Додатоци на храна Дали ми требаат дури и убавини за убавина
„Би било убаво ако можеме целосно да ги покриеме нашите нутриционистички потреби преку диета, но тоа не е можно.” Прашавме нутриционист дали и зошто додатоците во исхраната имаат дури и смисла.
За да ги задржиме кожата и нашето тело што е можно поздраво и убаво, потребни ни се многу различни хранливи состојки и овие во доволни количини. Некои работат правилно само во одредени комбинации или можат да се користат само од нашиот организам во одредена форма. Прилично комплекс! Не е ни чудо што многу научни студии покажуваат дека ние често не добиваме одредени хранливи материи од храната во доволни количини. Ваквите недостатоци обично се најпрво видливи во кожата, косата и ноктите. Тренерот за исхрана Сусе Лејфер, ко-основач на Огаеникс, открива кои витамини и минерали се корисни како додатоци на храна со цел секогаш оптимално да го снабдуваат организмот:
Тренер за исхрана Сузе Лејфер
Зошто здравата исхрана честопати не е доволна
„Консумирањето многу овошје и зеленчук, богато со антиоксиданси, се верува во нутриционистите дека е добро за целото тело, вклучително и за кожата. Таканареченото виножито од различно обоено овошје и зеленчук на чинијата се тргува како рецепт за успех за добро здравје. Тоа е исто така оптимален пристап. Но, на пример, добро познатиот американски доктор Ал Сирс е на мислење дека денес ќе треба да јадеме десет пати повеќе овошје и зеленчук за да добиеме иста количина на витамини и минерали како и пред 50 години.
Всушност, сегашните истражувања покажуваат дека нашите потреби за одредени хранливи материи веќе не можат да се задоволуваат само преку храна. Од една страна, бидејќи одредени хранливи материи ретко се наоѓаат во нашата храна. Од друга страна, бидејќи се покажа дека содржината на хранливи материи во нашата храна е намалена. Според науката, едно јаболко денес има околу 60% помалку витамин Ц отколку пред 20 години. Во случај на јагоди, содржината на витамин Ц е дури 87% помалку. Сличен случај со магнезиум: Брокулата содржи 55% помалку од него денес отколку пред 20 години. Спанаќот има дури 76% помалку. Но, секако дека не можете да јадете само трипати повеќе од сè како порано “.
Нашата храна содржи помалку хранливи материи
„Причината за оваа помала хранлива содржина на храната е, меѓу другото, претежно сè уште незрело собрано овошје и зеленчук, предолгите патишта за транспорт и времето на складирање, како и осиромашената почва. Органското овошје и зеленчук сè уште обезбедува повеќе хранливи материи отколку конвенционално одгледуваната храна, но со одредени витамини и минерали што не е доволно за да се обезбеди оптимална исхрана.
Нутриционистичките недостатоци кои произлегуваат од пониската хранлива содржина на нашата храна сега се сметаат за модерна форма на неухранетост. Не сте изнемоштени, честопати токму спротивното, но телото е гладно за одредени хранливи материи. И бидејќи телото секогаш сака оптимално да ги снабдува виталните органи прво кога има недостаток, овие недостатоци прво стануваат видливи во кожата, косата и ноктите “.
Мултивитамини против недостатоци
„Значи, земањето дневно мултивитамин со антиоксиданти и минерали навистина има смисла. Тоа е утринско осигурување од дефицит и добра основа за исхрана за секој ден. Мултивитамин е исто така добра идеја ако сте изложени на високо ниво на загадување на воздухот и пасивно пушење или дури и сами пушите - затоа што тогаш нутритивните потреби се и онака повисоки од просечната личност “.
Што да барате во добар мултивитамински производ?
„Добриот мултивитамински комплекс секогаш треба да содржи витамин Б комплекс, кој има антиоксидативно дејство и обезбедува енергија. Покрај тоа, витамините Ц и Е се најважните антиоксиданти за неутрализирање на слободните радикали. Треба да се обрне внимание и на важните елементи во трагови како што се железо, хром, цинк, селен и манган. Вашиот мултивитамин треба да доаѓа од природни извори како овошје и зеленчук, затоа што тогаш биорасположивоста и толеранцијата се најдобри за организмот. Дури и премногу може едноставно да се елиминира, предозирање не е можно. Г-ѓа Еднодневен мултивитамин на Огаениќ, е совршено прилагодена на потребите на женското тело “.
„Витаминот од сонцето“ Д.
„Нашата западна диета има многу малку витамин Д, бидејќи главно се наоѓа во остатоци и масна риба. Затоа, не е ни чудо што, според студијата на федералната влада, голем дел од Германците се погодени од дефицит на витамин Д. Витаминот Д се произведува и од самото тело, но само под директна сончева светлина во период од најмалку 20 минути. Сонцето мора да биде високо на небото.
Но, за што и онака на телото му треба витамин Д? Витаминот Д ја поддржува густината на коските и е важен за жените за спречување на остеопороза. Но, тоа е исто така од суштинско значење за формирање на здрави клетки на кожата. Витаминот од сонце, исто така, го зајакнува имунитетниот систем, го активира согорувањето на мастите и промовира добро расположение. Значи, дефинитивно има смисла за повеќето луѓе да земаат додаток на витамин Д секој ден - дури и во лето “.
30% од сите жени не консумираат доволно магнезиум
„Магнезиумот е клучен минерал во вашето тело и е вклучен во повеќе од 300 ензимски реакции. Но, 30% од сите жени во Германија земаат премалку од нив преку својата храна. Кај тинејџерките се дури 56% кои не консумираат доволно магнезиум. Ова не е изненадувачки, бидејќи најдобрите извори на храна за магнезиум се зрната какао (на пример, во темно чоколадо) и сите видови семе и јадра - не нашите главни основни производи. Патем, главните симптоми на недостаток на магнезиум вклучуваат срцеви аритмии, грчеви во мускулите, замор и мигрена. Добра подготовка на магнезиум може да го спречи или поправи ова "
Секогаш забележувајте: Додатоците во исхраната не се замена за здрав начин на живот и добра исхрана!