Топ 10 извори на растителни протеини; Биокорнер; БЛОГОВИ
Човечкото тело има потреба од протеини за да преживее. Тие се апсолутно неопходни во формирањето, развојот и поправката на клетките, ткивата, мускулниот систем и органите. Во исто време, протеините играат важна улога во производството на антитела, хормони и ензими и во правилното функционирање на хемиските процеси што се случуваат во нашето тело, без ние да бидеме целосно свесни за овој аспект.
На човечкото тело му се потребни 20 аминокиселини за оптимално функционирање, 9 од нив не можат да бидат синтетизирани од нашето тело, поради што се препорачува да се извлечат од исхраната што ја консумираме. Се разбира, животинските протеини се многу посложени од растителните, но оние кои имаат усвоено вегетаријански начин на живот или постат подолго време не мора да се грижат, овие 9 аминокиселини може да се обезбедат со комбинација на извори на протеини. зеленчук во текот на денот.
Еве ги првите 10 со најдобри извори на растителни протеини:
- чиа семе. Семињата чиа се богати со растителни влакна и омега 3 масни киселини, минерали како калциум, манган, фосфор, железо и цинк. Тие исто така придонесуваат за подобар квалитет на спиењето, ќе имате мирен и мирен сон доколку ги консумирате овие семиња за време на оброк.
Дали нашата статија ви беше корисна? Претплати се на билтен и ќе добиете совети за поздрав живот преку е-пошта!