Топ 10 совети за јадење атопичен дерматитис
Атопичен дерматитис, популарно познат како егзема, е состојба што предизвикува иритација на кожата. Ова воспалително заболување на кожата се јавува од непознати причини, но научниците се сомневаат дека воспалението во телото може да игра улога во активирање на егзема на кожата. И некои алергии на храна можат да бидат одговорни за појава на егзема на кожата.
Ако воспалението во телото промовира атопичен дерматитис, пациентот треба да донесе антиинфламаторна диета за да ги намали симптомите на дерматитис. Голем број на храна во модерната исхрана имаат воспалително дејство, што значи дека можат да промовираат атопичен дерматитис.
Не постои стандарден режим за пациентот со атопичен дерматитис, но постојат некои препораки кои можат да ги подобрат или спречат манифестациите на кожата.
Еве 10 совети што треба да ги следите ако страдате од атопичен дерматитис (егзема):
Која храна се препорачува за пациентот со атопичен дерматитис
Храна со антиинфламаторни својства се препорачува за дијагностицирање на атопичен дерматитис. Еве неколку намирници што можете да ги вклучите во вашата исхрана за ублажување на дерматитисот:
1. Изберете масна риба (идеално би требало да јадете две порции масна риба неделно) - Овој вид риба содржи изобилство Омега 3 масни киселини, а за нив е познато дека се борат против воспаленијата во телото. Видови риби со висока концентрација на Омега 3 се: лосос, туна, скуша, сардини и харинга.
2. Изберете храна богата со пробиотици - Пробиотиците се добри бактерии кои помагаат да се одржи здравјето на цревата. Храна богата со пробиотици е ферментирана, како што се јогурт, кефир, кисела зелка или кисели краставички.
3. Вклучете на списокот за купување и храна богата со антиоксиданти - Некои антиоксиданти како флавоноиди се борат против воспалението. Извори богати со антиоксиданти се овошјето и зеленчукот. Бидете сигурни дека овие се дел од вашата исхрана - идеално јадете до 5 порции овошје и зеленчук на ден.
4. Одлучете се за храна богата со кверцетин - Кверцитинот (понекогаш наречен кверцитин) е растителен флавоноид. Тоа е оној кој им дава силна боја на цвеќето, овошјето и зеленчукот. Исто така е моќен антиоксиданс и подеднакво моќен антихистамин. Ова значи дека, всушност, кверцитинот може да го намали воспалението и да го намали нивото на хистамин во телото.
Важно е да се вклучат во вашата исхрана храна богата со кверцетин, како што се: јаболка, боровинки, цреши, брокула, спанаќ, кеale.
Која храна треба да ја избегнува пациентот со атопичен дерматитис
Јадењето одредена храна не предизвикува атопичен дерматитис, но може да предизвика осип кај пациент кој веќе страда од оваа состојба.
За да дознаете што предизвикува егзацербација на атопичен дерматитис, можете да се обидете диета со елиминација. Оваа диета вклучува привремено елиминирање на одредени групи на храна и набудување на реакциите на организмот по нивната елиминација. Ако забележите дека одредена храна предизвикува егзема, треба да ја избегнувате или да ја консумирате ретко, во ограничени количини.
Еве храна што може да предизвика појава на атопичен дерматитис:
5. Не јадете млечни производи - Ако страдате од алергија на млеко, млечните производи исто така може да предизвикаат симптоми на атопичен дерматитис. Ако престанете да конзумирате млеко и млечни производи, задолжително разговарајте со вашиот лекар, бидејќи можеби ќе ви треба извор за замена на хранливите материи во млечните производи - особено калциумот.
6. Избегнувајте храна богата со шеќер - И слатките можат да бидат одговорни за егзема. Тоа е затоа што шеќерот предизвикува брз пораст на шеќерот во крвта (нивоа на шеќер во крвта), што предизвикува воспаление во телото. Затоа, избегнувајте колачи, сокови и која било друга храна што содржи шеќер.
7. Кажете „Не“ на преработената храна - Преработената храна исто така содржи нездрави состојки, како што се конзерванси и засилувачи на вкусот, што може да биде штетно за организмот. Затоа, тие можат да предизвикаат избувнување на атопичен дерматитис.
8. Држете се подалеку од нездрави масти („лоши“) - Пржената и брза храна се богати со нездрави масти, кои исто така можат да предизвикаат воспалителен процес во организмот. Овие намирници се генерално нездрави, па затоа ќе си направите добро со трајно отстранување од исхраната.
9. Научете да разберете што ви испраќа вашето тело - На овој начин, ќе ви биде полесно да го пронајдете механизмот што предизвикува атопичен дерматитис. Откако ќе разберете како и кога се појавува егзема, ќе можете да смислите стратегија за да ја спречите. Се разбира, односот со вашиот лекар е исто така важен.
10. Јадете здрава исхрана - Здравата исхрана е сојузник не само за борба против симптомите на атопичен дерматитис, туку и за доброто на вашето тело. Јадете овошје, зеленчук, квалитетни протеини, здрави масти и не заборавајте храна богата со омега 3 есенцијални масни киселини.Пијте чаеви, откажете се од сок од шеќер и ограничете ја потрошувачката на пијалоци кофеин и ограничете ја потрошувачката на алкохол.