Топ 10 митови за согорување на маснотии - PDF Бесплатно преземање
Авторот и издавачот не се одговорни за загубите што можат да произлезат од употребата на овие информации. Давателите и изворите споменати во ова дело беа класифицирани како веродостојни за време на пишувањето. Авторот и издавачот не се одговорни за нивните активности. Овој прирачник е наменет како основен извор на информации. Добиените приходи и профити зависат единствено од мотивацијата, амбицијата и вештините на соодветниот читател. Сите имиња на брендови, логоа и сл. Се сопственост на нивните сопственици кои не ја иницираа или поддржаа оваа публикација. Текстовите и сликите достапни на Интернет и користени во оваа публикација може да претставуваат интелектуална сопственост и не можат да бидат копирани. Препорака БЕСПЛАТНИОТ заем = заем што се отплаќа: www.jeden-tag-reicher.com/gkeb/ - 3 -
Топ 10 митови за согорување на маснотии Диетата не е лесна, а со количината на митови за согорување на маснотии кои лебдат наоколу, често е тешко да се направи разлика помеѓу ефективни техники и стратегии за слабеење, како и погрешни програми и тактики кои не само што се неефикасни, туку понекогаш се и тешки. исто така опасно. Во овој извештај, ние ги опфаќаме 10-те најчести лаги за согорување на маснотии, кои со години ги замајуваа и збунуваа диетите за да можете да се фокусирате на реални цели и сигурни стратегии за слабеење. Колку од овие митови верувавте? - 4-ти -
МИТ 1: ДЕЛУМНО НАМАЛУВАЕ УСПЕШНО Општо се верува дека фокусирањето на вежбање и вежбање со тегови на специфични области на телото може да ја намали количината на маснотии во таа област. Во реалноста, не постои такво нешто како ограничено согорување на маснотии. Штом започнете да вежбате, ќе изгубите тежина рамномерно низ целото тело. Исто погрешна е претпоставката дека високите повторувања на една вежба согоруваат повеќе маснотии. Всушност, помалку повторувања со поголеми тежини резултираат во подобро согорување на маснотии, и за помалку време. Докажана, пријателска стратегија за почетници за слабеење брзо, лесно и трајно! Посетете ја веб-страницата http://www.fatloss4idiots.com/ за непосреден пристап до едноставна програма за која гарантирано работи! - 5-ти -
Мит 2: ладни пијалоци го намалуваат маснотијата Ова е вообичаен мит што навистина изгледа веродостојно кога ќе ги земете предвид основните размислувања; тој наведува дека штом пиете ладна вода, вашето тело автоматски почнува да согорува калории за да ја загрее водата . Ова согорување на калории се случува сè додека температурата на водата не се прилагоди на температурата на вашето тело. Додека водата за пиење (на која било температура) е важен дел од секоја програма за слабеење, не очекувајте да изгубите тежина само ако ја пиете. Водата е важна за здравјето затоа што ги отстранува загадувачите од вашето тело, но не можете да согорувате калории само со пиење без да јадете здрава исхрана. Шенон изгуби 27 фунти за 17 дена, Мартин 16. Прашањето е, колку губиш? http://www.topsecretfatlosssecret.com - Врвниот систем за слабеење на Интернет! - 6 -
МИТ 3: ИЗБЕГНУВАЕ НА ЦЕЛИ ГРУПИ НА ХРАНАТА ВОДИТЕ ДА ГО ПОГУБИТЕ ГО загуби Овој мит е малку збунувачки, па оттука следното објаснување. Избегнувањето (или барем намалувањето) на одредена храна богата со шеќер секогаш треба да биде дел од вашата здрава исхрана. Треба да ја минимизирате количината на храна која е богата со маснотии (но е мала со енергија) секогаш кога е можно. Елиминирање на цели групи на храна и еднострана диета со неколку намирници е тешко да се постигне на долг рок. За навистина здрава исхрана ви треба добро заокружен избор од сите класи на храна (јаглени хидрати, масти, протеини, витамини). Совет: Јадете урамнотежена исхрана со сите 4 групи на храна и направете програма за вежбање на согорувањето на маснотиите без да се откажете од храната што ја сакате! Повеќе детали на www.turbulencetraining.com! - 7-ми -
