Топ 10 спортски фитнес што согоруваат калории - 20 години ги ценеше жените како вас
Непотребно е да се каже, покрај здравствените придобивки, спортот може да обезбеди и прекрасна рамка за социјализација и ментална релаксација. Со други зборови, не само „здраво тело“, туку и „здрав ум“.
Со брзина од 6 км на час, за 30 минути телото троши 450 калории, колку што акумулираме од 90 гр летен салам, 150 гр печурки или 85 гр чоколадо. Трчањето има силно позитивно влијание врз респираторниот и кардиоваскуларниот систем.
Важно е да бидете правилно облечени, имајќи предвид дека потењето за време на трчањето. Обувките мора да бидат соодветни, за да не се ризикува повреда.
2. Планинарење
Тоа е спорт кој бара претходна обука. Подвижност на зглобовите многу е важно да се префрлиме од еден до друг излез. Вежбајќи искачување по планина, поради постојаното оптоварување и напорот направен во искачувањето, за половина час можете да изгубите 370 калории.
Мора да се посвети максимално внимание на опремата и специфичните правила на овој спорт, особено на осигурувањето.
Вистина е она што е речено: пливањето е многу сложен спорт, што му користи на целото тело и промовира хармоничен развој на коските и мускулите. Пливајќи половина час, трошиме 360 калории. Ако 30 минути пливање е премногу долго, на крајот од должината на базенот можеме да паузираме две минути.
4. Возење велосипед
Со просечна брзина од 30 км/к, телото троши 350 калории за 30 минути. Значи, едноставно возење велосипед не е доволно: треба да вложите малку напор.
Секако, фаворизирање на велосипедизмот, развој на мускули на нозете. Има корисен ефект врз циркулаторниот систем, вклучувајќи го и срцето.
Имајќи предвид дека тоа значи да се патува со тркала, тој нуди и специфично задоволство од прилично удобно патување. Всушност, овој спорт е погоден за оние кои имаат неколку вишок килограми, бидејќи вишокот тежина ја зема велосипедот, а не нивните сопствени нозе.
Boxенскиот бокс веќе не е новина. Понекогаш, чувствувате потреба за брутално испуштање на сила, не е така? За 30 минути бокс се топат 325 калории.
Други придобивки: го зајакнува кардиореспираторниот систем, како и пекторалните, мускулите на ногата и раката. Се разбира, не мора да мора да влегувате во натпреварувачка активност. Доволно е да боксувате со торбата на која залепевте нечија фотографија… „многу драга“.
6. Кошарка
Дриблинг и фрлање во корпа 30 минути, губите 290 калории. Може да биде забавен начин да поминете време со вашиот партнер, деца или најдобри пријатели. Кошаркарски обрач може да се закачи каде било.
Што друго избираме? Со издолжени и силни мускули, со цврст задник и, ако сме сè уште многу млади, со добри инчи во висина.
Внимавајте на обувките: кошарката предиспонира криво пеглање или едни на други на нозе. Спортските обувки се апсолутно задолжителни.
Без разлика дали ќе инвестирате на часови по тенис или само ќе го изнајмите теренот или ќе играте половина час на wallидот, ќе потрошите 275 калории. Секако, рацете и нозете имаат најмногу што да придобијат, како и кардиоваскуларниот и респираторниот систем.
Што е вистина, тенисот има репутација на елегантен спорт, но надвор од изгледот, тој исто така бара сила и брзина. Колку е подобар партнерот во играта, толку повеќе ќе трчаме на теренот.
Обрни внимание на опремата! Тој се поти неверојатно силно, а нозете не стојат мирно, правејќи секогаш ненадејни вртења и неочекувани промени на поддршката.
8. Крос-кантри скијање
Дури и ако не живееме во северна земја каде снегот се протега колку што може да види окото, можеме да најдеме висорамнини на кои може да напредуваме на скии. 270 калории ќе одат на секои 30 минути.
Ако не го практикуваме овој спорт во однос на перформансите, можеби нема да биде премногу забавен. Додека мускулите на бутот и задникот се напнати, грбот останува нешто тврд. Затоа, можеме да и пристапиме на техниката помеѓу две спуштања на скии, во кој случај, се разбира, нема да прибегнеме кон специјални скии на крос-кантри.
9. Лизгање
Па, да, еве еден навистина поетски спорт, на кој композиторот Емил Валдтеуфел му посвети една од неговите славни валцери: „Скејтери“. Дури и да не знаеме како да правиме пируети или двојно-тројно-четворки аксели, лизгањето со брзо темпо покрај мантината ќе потроши 250 калории за 30 минути.
Мускули на нозете и задникот тие само ќе стекнат, а да не го спомнуваме расположението.
Се разбира, многу калории се трошат на танцување, ако танцот е доволно енергичен. За 30 минути танцување можете да консумирате 180 калории.
Свинг означува група стилови на танцување чиј изглед е поврзан со стилот на џез-лулашка. Нивната заедничка специфика е дека тие се многу динамични, но не и акробатски.
Можете да одите во училиште за танцување и кога ќе почувствувате дека сте научиле доволно, можете да продолжите да танцувате сами кога и да имате можност.
Замавувањето можеби не е најголемиот согорувач на калории, но кој вели дека ќе се ограничите на половина час? Откако ќе се вклучите, не можете да застанете.
Текст: Михаела Сереа; Фото: архива Едипресе.