Топ 7 намирници кои помагаат да ослабете - мисла
Сите сакаме да ја одржуваме телесната тежина или да ослабиме без или без претплата во теретана. Нутриционистите велат дека тоа е можно, важно е да се избере вистинската храна што го храни организмот здраво.Специјалистите нудат и совет, имено да изберат дома најмногу две намирници што ќе ги надополнат. Така, нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат комбинации како месо, месо, тестенини, компири или ориз, бидејќи потрошувачката на килокалории е огромна, а нашата цел е да се ослободиме од вишокот килограми.
„Многу луѓе јадат овошје после вечера, во форма на десерт. Оваа навика мора да се заборави, бидејќи овошјето се ферментира “, вели Ливија Нена, бионутриционист. Покрај тоа, се препорачува да се избегнуваат течности за време на оброкот. Пијам сок, вода или вино откако ќе завршам со јадењето, бидејќи течностите го разредуваат гастричниот сок, го забавуваат варењето и создаваат чувство на надуеност.
Ceитарки и зелена салата - присутни во диетазилна храна
Ceитарките се богати со растителни влакна, а нутриционистите ги препорачуваат за појадок затоа што имаат можност да ги намалат желбите во текот на денот. Специјалисти препорачуваат пченица, 'рж, кафеав ориз и пченка, бидејќи тој обезбедува енергија на организмот и помага во согорување на вишокот килограми. Тие можат да се јадат со млеко, во никој случај со јогурт, бидејќи ефектот ќе биде непосакуван, поточно дебелеење.
Јајцето ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини и високо квалитетни протеини. "Богато е со витамини како што се А, Б, Д и Е, минерали како што се фосфор, калциум и железо и елементи во трагови. Телото подобро ги користи протеините на јајцата отколку месните протеини, поради високата содржина на минерали и витамини", вели др. Михаела Билиќ, нутриционист. Оваа храна има 80 килокалории, додава д-р Билиќ.
Кромидот ги уништува маснотиите во храната, му помага на телото да го елиминира вишокот течности. „За да може ефектот да биде посакуван, препорачувам оваа храна да ја консумирате во природна состојба или да ја потиснете во малку вода, бидејќи кога ќе се пржи, зачинот станува несварлив“, ја споменува докторката Михаела Билиќ.
Марулата е сезонска храна, која не советува да ја избегнуваме од дневното мени, бидејќи брзо создава чувство на ситост. Покрај тоа, тој му дава енергија на организмот поради неговата висока содржина на витамини Ц и Е.
Зелениот чај е богат со антиоксиданси и го стимулира телото да согорува маснотии, бидејќи обезбедува правилно функционирање на васкуларниот систем.
Лутите пиперки го забрзуваат метаболизмот, а докторот Билиќ дополнува дека овој зачин има позитивни ефекти против срцето и го намалува нивото на холестерол во организмот.