Топ 10 храна за бебиња; Сè за мајките
Има многу здрава храна, добра за децата. Подготвивме список со 10 намирници за деца, препорачани од лекарите. Од овошје и зеленчук богато со витамини до месо и грав преполн со протеини.
Овие суперхрана се полни со есенцијални хранливи состојки, вкусни се, лесни за подготовка и можете да ги најдете по разумни цени, се наведува на веб-страницата www.babycenter.com.
Многу од нив можат да бидат меѓу првите храна за бебиња кога ќе почнат да се диверзифицираат. Пред да воведете цврста храна, разговарајте со вашиот педијатар за да видите дали вашето малечко е подготвено за диверзификација и кој е редоследот на воведување храна. Потоа воведете ја храната еден по еден, чекајќи најмалку три дена додека не се додаде нова, за да следите каква било алергиска реакција.
Авокадо
Многу мајки им нудат на своите бебиња авокадо меѓу првите јадења за диверзификација. Овој путер зеленчук-овошје е богат со здрави незаситени масти, кои помагаат во развојот на мозокот. Всушност, составот на маснотии од авокадо е нешто сличен на оној на мајчиното млеко.
Идеи за сервирање: поминете го авокадото со вилушка и направете пире или подгответе го за малото гвакамоле.
банани
Познат како добар извор на калиум, бананите содржат и витамини Б6 и Ц, како и минерали калциум и железо.
Идеи за сервирање: пире од банана и манго. Или за првото смути на вашето дете ставете пире од банана, парчиња праска и јогурт од полномасно млеко.
Топ 10 храна за бебиња: Боровинки
Можеме да кажеме дека боровинките се вистински бомби со антиоксиданси. Длабоката, светло сина боја на овие бобинки доаѓа од флавоноиди, кои имаат корисен ефект врз очите, мозокот, па дури и на уринарниот тракт на бебето.
Идеи за сервирање: добро издробете неколку боровинки во сад. Потоа ставете неколку лажички пире од боровинка што резултира со јогурт. Друга идеја би била да украсите пудинг од ориз со ориз од кокос со лажичка компот од боровинка.
Брокула
Овој зеленчук од семејството на крстоносци содржи влакна, фолати и калциум. Исто така, може да помогне во спречување на рак. Ако воведете брокула рано во исхраната на бебето, ќе му ги проширите вкусовите и ќе го охрабрувате да сака зелен зеленчук до крајот на животот.
Идеи за сервирање: Парете ја брокулата додека не омекне, а потоа исечете ја на доволно мали парчиња за да може вашето малечко да ја јаде безбедно. Потоа оставете ги да се оладат. Топла брокула има посилен вкус, а некои деца претпочитаат текстура и вкус на овој зеленчук кога е ладно.
duckweed
Гравот и другите мешунки обезбедуваат многу протеини и растителни влакна. Но, за разлика од гравот, леќата полека се вари и може да се претвори во пријатно пире за каснувања од бебиња. Леќата е исто така една од најевтините здрави намирници што можете да ги купите.
Идеи за сервирање: Згответе ја леќата со неколку моркови, исечкани на коцки. Како што расте детето, тој ја удвојува храната богата со хранливи материи, правејќи оброк од леќа и спанаќ.
месо
Недостаток на железо може да предизвика анемија. Американската академија за педијатрија го препорачува месото како основна храна за бебињата. Месото е важен извор на протеини, цинк и железо, особено црвено месо и живина. Покрај тоа, бебињата апсорбираат железо од месо полесно отколку од житарки збогатени со железо.
Идеи за сервирање: Ако вашето бебе е на почетокот на диверзификација, пробајте лесен рецепт со мисирка или пилешко. Како што расте вашето малечко, воведете нови вкусови - пилешко со зелен грав и пита од тиквички или месо.
Сливи
Без разлика дали ги сакате свежи или суви, овие скромни плодови не се премногу гламурозни, но се меки, слатки и полни со растителни влакна. Вашето бебе може да страда од запек кога преминува на цврста храна, бидејќи тоа е голема промена за неговиот дигестивен систем. Додадете сливи во неговата исхрана за да му помогнете да вари и да ги придвижува работите.
Идеи за сервирање: Направете пире од слива и измешајте го со друга храна, како овесна каша, житарки или јаболка, за природно слатка закуска.
Слатки компири
Во САД. Слаткиот компир е една од најпопуларните храна за бебиња кога станува збор за почеток на диверзификација. Се чини дека бебињата имаат тенденција да ја сакаат и сладоста и текстурата на слаткиот компир. Овој шарен корен зеленчук е полн со бета-каротин, витамин Ц и минерали, вклучувајќи железо и бакар.
Идеи за сервирање: едноставен пире од компири или неколку парчиња пилешко или мисирка.
тиква
Портокаловата, жолтата, издолжената или кружната, тиква е многу пофален зеленчук поради многубројните придобивки. Прво на сите, тоа е исклучително богато со бета-каротен, што е одлично за очите. Тиквата е исто така одличен извор на витамин Ц. Природната сладост и кремастата текстура ја прават многу привлечен зеленчук.
Идеи за сервирање: испечете тиква, а потоа отстранете ја пулпата и поминете ја. Ова пире може да биде првата цврста храна на вашето бебе. Како што расте бебето, воведете нови вкусови и текстури во пирето од тиква, како што се мелени наут и паста од пиперка.
јогурт
Јогуртот е богат со калциум и витамин Д, неопходен за здрави коски и заби. Бебето може да консумира јогурт од 4-6 месеци, долго пред да биде подготвено за кравјо млеко.
Изберете обичен јогурт без додаден шеќер. Исто така, побарајте јогурт со живи млечни култури, што помага да се регулираат добрите бактерии во дигестивниот тракт на бебето. Бидете сигурни дека земате јогурт од полномасно млеко - на бебињата им требаат маснотии калории.
Идеи за сервирање: Јогуртот оди многу добро едноставно, но исто така и со пире од бобинки или друго свежо овошје.