Топете 5 кг за 14 дена со диетата Мајо

Необјаснети настани. Никој не можеше да ја реши нивната мистерија

Проекции со разорни завршетоци. Кои се најпознатите филмови кои на филмските гледачи им остави горчлив вкус?

5 прибор што не смеете да ги пропуштите во кујната

Голи и полуголи фотографии се прераспределуваат без согласност. Колку жени биле злоставувани од ист фотограф

И покрај неговото егзотично име, принципите на овој режим се скоро тривијални: ги заменувате лошите навики во исхраната со добри и, ете, вашата фигура се менува! Може да биде поедноставно од тоа?

Создадена од специјалисти на клиниката Мајо во САД, оваа диета предлага пирамида на здрава храна, овошје, зеленчук и цели зрна. Со религиозно следење на едноставните правила на овој план на исхрана, може да изгубите помеѓу 5 и 7 килограми во првите две недели, а ќе изгубите уште еден килограм неделно, сè додека не ја достигнете идеалната тежина. Со други зборови, губите тежина со мали, но здрави чекори.

Диета Мајо тоа е поделено во две фази: телесната тежина! и живеј! Првата фаза од оваа диета се фокусира на губење на вишокот килограми, преку низа малку поагресивни правила. Е треба да изградите здрав начин на живот, кој вклучува обилен појадок, сериозен внес на овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти и минимум 30 минути дневна физичка активност.

14-годишното момче исчезнало од дома. Шест месеци подоцна, мајка ми се пријави на својот Фејсбук и се замрзна кога виде што најде. Што правеше нејзината ќерка:

Од Фармата се виде дека очите на Ана Леско се широко отворени по Андреј Стоика, но има видео што ќе ја шокира сопругата на спортистот

Навики што треба да ги заборавите

За да работи сè што е можно подобро, ќе треба да се откажете од навиките што придонесуваат за зголемување на телесната тежина: јадење пред ТВ, јадење шеќер, нездрави закуски (ќе бидат заменети со овошје и зеленчук), јадења со месо и млечни производи и храна што се служат во градот. Еден час вежбање на ден и јадење органска храна се предности кои ви помагаат уште повеќе во борбата против дебелеењето.

Во втората фаза од оваа програма треба да го претворите наученото во првиот дел од диетата во животен стил, со бонус: од време на време ви е дозволено да ги кршите правилата. Learnе научите да ги пресметувате сопствените калории, мерејќи оброк и секоја храна, крајната цел е да изгубите тежина до саканата тежина и да ја одржувате.

Што и колку можете да јадете

Ова е многу добро објаснета препорака за содржината на вашите оброци. Во основата на пирамидата, а со тоа и со можност да се консумираат во поголеми количини, се наоѓаат овошје и зеленчук, со ниска калорична содржина. Следниве се групите на храна со енергетска вредност од што

повисоко и повисоко: цели зрна, протеини и млечни производи, корисни масти и слатки, на врвот на пирамидата. Вториот затоа ќе се консумира во мали количини.

Менито може да се прилагоди според преференциите на храната или диетата наметната од одредени здравствени проблеми.

Пример мени

• 150 грама цели зрна со чај или зовриена вода
• Мала банана

• Мешана салата со зелена салата, кромид, варени печурки, домати, краставици, тврдо варено јајце и грст рендано сирење
• Пунџа од цело зрно со нотка путер

• 100 грама лушпи стврднати во маслиново масло
• Пире од карфиол со лук
• 200 грама цвекло

• Сезонски овошја: цреши, кајсии, праски, дињи
• Крекери со пченица

---