Топ 7 состојки што треба да ги ставите во јогурт за здрав појадок; Марија Никутар
Појадокот е важен за повеќето од нас. Кафе, бисквит, кроасан, парче леб со путер и џем ... Секој знае со што да го започне денот и што сака да јаде за појадок.
Голем дел од светот јаде јогурт за појадок и идејата не е воопшто лоша. Јогуртите од бадем, соја или кокос се исто толку добри. Постојат некои брендови кои имаат брилијантно вкусни производи, 100% вегански.
Еве што ставивме во јогурт за да ги зголемиме неговите нивоа на хранливи материи, да додадеме влакна, протеини и сложени јаглехидрати:
- Снегулки од леќата
- Семе од коноп, излупен
- Чиа семе и оставете ги да киснат најмалку 5 минути
- Свежо, одмрзнато, захаросано овошје, како сакате
- Природен џем или мармалад, затоа не мора да купувате овошен јогурт од продавницата
- Пекани, индиски ореви, класици, макадамија, бразилски и така натаму.
- Снегулки од киноа или просо
Списокот може да трае и понатаму, бидејќи има многу идеи за состојки кои се ставаат во сад со јогурт. Но, ветив дека ќе ви го кажам најдоброто, моите омилени од она што го пробав досега.
Други состојки кои добро одат со јогурт и можеби ви се допаѓаат: локално мелени семиња од лен, семе од сусам, гоџи, суви огрозд, дехидриран морско леќа, сируп од роза, урми, смокви, парчиња банана и така натаму.
Јогуртот оди одлично со мусли. Повеќе сакам да го правам дома од: овесна каша, мелени ореви, дехидрирани боровинки. Ги ставам сите овие состојки во плех за рерна и ги оставам да крчкаат 15-25 минути. Кога ќе се оладат, ги ставам во кутија и ги чувам околу 4-5 дена. Се јаде веднаш. Не ви треба шеќер за мусли затоа што имате дехидрирани боровинки. Наместо боровинки, можете да користите ситно сецкани урми, ситно исецкани смокви или ситно сечени сливи. Идејата е да имате некои овошја што не оставаат сок и кои носат сладок вкус. Толку едноставно!
Максимално здравје и многу успех во сè што правите!