Торстен, автор на здравствениот центар актива - фитнес студио во Нинбург - страница 2 од 7
Време на отворање на Велигден 2016 година
Велики петок, 25 март 2016 година - 9:00 - 12:00 часот
Недела на Велигден - 27 март 2016 година - 9:00 - 12:00 часот.
Велигденски понеделник - 28.03.2016 - 9:00 - 12:00 часот.
Ние сме отворени за вас 365 дена во годината!
Со цел да се применат насочени и индивидуални мерки за превенција и обука во вашето фитнес студио во Нинбург и да ви дадат прецизен преглед на вашите успеси во обуката, мора да бидат достапни значајни резултати од анализата на телото. Прецизниот преглед на телото, понатамошен развој на анализата на биоелектрична импеданса (БИА), е идеално погоден за овој проект: Благодарение на патентираниот систем InBody го одредува составот на телото без влијание на статистички варијабли како што се возраста, полот или нивото на активност, така што може да се постигне ненадмината точност на мерењето и репродуктивноста (договор со златниот стандард DEXA 98,7%). Промените во телото се мапираат како што навистина се случуваат. Системите InBody веќе ги користат бројни клиники и научни институции за совети за превенција.
Превенција значи во повеќето случаи да може да се спречи или одложи појавата на распространети болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести преку здрав начин на живот, урамнотежена исхрана и вежбање. Првиот чекор во превенцијата е проценка на ризик. Само нашата телесна тежина не е показател за нашето здравје, само односот помеѓу тежината, скелетната мускулна маса и телесната масна маса. Проверката на InBody ви дава точен одговор за оваа важна врска. Целиот состав на вашето тело ќе се анализира во рок од една минута, вклучувајќи го и односот мускулно-масно ткиво и процентот на висцерална маст во вашето тело. Овие резултати служат како основа за индивидуални совети (исхрана, спорт, начин на живот), а подоцна и за време на повторна проверка за проверка на личниот напредок.
Ако ги поврзете крајните точки на трите реда, ќе се појават букви:
InBody ве поддржува во оптимизирање и спроведување на вашиот тренинг за фитнес и здравје. Врз основа на сеопфатната здравствена дијагноза, може да се креираат индивидуално прилагодени планови за обука. Редовните мерења не се користат само за контрола на обука, туку и за мотивација, бидејќи вашите успеси и нивниот напредок се јасно и лесно разбирливи на вашиот лист за резултати. Овие лични искуства за достигнување ја зголемуваат вашата благосостојба и ви даваат самодоверба, односно InBody активно ја зајакнува вашата мотивација! За концептот InBody, фокусот не е само на краткорочно регулирање и намалување на телесната тежина, туку и континуирана и долгорочна мотивација за здраво јадење и редовно вежбање. InBody помага да се направи успех видлив и истовремено да се обезбеди трајно!
Краток опис:
• се состои од 100% чист протеин од сите осум есенцијални аминокиселини (оптимален состав)
• без додатоци (мешунки без ГМО = за вегетаријанци)
• целосно варен за 23 минути (претходно варен, не остава варење/отпадни производи 1%, не се потребни дигестивни ензими)
• 99% од протеините можат да бидат искористени од телото за да се соберат клетки
• 5 таблети се споредуваат со тресење на фигура, малку пополнување
• само 0,2 Kcal, толку многу протеини како во 350 g месо/риба
Предности во однос на другите извори на протеини (шејк/месо)
• Применливо во движење
• Потребна е многу помала потрошувачка (10g) со максимална (99%) употребливост на протеините
• вклучени се сите осум аминокиселини (протеински производи понекогаш само 5)
• Ретко кој отпад (1%) во цревата го олеснува метаболизмот и органите на распаѓање, како што се црниот дроб и бубрезите
• 5-13 пати побрза достапност на крв
• ретко кој Kcal (5 таблети = 0,2 Kcal)
• Исто така, дава чувство на ситост
• Нема загадена храна како основа, целосно без адитиви
• Нема нетолеранција или ограничувања, дури и за вегетаријанците
Споредба со соја од протеини:
Потекло Потребна количина Метаболизам на протеини што може да се рециклираат
Азот паѓа оптоварување на Kcal на протеините во храната
МАПА 10гр 99% 0,1гр 0,2 0
Соја протеин 58,2g 17% 48,3g 193,2 483: 1
Апликација:
5 пелети = тресење на 1 фигура
1-3 пати на ден 3-6 таблети со доволно течност, по можност пред јадење или пред тренинг
Користете:
Намалување на телесната тежина, лекување на метаболизмот, подобрување на исхраната, подобрување на спортските перформанси, рамнотежа на снабдување со протеини за вегетаријанци, стари лица или лица во регенерација, стрес и оптоварување, градење на ткива и мускули, бремени жени/доилки.
Што мери тоа?
Колку честички на хемоглобин (Hb) се наполнети со кислород (O2), а колку не?
Како се мери?
