Топ 10 важни намирници во менито на малото дете

Нутритивните потреби на малото дете се задоволуваат преку мајчино млеко или формула. Светската здравствена организација тврди дека доењето е потребно најмалку 6 месеци и може да продолжи до 12 месеци или повеќе.

Кога треба да се воведе цврста храна?

Возраста, апетитот и стапката на раст на детето се фактори кои одредуваат кога да се воведе цврста храна. Според Американската академија за педијатрија, полу-цврстата храна е голема промена што не треба да се воведува до возраст од 6 месеци. Оваа возраст одговара на невромускулниот развој неопходен за потрошувачка на цврста храна.

Кога е подготвено за цврста храна, детето:

тој ќе може да ја контролира положбата на главата
тој ќе седне со мала помош
тој ќе ја удвои својата родилна тежина
таа ќе биде гладна и по доењето
ќе покаже интерес за храната што ја јадат другите членови на семејството
ќе може да крева и држи мал предмет во раката или да ги користи прстите за да се храни.
ќе може да ја сврти главата за да сигнализира „доволно“. (1)

До возраст од 6 месеци мајчиното млеко или формулата е најважната храна. Мајчиното млеко ја зголемува отпорноста кон инфекции, го развива имунолошкиот систем, го намалува ризикот од хронични заболувања (на пример: дијабетес, рак). Ако доењето не е можно, млеко со млеко го заменува мајчиното млеко, обезбедувајќи му на бебето хранливи материи потребни за развој.

Период од 6-12 месеци

Воведувањето на цврста храна може да биде тешко за родителите и бебињата, затоа експертите препорачуваат железо збогатени житарици за бебиња како прв цврст оброк. Овие житни култури се најдобри затоа што лесно се варат, имаат мал ризик да предизвикаат алергиски реакции и содржат важни хранливи материи.

Моркови, сладок компир и тикви се неопходна храна за дете бидејќи имаат висока содржина на витамин А, кој помага за здравјето на очите и витамин К, кој помага за здраво згрутчување на крвта.

Овошје како јаболка, круши, праски и нектарини имаат висока содржина на витамини А и Ц, калиум, магнезиум, неопходни во исхраната на детето.

Од возраст од 8 месеци може да се воведе месо. Се препорачува посно говедско, јагнешко и пилешко месо, добро сварено или пире. Месото го обезбедува потребниот внес на калиум, цинк, витамин Б6 и железо. Млечни производи како јогурт и сирење, исто така, може да се воведат на оваа возраст (кравјо млеко не се препорачува за деца под 1 година). Тие содржат витамин А, витамин Б12, калциум, магнезиум, калиум и цинк, важни за развојот на детето. (4, 5, 6, 7, 8)

Храна што треба да се избегнува:

Мед - може да содржи супстанции кои предизвикуваат ботулизам (болест предизвикана од ингестија на спори на бацил, која ќе 'ртат во цревата). Медот не треба да се нуди на деца под 1 година.
Сурово кравјо или козјо млеко може да содржи супстанции штетни за бебето. Само пастеризирано млеко може да се понуди на деца над 1 година.
Суво грозје, гуми за џвакање, бонбони, пуканки, ореви и семиња - честички што можат да се удават
Риба со коски (14, 15, 16)

Период од 1-3 години (рано детство)

На возраст од 1 година, детето треба да јаде иста храна како и остатокот од семејството. Доењето се препорачува и по возраст од 12 месеци, бидејќи обезбедува хранливи материи неопходни за развој на детето во втората година од животот. Ако доењето не е можно, формулата може да се замени со кравјо млеко.

Од оваа возраст можете да му понудите на детето поголема разновидност на зеленчук, овошје, месо, риба. Во неговото мени можете да додадете и леб, тестенини или ориз. Обидете се да му дадете на вашето дете храна исечена на мали парчиња за да напредува од пире храна.

Водата мора да биде чист и варен за деца под 12 месеци. Децата треба да се охрабруваат да пијат вода, бидејќи го одржува бебето хидрирано и помага во нормалното функционирање на цревниот транзит. Соковите треба да се избегнуваат бидејќи содржат шеќер и можат да предизвикаат шуплини. Чајот исто така не се препорачува, бидејќи содржи танин и други соединенија кои го намалуваат железото во крвта на детето.

По 2-годишна возраст се препорачува полу-обезмастено или обезмастено млеко. Тој е богат извор на витамин Д и калциум. На оваа возраст, детето треба да има диета богата со железо (житарици збогатени со железо или леб збогатен со железо) и овошје, зеленчук и сокови богати со витамин Ц. (9, 10)

Топ 10 намирници во исхраната на детето:

1. железо збогатени житни култури

3. морков - имаат висока содржина на витамин А, кој помага за здравјето на очите и витамин К, кој помага во здраво згрутчување на крвта.

4. јајца - се одличен извор на протеини и витамини и минерали како витамин Д и железо.

5. јаболка - покрај високата содржина на витамин Ц, А и калциум, јаболката се моќни антиоксиданти, го намалуваат холестеролот и инхибираат одредени клетки на ракот.

6. круши - се антиоксиданти и антиинфламаторно и содржат витамин Ц, К, Е.

7. праски, кајсии и нектарини - тие содржат витамин Ц, А, калиум, калциум и железо.

8. банани - тие се богати со витамини А, Ц, К и Б6. Исто така, поради специфичниот вкус, тие ја задоволуваат потребата од слатко.

9. авокадо - богата со калиум, магнезиум, витамин А, Ц, Е, К и Б6.

совети

ако вашето дете одбие оброк, не го присилувајте да јаде, туку дајте му закуска за неколку часа.
ако детето одбие да јаде нова храна, продолжете да им нудите, тој ќе ги испроба кога ќе биде подготвено.
ако вашето бебе си игра со храна, не грижете се, бидејќи децата учат со допирање работи и сакаат да истражуваат храна.
Ако вашето дете одбие да јаде зеленчук, обидете се да им дадете шарен зеленчук или овошје, што им ги дава потребните хранливи материи.
не подготвувајте одделни оброци за вашето дете. Вклучете ја омилената храна на детето на секој оброк и дајте му здрава ужинка на секои неколку часа (12, 13)

Внесете една храна одеднаш во менито на детето и почекајте најмалку една недела за да воведете нова храна. Не додавајте сол, шеќер, путер или маргарин над храната на детето, бидејќи тој претпочита едноставна храна.

Разговарајте со вашиот педијатар за воведување на нова цврста храна, бидејќи постои ризик од алергии.

Воведувањето на нова храна во менито на малото мора да се одвива постепено и, што е важно, така е .

Бојата на забите кај децата е бела мешавина со крем од слонова коска и се менува, најчесто, во.

Диверзификација е постепено воведување на цврста храна во исхраната на новороденчињата, постепено заменувајќи ги ал.

Додавањето житни култури во шишето може да се смета за вообичаена практика за хранење на доенчиња со валентни f.

Воведувањето на нова храна во менито на малото мора да се одвива постепено и, што е важно, така е .

Бебето се приближува до својот прв роденден и, во ретроспектива, сфаќате дека малото се пријавило, на.