во вода се:

вежбање
Следете го внесот на натриум
Јадете адекватен протеин
Зголемете го внесот на калиум
Јадете повеќе храна богата со магнезиум
Останете хидрирани