Светлосен зрак се испраќа преку прстот, прстот е, така да се каже, рентген, телата на хемоглобинот кои се натоварени со кислород ја апсорбираат светлината поинаку од оние без кислород, со што се пресметува процент на честички на хемоглобин кои се натоварени со кислород:
Нормална вредност: 96 - 99% (ретко 100%)
Обично не достигнува 100%, бидејќи приближно 1% од телата на хемоглобинот се користат за други функции освен за транспорт на кислород.
Сè уште може да биде нормално до 90%, бидејќи вредноста паѓа со возраста. Со одредени здравствени ограничувања како што е астмата, до 85% може да биде нормално.
Како можат да се појават грешки при мерењето?
• Обоени нокти/вештачки нокти
• намален проток на крв во капиларите
• Несигурни движења за време на мерењето
• валкан уред/сензор за светло
кои се последиците од недоволно снабдување со кислород:
• Замор, исцрпеност
• Пад на перформансите
• Ризик од мозочен удар и срцев удар се зголемува
• апнеа
Што може да се одреди според вредноста?
• Функција на белите дробови/(инсуфициенција на белите дробови) квалитет на дишење, можни здравствени ограничувања.
• Состојба на обука
Како настануваат лошите вредности, што има негативно влијание?
• емфизем/пневмонија/недоволна вентилација на белите дробови
• астма
• ХОББ или цистична фиброза
• лошо, намалено дишење
• Амбиентниот воздух има премалку кислород (работа)
• Кардиоваскуларни нарушувања
• срцеви мани
• Зголемување на pH
• пушење
• стрес
• високи температури
• зголемен напор и потрошувачка на кислород
• ренална инсуфициенција
• Оштетен дијабетес
• Премногу јаглерод диоксид во крвта/околината
Премалку обука за ХК
Како можете да ја подобрите вредноста?
• Престанете да пушите,
• Обука за висина
• Интервал/тренинг за издржливост со оптимален пулс
• намалување на pH вредноста (исхрана)
• Обучете длабоко дишење (јога), методи на релаксација
• ниски температури (хибернација)
• Преку спортот
Со Back-Check имате мулти-функционален систем за мерење достапен во вашето фитнес студио во Нинбург за научна анализа на јачината на способноста на различните мускулни групи на вашите вработени.
Мерењето се одвива во исправена положба, вообичаено држење на телото.
Одлучувачките параметри релевантни за држењето на телото се евидентираат под овие секојдневни услови.
Научната основа за проверка на грбот е развиена со поддршка на Институтот за превенција и последователна нега. Како дел од студијата, искусните спортски научници собраа референтни податоци за флексија/продолжување на трупот.
Документацијата за резултатите од мерењето и текот на обуката е ваша предност за успешна здравствена обука.
Референтните податоци создадени во софтверот гарантираат веродостојна проценка на мускулниот статус на вашите вработени. Врз основа на овие резултати, нашите терапевти ги дефинираат оптималните мерки за вежбање.
Дали сакате да ја промените тежината? Тогаш мора да ги промените вашите навики!
Хенри Форд еднаш рече: „Кој го прави она што веќе го знае, секогаш останува она што е веќе“.
Вашата потсвест го контролира вашето однесување и секако вашето однесување. Вашата потсвест не сака да менувате ништо, па затоа не сакате ниту да држите диета. Но, ако доволно често ги убедувате во спротивното, тие ќе станат ваш пријател и активно ќе ве поддржуваат во остварувањето на целите. Дознајте на ова видео како точно работи овој механизам и како можете да го користите овој ефект за себе.
Скалите - и колку е корисно кога губите тежина?
Ако навистина сакате само да фрлите помалку килограми, одете за дарување крв. Да, вие всушност имате половина килограм помалку откако дарите крв. Ова е секако моја глупа идеја. Но, замислете дека почнувате да вежбате, односно губите маснотии и градите мускули. Вашата телесна тежина тешко ќе се промени на вагата, но фигурата драстично ќе се промени. Ако стапнете на вагата сега, ќе бидете демотивирани отколку мотивирани.
Адитивите дебелеат!
Само дајте си неколку мисли за тоа каква хемија ставате во себе цел ден и дали е навистина неопходна. Дали навистина имате апетит за вештачки ароми, бои, растворувачи, носачи, регулатори за орална удобност и многу повеќе ...? Ако направите без него, ќе се чувствувате поудобно и поздраво и, патем, исто така, драстично ќе изгубите тежина.
Дали сакате повторно да станете навистина ефикасни во метаболизмот на мастите?
Тогаш треба редовно да го снабдувате вашето тело со енергија! Треба да јадете нешто на секои 3 до 6 часа и да пиете вода само помеѓу нив! Само со овој совет, можете да добиете многу, многу повеќе од секоја диета и програма за исхрана.
Дали сакате ефикасно да согорувате маснотии?
