Топ 5 навики кои го зголемуваат вашиот апетит Топ Магазин

1) Дали не јадете наутро? Дали живеете во бегство и повеќе не можете да појадувате? Оваа навика ќе ве натера да се прејадете на ручек и вечера. Повеќе: (. )

1) Не јадете наутро? Дали живеете „во бегство“ и повеќе не можете да појадувате? Оваа навика ќе ве натера да се прејадете на ручек и вечера. Покрај тоа: според специјалистите, навиката обично доведува до зголемување на бројот на потрошени калории на вкупен ден. Значи, се чини дека повтореното „прескокнување“ на појадокот е претепан пат до дебелеење.

2) Јадете многу слатки на еден оброк? Консумирајќи големи количини јаглени хидрати со висок гликемиски индекс (особено шеќери), панкреасот е принуден да лачи многу инсулин. Регулацијата на гликозата во крвта страда бидејќи високиот инсулин брзо ги намалува нивоата на гликоза во организмот. Така, желбата за слатки/брашно повторно се појавува и се создава маѓепсан круг што значително го зголемува ризикот од дијабетес и дебелина.

3) недоволно спиење? Ова предизвикува комплекс на хормонална нерамнотежа што резултира со зголемен апетит воопшто и зголемен апетит за слатки особено. Отсуството на сон е една од водечките причини за вишок телесна тежина.

4) Послужете производи кои имаат „празни калории“ (храна преработена прекумерно и без хранлива вредност, како брза храна)? Потрошувачката на такви производи особено го зголемува апетитот. Објаснувањето е едноставно: на телото му требаат одредени хранливи материи и елементи во трагови кои се наоѓаат во премногу мали количини во нездравата храна. Затоа, мозокот ве „прашува“ да јадете повеќе храна (да ја покриете потребата од протеини и елементи во трагови). На овој начин, внесот на калории радикално се зголемува.

5) Не обрнувајте доволно внимание на жедта и одложувајте вода за пиење? Irstедта може индиректно да создаде и апетит - особено потребата да се јаде слатка храна. За да го одржите внесувањето на калории во нормални граници, потребно е да пиете вода веднаш штом сте жедни.

---