Мит 4: Јадењето ниски калории е единствениот начин на помала тежина Скоро секоја диета се залага за намалување на калориите и зголемување на физичката активност, што е правилно. Сепак, проблем се јавува кога луѓето веруваат дека треба драматично да го намалат внесот на калории за да изгубат тежина и потоа да го одржат. Сепак, важно е постепено да го намалувате внесот на калории, така што вашето тело не оди во режим на глад. Инаку, тој смета дека ќе помине лоши времиња со малку храна. Како одговор, го намалува метаболизмот со цел да се заштедат резерви на маснотии (ова се случува од почетокот на човештвото). Затоа треба да бидете внимателни да не го нарушувате природниот метаболизам на вашето тело, бидејќи драматичните падови на калории доведуваат до намален метаболизам, што го отежнува исфрлањето на вишокот килограми. - 8-ми -
МИТ 5: СЕКОГАШ ВЕERБИ ВО СПЕЦИФИКАНИ ВРЕМЕНИСТИ Наидов на овој мит низ годините. Иако се чини дека најдоброто време од денот може да се промени, основната идеја секогаш останува иста: треба да тренирате во одредени периоди за да добиете најдобри резултати. Факт е дека не мора секогаш да вежбате рано наутро или доцна навечер или во кое било време помеѓу, сè додека вежбате воопшто. Наместо специфични времиња, треба да се фокусирате на редовни и постојани активности. Не е секогаш лесно зафатените мајки или деловните луѓе да исполнуваат одредено време. Не е лошо, бидејќи добрата вест е дека без оглед кога вежбате, вашето тело согорува иста количина калории за иста количина на работа, без оглед на времето од денот. - 9 -
МИТ 6: ТРЕБА ДА ВЕБИТЕ XX минути пред да започне да работи Јас порано верував во овој мит. Идејата зад ова е дека вашето тело треба да се загрее некое време пред да се префрли на опрема за согорување на маснотии, па затоа сè што е под xx минути не смета. Ова е целосна глупост! Додека секогаш треба да работите кон жешка фаза (и полека да забавувате) за време на тренингот, вие всушност согорувате маснотии од моментот кога започнувате! Hotешка препорака за сите фрустрирани намалувачи на телесната тежина! Со години се обидував да ослабам и ја пробав скоро секоја програма за слабеење и диета достапна на Интернет. Combat The Fat, сепак, беше првата програма што навистина ми помогна да создадам едноставен систем за слабеење, кој не само што беше лесен за следење, туку и брзо донесе неверојатни резултати. Погледнете сами: www.combatthatfat.com - 10 -
МИТ 7: МАСНИЈА ГОРИ ОД ХРАНА ОД СЛАБЕЕТО Ако некогаш пронајдете храна што води до моментално слабеење, известете ме! Реалноста е дека нема храна што согорува маснотии веднаш. Постојат само одредени намирници кои го зголемуваат вашиот метаболизам (што на крајот ви помага да изгубите тежина) - 11 -
МИТ 8: НАЈДОБРИТЕ ПРОТЕИН/ХРАНА ОД ХРАБЕН ХРАБЕНИ ТЕшко е да се јаде само храна што го исполнува ова барање затоа што го ограничувате дозволениот избор на храна. Исто така, на почетокот брзо ќе изгубите тежина, но потоа вашето тело ќе се смири на одредено ниво и ќе имате потешкотии да изгубите повеќе тежина. Подобро е да се следи план за здрава исхрана што вклучува храна од сите четири области. Ова не само што ви дава поголема флексибилност да ги соберете садовите, туку исто така ви ги обезбедува сите витамини, минерали и елементи во трагови што му се потребни на вашето тело. - 12 -
МИТ 9: ЈАдете ПОМАЛКУ, ПОГОРНЕТЕ ПОВЕЕ Дали знаевте дека постои диета со сумо? Ова значи дека сумо борачите едвај јадат во текот на денот, туку директно пред спиење со цел да стават многу килограми. Причината за ова не е само тоа што оброците после 19 часот доведуваат до прекумерно зголемување на телесната тежина (калориите што ги внесувате на крајот од денот се претвораат во маснотии, без оглед што сте јаделе), туку и затоа што јадете малку Забавувањето на метаболизмот води, при што се создаваат резерви на маснотии. За да изгубите тежина, важно е редовно да јадете во текот на денот, 6-8 пати ако е можно (три оброци и здрави закуски на секои два часа избегнувајте чувство на глад и го одржувате телото во постојана состојба на согорување на маснотии). - 13 -