Ореви и тежина; Германски здравствен портал
Оригинален наслов:
Внес на ореви и 5-годишни промени во телесната тежина и ризик од дебелина кај возрасни: резултати од студијата EPIC-PANACEA
ДГП - Оревите се здрави и не дебелеат и покрај тоа што имаат многу калории - ова го покажуваат резултатите од големата европска студија опишана подолу. Јадењето многу јаткасти плодови го намали зголемувањето на телесната тежина во текот на 5 години во споредба со непотрошувачката на ореви и исто така го намали ризикот од прекумерна тежина.
Оревите се составен дел од здравата исхрана. Дури и ако правилата за исхрана на различни експерти честопати се разликуваат - оревите ги препорачуваат скоро сите експерти поради нивните вредни хранливи материи. Во прилог на полнење на протеини
Дали оревите имаат влијание врз телесната тежина?
Истражувачите ги набудувале учесниците во студијата во период од 5 години - притоа, тие ги снимиле нивните навики во исхраната, а со тоа и потрошувачката на ореви врз основа на дневниците за исхрана. Истражувачите потоа проценија дали тежината на учесниците во студијата се разликува во зависност од тоа дали тие консумирале многу, малку или без ореви во последните 5 години.
Во истражувањето учествувале луѓе од 10 европски земји - вкупно 373.293 мажи и жени на возраст од 25 до 75 години биле прашани за нивните навики во исхраната. Кога студијата беше запишана и 5 години подоцна, беа измерени тежините на телото на учесниците.
Помало зголемување на телесната тежина кај loversубителите на ореви
Во просек, луѓето се здебелиле 2,1 кг тежина во текот на 5 години. Во споредба со луѓето кои воопшто не јаделе ореви, оние кои конзумирале многу ореви имале помало зголемување на телесната тежина во текот на 5 години. Покрај тоа, loversубителите на ореви имаа 5% намален ризик да станат прекумерни или дебели (многу прекумерна тежина).
Како заклучок, се чини дека оревите имаат корисен ефект врз телесната тежина и покрај нивната висока содржина на калории. Сегашната анализа на повеќе од 370 000 Европејци покажа: оние кои јаделе многу ореви, добиле помала тежина во текот на 5 години отколку личност која не ги јадела. Покрај тоа, ризикот од прекумерна тежина и дебелина беше намален
Луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 30 се нарекуваат дебели. Се прави разлика помеѓу различни степени на дебелина:
Дебелина I степен: БМИ помеѓу 30 и 34,9
Дебелина II степен: БМИ помеѓу 35 и 39,9
Дебелина III степен: БМИ 40 ≥
Како што се зголемува степенот на дебелина, така се зголемува и ризикот од истовремени болести (на пр. Дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, ортопедски проблеми).
Freisling H, Noh H, Slimani N et al.: Внес на ореви и 5-годишни промени во телесната тежина и ризик од дебелина кај возрасни: резултати од студијата EPIC-PANACEA. Еур Ј Нутр. 2018 октомври; 57 (7): 2399-2408. дои: 10.1007/s00394-017-1513-0. Epub 2017 21 јули.