Топ 5 добри диети што треба да се следат во 2015 година
Секој што сака да следи диета се надева дека ќе ја избере најдобрата. Но, како и во секоја ситуација, постојат добри диети и помалку инспирирани диети. Еве пет од ремените препорачани од специјалисти за нивните ефекти.
ДЕЈС диета
Една од диетите кои добија најдобри оценки од експертите е диетата „цртичка“. Првично беше создаден како диета за борба против високиот крвен притисок, но со текот на времето, откриено е дека, поттикнувајќи потрошувачка на разновидна храна, му обезбедува на организмот широк спектар на хранливи материи. ДАШ е режим поддржан од Националниот институт за срце, бели дробови и крв на САД и Американското здружение за срце.
Диета со ТЛЦ
Диетата TLC (Терапевтски промени во животниот стил), што во превод значи Терапевтски промени во животниот стил, исто така е избрана како едно од најздравите лекови. И главно има за цел да го намали крвниот притисок, но се цени и затоа што успева да ги намали нивоата на холестерол, но и затоа што, практично, бидејќи е продолжена диета подолг период, успева да го смени начинот на живот.
Ако ја прифатите оваа диета, добро е од почеток да знаете дека ќе се откажете од путер, масно млеко, колбаси, сирење, јајца (една жолчка е дозволена неделно), но исто така и за свинско месо. Максималната граница на месо (пилешко без кожа, мисирка, говедско и риба) дозволено дневно е 150 грама. Може да се замени со грав, грашок, леќа, тофу или печурки. Редовните масла ќе бидат заменети со канола, пченка, сусам, соја или палмино масло.
Во исто време, јаглехидратите не треба да надминуваат 50% од вкупните потрошени калории на ден, протеините треба да бидат 15-20% од вкупните дневни. Исто така, треба да јадете најмалку 4 порции суров зеленчук и овошје секој ден, но исто така и околу 20 гр влакна на ден.
Мажите ќе трошат 1.600 калории, а жените - 1.200 калории.
Диета на клиниката Мајо
Експертски рејтинг 3,9 од 5 можни поени, диетата за клиники Мајо е еден од најпопуларните режими за слабеење. Во оригиналната верзија, бавната, оваа диета успева повторно да го едуцира метаболизмот и побавно слабеење. Оваа диета не вклучува строга диета, туку само усвојување на балансиран и здрав начин на живот.
Медитеранска диета
Главно заснована на овошје, зеленчук, маслинки и риба, медитеранската диета не само што помага во слабеењето, туку значително го подобрува здравјето и обезбедува долговечност. И ако сметаме дека, според студиите, жителите на земјите околу сливот на Медитеранот имаат најголем животен век, тогаш е разбирливо зошто нутриционистите и медицинските специјалисти го ценеа тоа.
Диета на набудувачи на тежина
Диетата Weight Watchers, преведена и попозната за нас како Ангел чувар на телесната тежина, е диета која се тестира повеќе од 50 години. Не е драстична диета, но со нејзина помош може да изгубите килограм неделно. Тоа е диета која промовира здрава и урамнотежена исхрана.
Диетата „Тежини набудувачи“ не вклучува мерење на вашата храна или собирање калории. Овошје, зеленчук, месо или леб - секоја храна одговара на голем број поени, пресметана, се разбира, во зависност од нивната енергетска вредност и внесот на маснотии.