Топ 10 природни додатоци за дополнителна енергија
Од време на време на сите ни треба малку повеќе енергија - но колкумина од нас се одлучуваат за нешто слатко или зашеќерено кога ќе дојде попладневниот замор? Прочитајте за тоа како ги избираме топ 10 витамини и минерали за дополнителна енергија на долг рок.
Јод - Метаболен стабилизатор
Познат по својата способност за регулирање на нивото на хормоните, земањето додатоци на јод може да помогне во зајакнување на метаболизмот и е идеално за смирување на телото за време на периоди на вознемиреност и замор. Морска храна, алги и зелен лиснат зеленчук се извори на храна богата со јод.
Витамин Б12 - најдобриот пријател на вегетаријанците
Овој витамин е еден од најважните кога станува збор за стимулирачка енергија во организмот. [1] Не можеме да произведуваме витамин Б12 самостојно, затоа е од суштинско значење да се осигураме дека го добиваме од храна како морска храна, црвено месо и млечни производи. Поради ова, додатоците на витамин Б12 можат да бидат корисни за вегетаријанци или вегани!
Кофеин - плус енергија
Ако барате брз лек, во замена за долгорочно решение, шолја кафе или чај ќе го активира метаболизмот и ќе ви обезбеди енергија на краток рок. Сепак, многу е важно да се забележи ефектот што го има вишокот кофеин врз спиењето, затоа обрнете посебно внимание кога користите додатоци и избегнувајте пијалоци со кофеин по 15:00 часот за да обезбедите одмор во текот на ноќта.
Insеншен - Борец против стресот
Одлични за борба против стресот, додатоците добиени од растението женшен се покажаа корисни во подобрувањето на симптомите на хроничен замор. учесниците во студијата на универзитетот Дајеон во Кореја имале пониско ниво на токсини и слободни радикали во крвта и пријавиле подобрување на нивото на енергија. Слично на кофеинот, женшен треба да се консумира ад хок, во зависност од општата состојба на организмот и нивото на енергија.
Д-Рибоза - промотор на здрави клетки
Природен шеќер произведен од телото, Д-Рибоза се користи за лекување на состојби како синдром на хроничен замор. Другите пријавени придобивки вклучуваат здрава клеточна функција, како и поттикнување на силен метаболизам, што значи дека вашето тело добива повеќе енергија.
Гинко Билоба - Стимулатор на мозок
Супер антиоксиданс, овој природен екстракт го зголемува производството на АТП во мозочните клетки - познат како „проток на енергија“ на организмот. Студиите сугерираат дека ова може да резултира во зголемена ментална будност и високо ниво на енергија - важно за деновите кога вашиот мозок се чувствува повеќе уморен од вашето тело.!
Мелатонин - хормон кој го регулира спиењето
Шокантно, повеќе од една четвртина од луѓето не спијат доволно за да се одморат во текот на денот. Ако несоницата или недостатокот на сон е проблем што се повторува, треба да земате додатоци на мелатонин. Оваа хемикалија произведена од епифизата е од суштинско значење за прилагодување на биолошкиот часовник, а заедно со програмата за здрав сон е неопходна за да ги задржите енергетските нивоа во текот на денот.
Магнезиум - елементот што ја балансира менопаузата
Ако чувствувате знаци на менопауза, можеби сте забележале намалување на нивото на енергија, како и невообичаени промени во навиките за спиење. Истражувањата откриле дека ниското ниво на магнезиум кај жените во менопауза може да резултира во замор и нервоза. Треба да бидете сигурни дека вклучувате магнезиум во вашата исхрана, или преку додатоци во исхраната или со зголемување на дневниот внес на ореви и семиња, кои се особено важно.
Родиум - Транспортер за кислород
Родиумот е дел од семејството на билки и растенија кои му помагаат на телото да управува со стресот. Повеќе од помош во менталната концентрација, родиумот може да помогне во оптимизирање на црвените крвни зрнца да носат кислород, што доведува до подобра циркулација на крвта и повисоки нивоа на енергија.
Ingerумбир - поддржувач на мускулите
Ако често чувствувате болка во мускулите или други симптоми на замор, размислете за внесот на ѓумбир. Потрошувачката на ѓумбир помага да се опорават мускулите после тренинг, покажаа студиите. Така, ако сакате да го подобрите нивото на енергија со цел да го зголемите бројот на вежби, додатоците на ѓумбир можат да ви помогнат во однос на несакани ефекти.
-------------------------------------------------------------------
[1] Лаквале, Кетлин М. (2006). Улогата на комплексот витамин Б во ослободувањето на енергијата. Публикации на Факултетот за движење уметност, унапредување на здравјето и студии за слободно време. Хартија 25