ТОП # 5 од најдобрите плодови за слабеење
Напис од Томас Блум - автор на бестселери и експерт за фитнес
Дури и како дете научив:
„Јадете овошје, затоа што тоа е здраво ...“
И можеби најчестиот совет за слабеење е:
Но уловот е:
Овошјето содржи „шеќер“, поточно фруктоза, а тоа е јаглехидрати што може да го блокира согорувањето на маснотиите и промовира таложење на маснотии.
Добрата вест е:
Не сите плодови се создадени еднакви. Некои дури можат да ви помогнат да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје.
Би сакал да ве запознаам со 5-те најдобри од нив:
Овошје 1: авокадо
Авокадото, од друга страна, содржи многу малку јаглехидрати и е богато со здрави масти (скоро 90%), како што е олеинска киселина. Ова е мононезаситена масна киселина, која исто така може да се најде во здраво маслиново масло.
Бидејќи авокадото се состои од многу вода, тие имаат мала густина на енергија, а со тоа релативно малку калории. Совршено се вклопуваат во диета со малку јаглени хидрати (диети со малку јаглени хидрати).
Дефинитивно треба да јадете авокадо со салата. Истражувањата покажаа дека маснотиите во авокадото значително ја подобруваат апсорпцијата на хранливите материи од зеленчукот.
Овошје 2: грејпфрут
Едно истражување открило дека дебелите луѓе изгубиле во просек 1,6 кг за 12 недели само затоа што јаделе половина грејпфрут пред оброк (други студии покажале слични резултати).
Во исто време, учесниците во студијата ја намалија својата инсулинска резистенција, а со тоа и ризикот од дијабетес тип II и други болести поврзани со висок шеќер во крвта.
Убав несакан ефект на грејпфрут е: Тие ви помагаат да се пополните побрзо. За да го направите ова, јадете половина грејпфрут половина час пред оброк.
Овошје 3: лимон
Лимоните се богати со витамин Ц и можат да помогнат во детоксикација на вашето тело.
На овој начин го зајакнувате вашиот имунолошки систем и може да го промовирате варењето, што е особено важно во диетата.
Здравствен совет: Пијте 1 чаша вода со половина свежо исцеден лимон дневно.
Додавањето малку пулпа од лимон може да ја подобри вашата ситост и да ги нахрани добрите бактерии во цревата.
Овошје 4: боровинки
Боровинките содржат многу овошен шеќер (фруктоза) и затоа многу јаглени хидрати. Затоа, се чини дека се слабо прилагодени за губење на тежината. Еве доаѓа НО:
Вистинската моќ е во боровинките:
Тие се богати со растителни влакна, антиоксиданти и екстремно ниско ниво на гликемиски индекс.
Иако боровинките содржат „шеќер“ во форма на фруктоза, ова има само мал ефект врз нивото на шеќер во крвта и исто така им овозможува на боровинките да ви помогнат да изгубите тежина.
Сега доаѓа: Истражувачите од Универзитетот за жени во Тексас покажаа дека полифенолите во боровинките играат значајна улога во губењето на маснотиите и можат да го подобрат и заштитат вашето метаболичко здравје.
Овошје 5: леќа
Леќата не е „вистинско“ овошје како што можеби ги познаваме. Заедно со грав и грашок, тие припаѓаат на таканаречените мешунки.
Леќата содржи многу растителни влакна и со околу 70% исто така голем процент на јаглехидрати. Со околу 30% протеини, леќата е меѓу најбогатите со протеини во светот.
Протеините му обезбедуваат на нашето тело важни градежни блокови за нашите клетки (мускули, кожа, коса, итн.) И го активираат она што е познато како термогенеза, односно индиректно активирање на согорувањето на маснотиите во телото.
Но, како и со сè во животот, и тука важи истото: Обрнете внимание на правилната рамнотежа.
Овие овошја споменати овде се здрави и корисни, но премногу може да доведе и до зголемување на телесната тежина.
НИКОГАШ не јадете храна за слабеење пред да го прочитате ОВА
Повеќето од овие намирници за слабеење содржат штетни адитиви и скриени шеќери.
Наместо да ослабнеме, се разболуваме и остануваме дебели ...
и не ретко добиваме непријатни проблеми со варењето на храната.
Ако не сте сигурни која храна ќе ви помогне да изгубите тежина или сте здрави, тогаш не сте сами!
Многу од моите читатели се чувствуваат на ист начин.
Прехранбената индустрија се обидува да не привлече секој ден со прекрасно пакување.
Наместо здрава храна, ние често купуваме гоење и нездрава шеќерна бомба.
Секој ден има нешто различно во весниците и списанијата.
Понекогаш оваа храна треба да биде здрава и да ви помогне да изгубите тежина, а следниот ден друга.
Што е сега?
Затоа, јас и мојот тим експерти започнавме истрага од големи размери.
Истражувавме илјадници прехранбени производи, а над стотици истражувања се обидовме да најдеме најдобра, најздрава храна која е исклучително богата со хранливи материи и гарантирано ќе ви помогне да изгубите тежина.
На следната страница го презентирам резултатот:
Активирајте го YouTube?
Има најмалку едно видео на YouTube на оваа страница. Колачињата за оваа веб-страница се одбиени. Ова значи дека видеата на YouTube веќе не можат да се прикажуваат затоа што YouTube не работи без колачиња и механизми за следење. Дали сè уште сакате да го активирате YouTube?