Топ 5 кандидати за најлошите совети за исхрана досега - здраво денес

Со поплавите совети за исхрана, честопати се прашувате во што друго да верувате

Постојат многу бесмислени совети за исхрана таму. Многу од нив се резултат на лоши студии или се засноваат на чиста заработка.

Еве ги најдобрите 5 кандидати за најлошите совети за диета на сите времиња:

1. Калоријата е калорија ... квалитетот на храната е помалку важен

Преголемата опсесија со калории е една од најголемите грешки во историјата на диети.

Постои мит дека она што е важно е калориската вредност на храната, а не квалитетот на самата храна.

Вистината е - калориите се важни, но тоа не значи дека треба да ги броиме. Најздравите и најслабите луѓе не ни знаеја дека калориите постојат.

Важно е да се признае дека различна храна има различни ефекти врз хормоните и мозочните центри кои контролираат што, кога и колку јадеме.

Еве два примери зошто калориите не се само калории:

Протеини: Диетата со висок протеин може да го зголеми метаболизмот за 80-100 калории на ден и значително да го намали апетитот. Калориите на протеините имаат поинаков ефект од калориите од јаглени хидрати или маснотии.

Подуено чувство: Многу студии покажуваат дека различна храна има различни ефекти врз чувството на ситост. Јадејќи јајца или варени компири, на пример, ќе бидете и ќе останете полни побрзо и подолго отколку со крофни или сладолед.

---