Тогаш мора да се држите до времето. Треба повторно да го пронајдете вашиот вроден тајминг за јадење. Запишете ги времињата на оброците неколку дена и проверете дали можете да ги оптимизирате. Ова е брз начин да ве претвориме во машина за согорување на маснотии.
Пијте си тенок!
Да, тоа всушност работи - со вода. Водата не содржи калории и со тоа гарантира дека метаболизмот на маснотиите продолжува и можете ефикасно да изгубите тежина. Но, бидете внимателни - пиењето вода со вкус може да го запре метаболизмот на маснотиите.
Направете јаглени хидрати маснотии?
Компири, тестенини, ориз, леб, ролни, колачиња, готови производи се полни со шеќер. Овој шеќер е достапен на вашето тело со различна брзина. Постојат бавни и брзи компоненти на шеќер, исто така наречени „јаглехидрати“. Брзо запрете го метаболизмот на маснотиите. Овие брзи јаглехидрати најмногу се наоѓаат во преработената храна. Избегнете ги овие, во спротивно вашето тело веднаш ќе го претвори овој шеќер во маснотии и ќе го складира.
Дали ми треба протеини?
За да можете да согорувате маснотии, ви требаат најмалку 1g протеини на кг телесна тежина секој ден. Овој протеин, исто така наречен протеин, е важен за вашиот имунолошки систем да гради нови клетки и ткива. Некои ензими кои се одговорни за метаболизмот на липидите можат да се формираат само ако консумирате доволно протеини секој ден. Месото и рибата се одлични извори, но внимавајте на мастите. Друг одличен извор на протеини се мешунките (леќа, грав, грашок).
Кои масти ми требаат?
Ако не консумирате точна количина вредни омега 3 масни киселини и мононезаситени масни киселини секој ден, нема да можете да добиете оптимален метаболизам на маснотии. Обрнете внимание на количината и квалитетот на маслата што ги внесувате.
Како да станам машина за согорување на маснотии?
Дали сакате да го одржувате метаболизмот на мастите во тек цел ден? Потоа јадете влакна на секој оброк! Можете исто така да користите растителни влакна за да додадете вредност на која било преработена храна и на тој начин да се осигурате дека согорувате масти подобро. Бидејќи влакната го забавуваат трансферот на шеќер во крвта и на тој начин индиректно обезбедуваат подобро согорување на маснотиите.
Што е тоа што го спречува метаболизмот во маснотиите?
Избегнувајте сол ако сакате успешно да изгубите тежина. Солта го запира метаболизмот на маснотиите. И уште полошо, повеќето сол обезбедуваат адитиви што на вашето тело му требаат за детоксикација. Не грижете се, земате толку многу скриени соли секој ден што нема да имате недостаток.
Каде се крие шеќерот?
Мислевте дека има многу шеќер во колата? Потоа, погледнете шише горчлив лимон. Мислевте дека кога пиете сок си правите задоволство? Потоа погледнете што има во вашиот сок. И имајте на ум дека има многу адитиви кои дури и не треба да бидат на списокот на состојки
Што значи диета?
Ајде да видиме за што се залага зборот диета и дали воопшто има смисла да се купуваат диететски производи. Willе видите дека во иднина навистина мора да го превртите секој пакет и да погледнете внимателно. Прехранбената индустрија се обидува да ве исмева по редица и конец со разнобојни слики и слаби изјави. Треба само да консумирате, а зборовите како „диета“ и „лесна“ прават да се чувствуваме добро. Различно е со метаболичката диета, која всушност е активен лек за метаболизмот.
Дали млечните производи се добри?
Прехранбената индустрија на млечните производи додава многу шеќер или засладувачи, така што тие добиваат уште поголем вкус, на пр. Овошен јогурт кој не содржи овошје. Моја препорака: земете природен јогурт или кварк и создадете свој омилен вкус. Тогаш знаете што има внатре.
Дали треба да вежбам за да ослабам?
Само со издржливост и тренинг со тежина можете успешно да согорите маснотии. Пронајдете начин да ги преместите сите мускули 2-3 пати неделно и со тоа да ја зголемите потрошувачката на калории.
Обука за издржливост е исто така важна за согорување на маснотии. Но, некои мислат дека упорноста може да потроши многу енергија и затоа само го прави тоа. Но, тоа не е случај. Тренингот за издржливост е секако еден од градежните блокови во слабеењето, но не и најважниот.
Диететската стапица или метаболичката стапица!
Дали сте на диета? Тогаш можеби ќе бидете заробени. Секое намалување на калориите гарантира дека вашето тело согорува сè помалку енергија. Можете да излезете од диеталната замка без никакви проблеми. Секако, тоа е долг и карпест пат. Но, овој начин вреди. Вие само треба да одите. Потоа можете да изгубите тежина на здрав и, пред сè, постојан начин со мојот систем FDD-Tag.
Како да излезете од диеталната стапица откако ќе се најдете во неа? Користете го мојот ден за FDD! Некои од моите учесници велат: „Очекувајте го тоа“ или „Нахрани двојно“ - велам „Јади три пати“ ...