TorsoEx за диети за слабеење и слабеење
Торзо/екс да изгубите тежина?
на Нукулар # 13 »16 јули 2018 14:32
Во моментов тренирам торзо/екс од ДЗА вклучено/исклучено и навистина уживам во оваа работа.
Притиснете ја клупата за 3x8 повторувања
Приклонете ја клупата со притискање 3x10 повторувања
Вовлекувања 4x8 повторувања
LH веслање 4x10 повторувања
Притиснете го рамото 2x8-10 повторувања
Латерално покачување на 3x10 повторувања
прев. Латерално покачување на 3x12 повторувања)
Кадрици за нозе 3x8 повторувања
Сквотови 4x6 повторувања
Истегнати повторувања на Deadlift 4x8
Проширување на ногата 2x 12 повторувања
LH Curls 3x8 повторувања
Француски прес 3х12 повторувања
Јас навистина би сакала да работам на маснотиите во стомакот (благодарение на премногу мраз и глупости добив стомак), затоа ми треба диета со малку хидрати (KH
Одг: торзо/екс да ослабне?
на hundihandi »16 јули 2018 16:06
Одг: торзо/екс да ослабне?
на CJoe1978 »16 јули 2018 17:44
Одг: торзо/екс да ослабне?
на Долината Мосел »16 јули 2018 19:58
eclipsexx напиша на 13.01.2016 09:18 часот: ти си пријатна ако има само 1 стероид во играта . дозата не е важна.
Правило за допинг на GNBF:
-Или природи, видете го погоре правилото.
-или магацин од 2 стероиди, сè додека Testo до 1g/недела
-Во случај на стекови од 3 или повеќе ААС, испитаникот исто така се смета за природен, се додека неговиот FFMI одговара
-Ако FFMI не одговара, предметот се препорачува да расте. (Добри природни веќе докажаа дека тоа е можно преку ноќ)
-Диуретиците НЕ се сметаат за допинг, тие се дел од тоа
Одг: торзо/екс да ослабне?
на CJoe1978 »16 јули 2018 20:59
Ако тој секогаш тренира вака, сè е во ред. Обуката едноставно се одржува од 1 до 1 во исхраната. Нема да има никаква помош при додавање тежина во исхраната, а уште помалку да се изгуби. Станува збор за одржување на мускулите.
Лично, ми е полесно да направам повеќе повторувања и да земам малку помалку тежина. Но, само ако секогаш тренираш така, што е случај со мене. Јас сум на диета веќе 7 недели и не само што ослабев 20 килограми, туку постојано станував посилен во моите вежби. Ова работи само затоа што многу повторувања со умерена тежина ми се полесни лично.
Од друга страна, ако го олесните вообичаениот тренинг во исхраната, ќе ги изгубите мускулите и силата. Затоа, ако држите диета и трошите помалку калории, не зголемувајте ги повторувањата или намалувајте ги тежините.
Како почетник ќе сереш безмилосно и ќе станеш послаб. Нема шанси! Ако сте навикнати на напорни тренинзи, можете да пробате.
За да изгубите тежина, доволно е да ги оставите глупостите надвор и да јадете подисциплинирано. Ниските хидрати навистина не се потребни.