Како нутриционистката Маријана Казаку го мотивира своето дете да се храни здраво

Правилната исхрана во детството ќе доведе до формирање на здрави навики во исхраната до крајот на животот. Ова се правилата според нутриционистот и мајка Маријана Казаку.

Тим Suntparinte.md ја посети Маријана, каде се обиде да ги открие главните правила за правилна диета и како да го убеди нејзиниот син Кристи да се храни здраво.

Маријана вели дека правилната исхрана помага да се спречат одредени болести, го подобрува целокупното здравје и помага за нормален раст и развој на телото. Затоа, родителите треба да промовираат здрава исхрана и тоа можат да го направат само со сопствен пример. Само на овој начин детето ќе разбере и ќе има тенденција да јаде здраво.

Се препорачува основите за здрава исхрана да се воведат во образованието на детето од возраст од 2-3 години.

„Токму во овој период детето почнува да создава одредени навики. Колку побрзо започнете да разговарате со вашето малечко за здрава исхрана, толку полесно ќе биде детето да го прифати ова. Неговиот мозок е како табла и ние, родителите, пишуваме на него дури и кога не сакаме да го направиме тоа “, вели жената.

Најважниот оброк е наутро. Телото е создадено така што од 6:00 до 11:00 часот да ги прима и асимилира сите потребни минерали и витамини, за потоа да обезбеди енергија со која може да се извршуваат активности во текот на денот. Маријана вели дека наутро, детето не треба да ја напушта куќата додека не јаде, а храната на училиште - треба да биде наместо закуска.

„Не можете да побарате од вашето дете да добие оценки од 10, да присуствува на сите спортски тренинзи и да има дополнителни часови, ако не јаде ништо наутро“, споменува нутриционистката.

Затоа Кристи не ја напушта куќата наутро додека не јаде, не го пие својот енергичен чај и не пие „машки“ пилули - додаток во исхраната базиран на цинк, магнезиум и калциум, што Маријана го нарече по него. возбуди Кристи.

Исто така, многу е важно да се консумира доволно вода, бидејќи човечкото тело функционира како цел механизам: „Како што возот има шини и патници, така има и човечкото тело: шините претставуваат вода, вагоните се протеини кои носат патници (витамини и минерали). ) и мора да се подмачка, бидејќи на железото му треба масло. Маснотиите се земаат од добри масти - Омега 3 и лецитин - кои ги има во соја, бадеми, сурово маслиново масло, риба ".

Како и секое дете, на Кристи не му се допаѓа некоја храна и се обидува да изневерува, но неговата мајка ги објаснува придобивките од секоја храна и момчето е убедено.

„Се обидувам да му објаснам зошто мора да јаде одредено овошје или храна. Така тој полесно ја разбира и прифаќа идејата дека мора да ја консумира таа храна. Кога ќе се разболи, му велам дека му се случува борба во телото и ако изеде одреден зеленчук, тоа ќе се претвори во оружје. Му велам дека тогаш неговите војници ќе бидат посилни и ќе ја поразат непријателската војска “, вели насмеана, Маријана.

Нова храна што Маријана неодамна ја воведе во исхраната на Кристи е зелената леќа. Theената вели дека леќата е богата со растворливи и нерастворливи протеини и влакна. Единствена е Бери која не надуе, ако ја чувате во млака вода околу 6-8 часа пред да ја зовриете. Леќата се препорачува во многу диети, особено за луѓето кои страдаат од нарушувања на црниот дроб или панкреасот. Во исто време, богато е со витамини и минерали, добро е за време на бременост и доење.

На осумгодишна возраст, Кристи ги знае главните правила што мора да ги почитува во неговата диета.

„Морам да јадам здраво, редовно да јадам слатки и кога ме боли грлото, не треба да ги јадам. Неопходно е да се јаде овошје и зеленчук секој ден “, ни рече Кристи.

Брокулата и карфиолот не се меѓу омилените намирници. За да го натера да ги јаде, неговата мајка му кажува дека имаат витамин Ц (од првото име „Кристи“) и тој се тепа: „Јадам многу леб, го покривам носот и на овој начин не го чувствувам нивниот вкус“, вели тој Кристи со насмевка на лицето.

Салатата од цвекло и јаболко се неговите омилени.

Двапати годишно, во есен и пролет, Кристи прави антипаразитски третмани. Овие вклучуваат одредена диета која не вклучува слатки и кисела храна, но се базира на храна богата со протеини.

„За време на вонсезоната, се препорачува на децата, кои секогаш шетаат насекаде и немаат строга хигиена, да ги прават овие антипаразитски лекови. Ова вклучува антипаразитски, антифунгални и антивирусни препарати. Правејќи единствен лек, тие добиваат ефект на неколку фронта. Инвестирам малку, но го добивам потребниот ефект. На овој начин, за половина година, па дури и една година, детето може да не зарази со ниту еден вирус. Ако, сепак, се разболи, тогаш може да се лекува без антибиотици “, наведува нутриционистот.

Според Министерството за здравство, повеќето случаи на незаразни болести (НКБ) во Република Молдавија се условени од нездрава исхрана и физичка неактивност. Статистичките податоци покажуваат дека 70 проценти од предвремените смртни случаи на возрасните се предизвикани од нездраво однесување и навики иницирани за време на детството.

Фотографиите се направени од Габриел Енчев

Остави одговор Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.

---