Топ 5 најпопуларни диети; Побогато денес
Слабеењето е уметност која содржи низа проблеми. И изборот на вистинскиот за вас е најголемиот предизвик. Диетата што може да помогне некој да изгуби тежина е штетна за другите. Сепак, еве 5 универзални диети кои станаа вистински хит последниве години.
Ова се пет популарни диети што можат да се применат пред некој важен настан или пред празниците, доколку сакате брзо да изгубите неколку килограми. Сето ова бара дисциплина, т.е. не јадете ништо што е вклучено во исхраната, но затоа трае само неколку дена, а последиците се секогаш видливи.
Топ 5 најпопуларни диети
Диета со овошје и зеленчук
Со оваа диета резултатите се видливи по третиот ден. Диетата вклучува храна која е заситена, богата со витамини и која ќе го забрза вашиот метаболизам. Алкохолот е строго забранет за време на диетата.
Појадок - чаша јогурт од 250 мл, измешана со 300 грама сезонско овошје (јаболка, кајсии, праски, малини).
Ручек-300 мл про transparentирна супа со 300 гр варени моркови. Додатокот е свежа пиперка и салата од домати. Избегнувајте кромид.
Вечера - мешана салата од овошје и зеленчук (треба да се избегнуваат само грашок и леќата).
Бананите и грозјето исто така се забранети од исхраната бидејќи содржат повеќе шеќер. Наместо сончогледово масло, користете маслиново масло.
Оваа диета ќе ви овозможи да изгубите помеѓу 3 и 5 килограми за 10 дена. Без напор. Можете да ги комбинирате со лесни вежби за подобри резултати.
Топ 5 најпопуларни диети 2
За оние кои сакаат ориз, ова е совршена брза диета.
Појадок-сезонска салата од зеленчук (можете да комбинирате сè, освен грашок и леќа)
Ручек и вечера сварете 200 гр ориз и поделете ги на два дела, едниот за ручек, другиот за вечера. Во првиот дел како додаток, вклучете пире од јаболка (можете да користите засладувач, но не и шеќер), а другиот дел се додава со 300 грама варен зеленчук зачинет со лажица маслиново масло.
Оризот се вари 40 минути без сол, бидејќи солта задржува вода во организмот. Од зачини, можете да користите цимет или зачинета билка, како и природен сос од чили.
Режимот помага да се спушти до 6 килограми неделно. Диетата е проследена со 10 дена.
Топ 5 најпопуларни диети 3
Компирите се идеална хранлива материја за диета, бидејќи не содржат маснотии, а содржат и многу калиум и содржат само 70 калории на 100 грама, создавајќи чувство на ситост.
Појадокот е парче леб од цели пченица со филети од лосос или 50 грама урда.
Ручек е два варени или печени компири со 150 грама павлака.
Вечера - 200 гр варен или печен компир со 350 гр варен зеленчук (бибер, брокула, карфиол или домати).
Компирите го готват со лушпи, бидејќи содржат витамин Ц, кој промовира губење на тежината. Режимот е исклучително ефикасен и во рок од 10 дена можете да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми. Бидете сигурни дека пиете многу вода за време на секоја од трите диети, додека количината треба да биде најмалку 2 литри на ден.
Исто така наречена „диета Вани Червенкова“, трае три месеци „но дава импресивни резултати“ принципот е едноставен - 12 дена, два последователни дена се консумираат иста храна и потоа се заменуваат со нов изглед.
Во текот на денот, диетата изгледа вака:
1 и 2 дена јаглехидрати-компири
Можете да ги готвите како што сакате, дури и да ги зачините со мала количина маслиново масло и сол.
3 и 4 дена пржено-пилешко пржено, пржено, варено
Салати од 5 и 6 дена - може да јадете скоро секаков вид зеленчук ако се во форма на салата. Ако ви здосади да ги јадете сурови, можете да ги јадете на пареа или варени со малку маслиново масло и сол.
7 и 8 дена-повторно-риба, можете да ја готвите како сакате
9 и 10 дена-овошје - скоро сите овошја се дозволени, освен банани
Потребно е да се консумираат најмалку 3-4 литри вода на ден, а помеѓу вторите и третите дванаесет да се направат 3-4 дена одмор. За време на диетата, треба да земете повеќе витамин Ц, магнезиум и најмалку 1 аспирин. Режимот исклучува употреба на газирани пијалоци и засладени сокови, како и алкохол. Дозволени се чај и кафе, како и потрошувачка на вода.
Ако сакате да изгубите 6-7 килограми, доволно е да ја следите диетата за само 12 дена. Ако сакате да намалите до 20 фунти, терминот е 3 месеци, но не повеќе. Ако изберете да ја повторите диетата, направете пауза најмалку еден месец пред да го сторите тоа.
Топ 5 најпопуларни диети 4
Тоа беше апсолутен хит во 2014 година и еден од најпопуларните. Принципот на 90-дневна диета е ист како и во овој 6 x 2. Таа подготвува прелиминарно мени за 4 дена, кое се менува постојано. Условот е да се јаде овошје секое утро, а за ручек и вечера, менито е дефинирано со еден вид храна. Но, како изгледа диетата во текот на денот.
Овошен појадок по ваш избор
- Парено, варено или пржено месо (во количина порција од ресторанот, 2-3 парчиња или околу 250 грама) или 3 варени или варени јајца или било какви млечни производи, можеби соја.
- Лебот е парче леб од цели зрна.
- Салата во неограничени количини, со максимум 1 лажица маслиново масло.
- Супата е задолжителна - околу 150 ml, и ако користите млечни производи, супата не е неопходна - пијте јогурт или чаша свежо млеко.
Забелешка: различни видови на протеини не се мешаат во еден оброк или во еден ден.
Исто како ручек, но половина ручек, без супа и без леб. Ќе го направам. . ако јадете месо за ручек, јадете и за вечера, ако јадете јајца за ручек, треба да биде исто и за вечера.
Топ 5 најпопуларни 5 диети
- Грав, грашок, леќа, ориз, варен компир, само со додавање на зачини (сол, билки, бибер, кечап, варени домати) - целосно јадење.
Исто како ручек, но половина од износот и без леб.
Печени тестенини со додадени зачини-кечап или слично, или пица само со додаден кечап, или слатки во ограничени количини-на пример, 3 бухти.
Две тенки парчиња торта или 3-4 парчиња пита или 3-4 топки сладолед. Задолжително-1 блок темно чоколадо.
Четвртиот ден е денот на овошјето
Ручек и вечера: само мешано овошје, како сакате.
Во оваа диета се дозволени само кафе, чај и вода. Овошните сокови се ограничени на минимум и ги исклучуваат остатоците од пијалоците. Задолжително е да се земаат 1 таблета витамини и минерали. По 7х4 дневниот циклус, т.е. на 29 дена (три пати во текот на диетата), се забележува „ден на вода“ цел ден за пиење само вода.