Здравје на прашалник, здрава исхрана, да останете здрави, да се чувствувате добро
Јога за дишење/работа со енергија
Колку далеку ги користите изворите на енергија за дишење и исхрана?
Дишењето и исхраната се важни извори на енергија кои ни помагаат да ги подобриме нашите перформанси.
Но, како ги користите овие извори?
Дали веќе го користите на таков начин што се чувствувате целосно во ваша моќ, или поточно помалку?
Напишете го вашиот резултат на парче хартија и додајте ги.
А = 10 поени
Б = 5 поени
C = 0 поени
1. Колку често дишете и излегувате мирно и опуштено преку нос во рок од една минута?
А) 4 - 7 вдишувања во минута.
Б) 8-14 вдишувања во минута.
В) 14 вдишувања и повеќе.
2. Треба да трчате до 5-ти кат. Како станувате по скалите?
А) Навистина ми оди добро и можам лесно да дишам низ носот.
Б) Имам мали проблеми со дишењето.
В) Имам тотални проблеми со дишењето.
3. Ставете ја едната рака на стомакот, а другата на градите. Дишете внатре и надвор. Како тече здивот?
А) Со вдишување, стомакот се полни и градите се издигнуваат, а со издишувањето градите се спуштаат, а стомакот влегува внатре.
Б) Со вдишување, стомакот излегува само малку, а градите се креваат. Како што издишувате, градите се спуштаат, а стомакот се враќа малку назад.
В) Само градите се креваат и паѓаат при дишење. Стомакот не се движи.
4. Колку сте далеку од вашата пријатна тежина?
А) Задоволен сум од мојата пријатна тежина.
Б) Оддалечена сум од 5 килограми од мојата тежина.
В) Јас сум добро над мојата тежина за удобност.
5. Каков е вашиот став кон храната?
А) Имам опуштена врска со храна и воопшто не се грижам за мојата тежина.
Б) Јас обрнувам малку внимание на мојата тежина.
В) Јас исклучително внимавам на мојата тежина кога јадам.
6. Како ја јадете вашата храна?
А) Седам опуштено на масата и свесно сум таму. Уживам во ова време во мир и релаксација.
Б) Слушам радио, читам весник или гледам телевизија додека јадам.
В) Не трошам многу време на јадење. Постојано сум под стрес, буквално ја лупам храната, бидејќи сè мора да се случи брзо.
7. Како се чувствувате после оброкот?
А) Јас сум целосно во моја сила и сум во состојба да се претстави добро после јадење.
Б) Се чувствувам малку уморно. Но, можам да продолжам со мојата работа.
В) Би сакал да спијам сега. Се чувствувам целосно рамен.
8. Колку обрнувате внимание на квалитетот на храната?
А) Купувам само органска, жива храна.
Б) Купувам малку жива, но и мртва храна. Знам дека е добро да се купи органско, но не секогаш го купувам.
В) Воопшто не верувам во органско. Не е важно што јадеме. Важно: Треба да биде ефтино.
9. Колку добро се справувате со вашите емоции?
А) Јас можам отворено да зборувам за своите чувства. Јас не потиснувам ништо.
Б) Јас само делумно можам да зборувам за моите чувства.
В) Ги потиснувам сите мои чувства и буквално ги јадам во мене.
10. Кое е вашето ниво на енергија воопшто?
А) Јас сум многу избалансиран и се чувствувам совршено способен.
Б) Јас можам да се справам со моето секојдневие, но би сакал да бидам повеќе во мојата сила.
В) Постојано сум уморен и истоштен. Воопшто не се чувствувам ефикасно.
Резултат:
95 до 100 поени: Имате многу добар став кон вашето тело. Вие сте целосно во вашата сила и знаете како да се одржувате физички и психички здрави.
80 до 90 поени: Подобри сте од просекот. Знаете колку е важно свесно да го одржувате вашето тело здраво и да го поддржувате во неговиот процес на само-заздравување. Вие знаете како да ги користите вашите ресурси и знаете дека дишењето и исхраната се важни извори на енергија што го одржуваат вашето тело здраво и ефикасно.
65 до 75 поени: Вие сте во ситуација да не сте баш добро. Знаете дека сè уште можете да работите на себе и не треба да чекате повеќе. Не двоумете се повеќе. Само ти можеш да се донесеш напред. Користете ги понудите што ви се достапни за да влезете во вашето здравје и перформанси. Вие сте уште млади Сè уште можете да направите многу за себе.
50 до 60 поени: Колку долго сакате да живеете во таква состојба? Дали се предадовте целосно? Или конечно сте подготвени да се справите со вашата ситуација и да промените нешто. Ниту еден лекар нема да може да ви помогне. Може да ставите какви било апчиња и да го продолжите животот како порано. Но, имате само еден живот. Разбудете се полека и продолжете.
Еве неколку понуди за вас: