Тонирано тело како на Никол Шерцингер
Артистот беше дел од познатиот бенд Куклите Пусикет , по што ја започна својата соло кариера и сега е член на жирито на шоуто „Х фактор“ Од Велика Британија. Иако неодамна раскина со шампионот во Формула 1 Луис Хамилтон, Шерцингер нема од што да се плаши, ги има сите сили да се опкружи со успех.
Како да имате тон стомак како оној на Никол Шерцингер.
Уметникот користи топка за лекови од 4 кг за да прави вежби. Држете ја топката со двете раце на колковите, нозете одделени на рамената и малку свиткани колена. Свртете го телото од оваа позиција налево, а потоа надесно 12-15 пати на секоја страна. По неколку сесии можете да ја испробате оваа вежба со кренати раце над главата. На овој начин, вие не само што го тонирате стомакот, туку и рацете.
Како да добиете тонирани раце како на Никол Шерцингер.
За убаво дефинирани раце како на уметникот, треба да го правите тоа често склекови. Преболете ги предрасудите дека ова би било вежба само за момчиња и за на работа! Друга тонирана вежба за раце како онаа на Никол Шерцингер, која лесно можете да ја повторите во приватноста на вашиот дом, вклучува помош на мали крпи или салфетки.
Од положбата во која ги правите плови, потпрете се на земја со подлактиците и потпрете ги стапалата (прстите) на 2 мали крпи. Од оваа позиција, движете го телото напред, рамената треба да се движат над лактите, кои се добро поткрепени од земјата. Нозете практично се влечат напред поради силата на лизгање олеснета од крпите, кои се лизгаат на паркетот. Држете ги грбот и колената исправени (вашето тело треба да формира права линија) и движете се назад на ист начин. За подобро разбирање, јас интегрирав подолу мал клип за презентација на вежбата со крпи, со различни варијации.
Како да имате тонирани нозе како Никол Шерцинер.
Па, уметникот џогира најмалку двапати неделно, 30-45 минути. Дури и ако времето не е секогаш поволно, џогирајте барем за време на викендите, кога имате време да трчате среде ден. Покрај тоа, воздухот и пејзажот различен од оној во салата ќе направат многу добро. И тоа не е сè, Никол трча секојдневно на неблагодарна работа во теретана, а кога прави аеробик во нозете, Шерцингер користи тегови за побрзи видливи резултати.
Последната тајна на неговото затегнато тело Никол Шерцингер, покрај вежби за вежбање и џогирање, тука е и танцување, понекогаш и неколку добри часови на ден! Можеби немавме толку време да инвестираме во спортот, но помалку е подобро од ништо.