Топ 5 причини за маснотии во стомакот не се топи GAINSFIRE Блог
Мали или поголеми ролни на стомакот се едни од најчесто споменуваните области на телото кои thatубителите на фитнес сакаат да ги оптимизираат. Потребно е многу маснотиите на стомакот да се стопат - за жал, телото не се откажува толку лесно од него.
Пред да ги разгледаме можностите за намалување на маснотиите, ајде прво да погледнеме што е всушност маснотии во стомакот. Бидејќи во никој случај не е само маснотија на стомакот - правиме разлика помеѓу висцерална маст, поткожна маст и интрамускулна маст.
Висцерална маст на стомакот
На Висцерална маст се однесува на масното ткиво кое се наоѓа во внатрешната абдоминална празнина и ги опкружува внатрешните органи и дигестивниот систем. Од една страна му служи на телото како резерва за лоши времиња, од друга страна е механичка заштита за органите. Не е директно видливо - но над одредена количина станува забележливо во форма на зголемен абдоминален волумен.
Поткожното масно ткиво на стомакот
Поткожно масно ткиво е оној што е веднаш под кожата. Прво и основно, служи за заштита на телото од ладење - второ, оваа маст е исто така зачувувачка енергија. Оваа маст е јасно видлива однадвор и може да има дебелина од неколку сантиметри.
Интрамускулна маст
Интрамускулна маст е маснотија што седи помеѓу мускулите. Се јавува само во многу мали количини и затоа нема скоро никаква важност во однос на проблемот со маснотии во стомакот.
Што може да го блокира согорувањето на мастите на стомакот?
- Стресот престанува да согорува маснотии
Луѓето кои имаат голем стрес дома или на работа лесно добиваат на тежина. Постојат хормонални причини за ова. Кортизол - т.н. хормон на стрес - е супстанција што предизвикува телото да биде ставено во состојба на готовност. Ова го зголемува апетитот - јадеме, иако во повеќето случаи енергијата воопшто не е потребна. - Премногу мала разновидност во обуката
Нашите тела се вистински адаптери - и она што беше вистинска придобивка за опстанок во дивината се претвора во спротивното во борбата против маснотиите на стомакот. Нашето тело се прилагодува на истиот тренинг толку брзо што ефектот на согорување на маснотиите се сведува на минимум. Само некогаш нови предизвици за телото продолжуваат да горат согорувањето на мастите. - Премногу малку сон го намалува согорувањето на мастите - исто така и на стомакот
Малку сон ве прави гладни. И тука, нашите хормони играат улога. Грелин и лептин се двете супстанции што паѓаат доколку има премалку време за регенерација и ве натера да сакате да јадете. Доволно спиење - идеално од 7 до 9 часа - е потребно за да работи согорувањето на маснотиите во стомакот. - Брза диета
Вежбањето само по себе може да направи малку ако диетата не е правилна. Да согорувате многу е добро, но само оние кои не ги надополнуваат потрошените калории директно после тренинг - можеби ќе изгубат тежина и повеќе отколку што беа реално согорени. Наш совет: чисто јадење. - Погрешни вежби на обука
Секој што мисли дека може да ги стави своите ролни сланини под контрола преку интензивно тренирање на стомачни мускули е на погрешен пат. Се разбира, притисоците, на пример, ги тренираат стомачните мускули - но ако има премногу масно ткиво над или под него, телото изгледа подебело од потенок. За да го направите ова, само стомачните мускули согоруваат премалку за да овозможат топење на масните клетки на стомакот. Комбинацијата на кардио и тренинг за силата е идеална тука. Важно е секогаш да се предизвикува целото тело.
Значи - избегнете ги овие грешки и продолжете со сланината. 🙂