Трага микс - нервна храна за помеѓу

Вкусната мешавина од овошје и ореви е разновидно задоволство кое има многу обожаватели. Не е ни чудо: Витамини и омега-3 масни киселини го зајакнуваат мозокот, додека разните минерали ја надополнуваат балансираната исхрана. Но, покрај многу здрава содржина, содржи и бројни калории. Со нас можете да дознаете повеќе за популарната закуска.

Мешавината на патеките е неопходна како закуска богата со енергија или за заокружување на пријатна вечер пред ТВ. Ако конвенционалната варијанта со суво грозје е премногу монотона за вас, наместо тоа, можете да се вратите на помалку познатите сорти. Има особено вкус на овошје со суви брусница. Мешавини со манго, ананас или сушен кокос обезбедуваат егзотично уживање. Мешавини со кикирики ветуваат дополнителна забава со грицкање.

Миксот од овошје и овошје е исто така познат како „нервна храна“ бидејќи витаминот Б што го содржи ја зголемува концентрацијата, а фруктозата и јаглехидратите ги зголемуваат менталните перформанси. Омега-3 масните киселини содржани во јаткастите плодови, исто така, имаат зајакнувачки ефект врз мозокот - токму она што е за учениците и учениците кои треба да бидат психички подготвени.

Терминот „студентска сточна храна“ не е поврзан само со последно споменатиот имот, туку има и историска позадина: Кога се појавија слатки во 17 век, само горната класа на општеството можеше да се препушти на уживањето, што во тоа време беше скапо. Ова исто така вклучувало ученици, од кои повеќето доаѓале од богати родители. Наводно, тие ја користеле мешавината на ореви како зајакнување за време на напорната студија, што и го даде името на мешавината на патеката.

Здрав, но калоричен

До денес, хранливата закуска е популарна меѓу младите и старите. Исто така, има позитивна придобивка за спортистите: Смесата дава придонес во потребното снабдување со протеини и енергија што не треба да се потценува. Исто така е здраво благодарение на растителните влакна, витамини, минерали и елементи во трагови што ги содржи. За зголемување на енергијата помеѓу нив, мешавината за траги треба да се консумира во умерени количини отколку во рефус, бидејќи оревите содржат многу маснотии и затоа се калорична закуска.

Добри вести: ова се незаситени масни киселини. Овие имаат позитивен ефект врз нивото на холестерол и со тоа помагаат да се спречат срцеви и циркулаторни заболувања. Покрај тоа, јаткастите плодови имаат природно ниско ниво на натриум - поради оваа причина, мешавината од траги е идеална и како ужинка за луѓе со висок крвен притисок. За правилно складирање, се препорачува ладно и суво место, така што оревите не стануваат расипани, туку остануваат јасни и свежи.

Што има внатре?

Суво овошје: Покрај класичната варијанта со суво грозје, многу други видови суво овошје сега може да се најдат и во мешавина од траги. Некои витамини се губат преку сушење. Како и да е, овошјето сè уште содржи остатоци од него, како и минерали и елементи во трагови. Како резултат на природната сладост, создадена од концентрацијата на фруктозата, плодовите ги задоволуваат желбите за чоколадо и копродукции.

Ореви: Вкусните ореви се познати на сите. Сепак, многу малку луѓе се свесни за нивните позитивни ефекти: оревите имаат многу висок процент на омега-3 масни киселини и затоа се особено добри за перформансите на мозокот. Минерали и витамини ги прават здрав пакет.

Бразилски ореви: Овој популарен орев е богат со протеини, што го прави особено хранлив. Сепак, ова е исто така поврзано со соодветен број на калории, поради што треба умерено да уживате во бразилскиот орев. Бидејќи е богат со микроелемент селен, има позитивно влијание врз имунитетниот систем и ги штити клетките од слободните радикали, што може да промовира рак.

Лешници: Со калциум и железо што ги содржи, лешникот придонесува за здрава и урамнотежена исхрана. Кружниот орев со цврста обвивка е мала витаминска бомба: содржи витамини А, Ц, Е и некои од нив Б.

Бадеми: Покрај многу различни минерали, бадемот содржи и фолна киселина. Оваа супстанца е важна за формирање на клетки. Особено бремените жени треба да обезбедат адекватен внес на фолна киселина, бидејќи витаминот е неопходен за здрав развој на детето.

Кашу: Една предност на кашу орев е малиот процент на маснотии што го има во споредба со другите ореви. Со висока содржина на магнезиум и бакар, тој позитивно влијае на мускулите, коските и сврзното ткиво.

Измешајте трага измешајте сами

Повеќе не сакате да користите готови мешавини од супермаркет, туку наместо тоа, да составите ваша сопствена вкусна мешавина од траги? Нема проблем! Само земете ги состојките што најмногу ви се допаѓаат и измешајте ги како што сакате.

За 500 гр мешавина од патеки ќе ви требаат:

50 гр суво грозје
50 гр исушени чипови од банана
100 гр лешници
100 гр кашу ореви
50 гр бадеми
50 гр бразилски ореви
100 гр ореви

Совети за исхрана

Дали ви требаат совети за здрава исхрана или за долгорочни промени во вашите навики во исхраната? Потоа користете ги нашите курсеви за исхрана! Можете да дознаете повеќе од вашиот здравствен советник!