Топ 5 заситени јадења кои не дебелеат
Чувството на глад може да се контролира со помош на храна со голем внес на хранливи материи и витамини што му се потребни на телото. Важно е секогаш да се вклучуваат заситени производи во исхраната што ја следиме.
Нутриционистите препорачуваат да јадеме во редовно време и оброците да бидат мали и малку калорични.
Јаболката, киселите краставички и црното чоколадо се храна што може да го контролира нашиот глад и да донесе голем внес на витамини и хранливи материи. „Оброците треба да содржат 100 грама месо или 100 грама сирење или варено јајце со салата. Ние мора да разбереме дека ниту една диета не се заснова на нејадење, и ако прибегнеме кон глад ќе забележиме дека овие драстични диети ќе траат само за кратки периоди што ги одржуваме. Кога сме гладни препорачливо е да јадеме многу зеленчук, но и печурки од гратин. Домати, тиквички, но и модар патлиџан, имаат помалку од 50 килокалории на грам “, рече примарниот доктор по гастроентерологија, Адријан Драгомир.
Храна што е гладна и не дебелее:
- Леќата содржи влакна и протеини и ни дава чувство на ситост. Има малку калории, 200 грама по порција и може да се подготви на различни начини.
- Авокадото содржи минерали, витамини, растителни влакна, антиоксиданти, а со тоа обезбедува здрав цревен транзит и спречува кардиоваскуларни заболувања.
- Јаболката содржи витамин А, Ц, железо, магнезиум, калциум, фолна киселина, сите обезбедуваат на организмот енергија и го забрзуваат метаболизмот.
- Брокулата содржи витамини и минерали и ги чува желбите за храна.
- Малините се богати со минерали како калиум и железо, органски киселини, витамини и растителни влакна, соединенија и ни даваат чувство на ситост и со тоа ја исчезнуваат желбата за слатко.
Лекарите исто така рекоа дека е добро да се оди на лекар ако чувството на глад се јавува често во услови кога не држиме диета. Може да има проблеми со тироидната жлезда или може да биде знак на недијагностициран дијабетес.