ТОП 3 ФИЗИЧКИ ВЕCБИ „ВО ТРЕНД“ ДА БИДЕ ВО ФИТНЕС
Секоја година носи новости во скоро сите полиња, а спортот не е исклучок, особено кога се повеќе се грижиме за здрав начин на живот. Затоа експертите побрзаа да ги истакнат „модерните“ тренинзи оваа година.
Ако ги извлечеме заедничките точки на следните три тренинзи, ќе речеме дека тие ќе бидат развој на отпорност на телото во сложени, интензивни вежби, за кои ќе бидат потребни сите големи мускулни групи.
Топ 3 „трендовски“ тренинзи за да бидете во форма:
Врз основа на интензивна програма за обука за спортисти или елитни воени тимови, CrossFit се здоби со популарност кај оние со натпросечна кондиција кои сакаат да ги надминат своите граници и да испробаат нов тренинг со поволности.
За аматерите, CrossFit малку ја спушта лентата, што не значи дека вежбите не се толку разновидни и интензивни, бидејќи ова се две главни карактеристики на CrossFit. Динамични и интензивни функционални движења, кревање тегови, склекови, свиткување на колена, мешани склекови - сите CrossFit вежби имаат за цел да ги поместат границите на нашето тело, никогаш да не дозволат да се прилагоди, за да ги надминеме целите.
Затоа се смета дека CrossFit ни помага да бидеме поконкурентни не само во теретана, туку и во сите активности што ги преземаме, без разлика дали се поврзани или не со спорт. Покрај тоа, оваа обука ја подобрува издржливоста и флексибилноста на мускулите, му помага на кардиореспираторниот систем, ја зголемува агилноста и општата здравствена состојба.
2. Обука за балетски бар
Препорачаните вежби за време на оваа обука се изведуваат во балетскиот бар. И покрај тоа што звучи монотоно и воопшто не бара, Балет Баре или Баре Тело, како што се нарекува и на овој тренинг, може да ни помогне да согоруваме многу калории, додека ние убаво го обликуваме своето тело.
Многумина тврдат дека Barre Body е мешавина од балет, јога или пилатес движења. Разликите би биле дека Barre Body не е тренингот ум-тело, барем не на исто ниво со Јогата и не работи само со малите мускулни групи како во таа програма, туку и со сите големи мускулни групи.
Овој целосен тренинг за тело ве прави послаби, порамнети и убаво го обликува вашето тело, истовремено зголемувајќи ја и вашата издржливост. Движењата што се практикуваат се изометрични, изведени на музика, а вежбите за истегнување исто така имаат своја улога.
Значи, ако сакате да согорите важни калории, убаво да го вајате вашето тело, да имате добар целокупен тон, сила и грациозност во исто време, Barre Body е вистинскиот избор.
Програмата „Лудило“ е химна што предизвика возбуда во последната половина на минатата година и се верува дека ќе добие уште поголема популарност. Дизајнирано од Шон Т, познат тренер за фитнес во Newујорк, Insanity е навистина луд тренинг, кој можете да го следите само со одлучност и строги правила.
Лудилото вклучува интензивни минути од неколку минути, наизменично со кратки паузи, извршени во период од 60 дена, придружени со правила на исхрана. Постојат неколку ДВД-а од оваа програма на пазарот, секој со јасни препораки. Општо, епизодите на вежби со максимален интензитет траат 3 минути, проследени со само пауза од 30 секунди.
Вежбите на кои се инсистира се различни, од кардио, истегнување, стомачни, до плиометриски. Резултатите нема да чекаат долго, имајќи предвид дека за само еден час обука за лудило можете да потрошите до 1000 калории. Не само што ќе изгубите тежина, туку исто така ќе ја зголемите мускулната маса и целокупниот тон.