Трајно тенок без диета Како можете да ја постигнете вашата пријатна тежина!
Прашање кое е целосно оправдано.
Бидејќи расте неизвесноста во однос на концептите за храна и исхрана. И кога јо-јо ефектот ќе се појави после неколку недели диета со железо, фрустрацијата е секако неизбежна.
Колку би било убаво ако никогаш повеќе не мора да се грижите за диети, количини храна или калории? Станете трајно витки, без диета, но со леснотија и уживање?
Знам дека ова звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Како и да е, најдов дека работи.
И под „тенок“ не мислам на патолошки тенок идеал за убавина, како што често се пропагира во медиумите. Но, а здраво, лично чувство на добра тежина, што одговара на вашиот индивидуален тип на тело и ве прави да се чувствувате фит и полни со енергија.
Во оваа статија ние сме посветени на темата "Диета" од холистичка гледна точка.
Lookе разгледаме зошто диетите се поштетни отколку добри на долг рок. Исто така, ќе научите што навистина помага без диети трајно тенок да останеш и да се чувствуваш добро во сопственото тело.
Всушност не е важно дали ќе изгубите вишок килограми или, напротив, претпочитате да се здебелите. Бидејќи и во двата случаи постои еден пријатен, холистички начин до вашата лична идеална тежина, тоа е во хармонија со вашето тело и вашите потреби.
„Не благодарам, сега сум на диета!“ ...
кој не ја знае оваа изјава! Или од себе или од оние околу вас. Диети сега се широко користена мерка за поттикнување на телото да изгуби тежина.
За еден одреден период или ќе значително помалку или јасно различни јаде од обично. Нови, ветувачки и понекогаш многу радикални концепти на диета ве мотивираат да истраете за конечно да се вклопите во омилените фармерки кои станаа премногу тесни.
„Проблемот со диетата“
Колку и да се различни диеталните форми - а (во вистинска смисла на зборот) „Голем“ проблем имаат заедничко: Радоста од резултатите обично трае кратко.
Диетите немаат многу врска со секојдневниот живот, но се апсолутни за нашето тело „Исклучителни времиња“.
Во преден план е а брзо губење на тежината, нема долгорочна промена во нездравите навики. Но, токму овие први доведоа до фрустрација на фигурата и ги ставија вишокот килограми на колковите.
Значи, ако јадете како порано по диетата, тоа ќе штрајкува Jоџо ефект обично и безмилосно.
Тоа води кон сите надежи на следната диета да стави. Често ова е тогаш уште подрастично од претходната и води по истата почетна точка по некое време. Во одреден момент сè се врти околу „забранетата“ и „дозволената“ храна. Калории И бројот на вагата.
Вистински Маѓепсан круг, што гарантира дека уживањето, радоста и леснотијата при јадење постепено паѓаат покрај патот.
Диети - третман само за симптоми
Диетите се од гледна точка на холистичко здравје прилично чиста Третман на симптоми како долгорочно решение.
Можете да помислите на тоа малку како лекување на хроничен запек со лаксативи. Тие помагаат сè додека се земени. Но, без лекови, проблемот се враќа. За да се избегне лаксативите, треба да се најде, идентификува и да се поправи вистинската причина за варењето на храната. Тогаш, цревата ќе има реални шанси да се регулира.
Во врска со исхраната ова значи: излишни килограми се квази „симптом“ на нездраво однесување во исхраната што Диетата е, така да се каже, „лекот“.
За долгорочен успех, храната е исто така за вистински причини за прекумерна тежина или слаба тежина да се идентификува потоа со нови здрави навики да се спротивстави.
На ова Барај причини тогаш станува јасно колку е силно нашето однесување во исхраната Емоции и Секојдневни навики е споен. Стресот, на пример, често се компензира со прејадување, особено со слатки - со последици за телесната тежина и благосостојба.
Ако сакате да промените нешто во вашите навики во исхраната, не можете да избегнете разгледување на други основни области од животот. Така одите кон проблемот холистички и одржлив вклучено, не само ориентирано кон симптоми.
Последиците од диетата врз здравјето и благосостојбата
Диетите често се продаваат како „безопасни“, но тие можат да имаат многу негативни ефекти врз нашето тело и општата благосостојба. Најчестите негативни последици се:
Итна ситуација поради недостаток на хранливи материи и витални супстанции:
Диетите создаваат вистинска во организмот Итна ситуација. Биди тој за одреден временски период задржа важни хранливи материи и витални материи, што навистина му треба, за да може неговиот метаболизам, варење и производство на енергија да се одвиваат непречено.
Секако, постојат и програми за диети кои воспоставуваат споредливо избалансирано мени и ги содржат сите важни групи на хранливи материи. Но, ако јадете повторно како порано по завршувањето на диетата, брзо завршувате на почетната точка и напорот практично беше залуден.
Не само периодични проблеми со телесната тежина (Ефект на јојо), но и а слаб имунолошки систем, Проблеми со варењето на храната, лоша кожа, проблеми со спиењето и концентрацијата се вообичаени физички последици од диетата.
Губење на природното чувство на глад и ситост:
А. здрав организам нормално го регулира неговиот внес на храна автоматски преку сигнали на природен глад и ситост. Ако му треба енергија, на пример, стомакот ржи. Ако сме јаделе доволно, се чувствуваме пријатно сити.
Сепак, диетите не ги земаат предвид овие сигнали. Конечно, оброците, големината на порциите и обично и времињата на оброците се одредуваат однапред. Ако се потрошени дозволените калории, стомакот едноставно мора да продолжи да ржи.
За често повторувани фази на диети забораваме да ги слушаме нашите природни чувства на глад и ситост. Се навикнуваме да јадеме според планот и повеќе не забележуваме што и колку навистина му треба на нашето тело. Кога диетата завршува, исто така постои недостаток на ориентација и тешко е да се врати во нормалното однесување во исхраната.
Фрустрација со правење без:
Откажувањето од саканата, но декларирана нездрава храна (било да е тоа чоколадната лента, вреќата гумени мечки или ќебапот после работа) прави да се чувствувате добро внатрешна борба, што може да се добие само со железна дисциплина. Не е ни чудо што колку повеќе забранувате омилено чоколадо, толку е позаводливо.
Ако навистина се „ослабите“, виновна грижа на совест и сакате да се откажете од сè. Наместо да може да уживате во храната, станува секојдневно оптеретен со фрустрации.
Губење на мускулната маса доведува до вишок килограми:
Веројатно сте го слушнале тоа порано обучени мускули ги зголемува потребите за енергија. Дури и во состојба на одмор, спортска личност користи значително повеќе енергија отколку необучена.
Сепак, при диета, телото главно гради и маснотии покрај маснотиите Мускули од Тоа е неповолно затоа што го прави тоа се намалуваат базалните метаболички стапки и потребите за енергија. Ако после исхраната јадете точно исти количини како и порано, тежината обично се зголемува повторно многу брзо, бидејќи на телото всушност не му треба толку многу енергија (повеќе) поради недостаток на мускулна маса.
Секако, и покрај диетите, би можеле да се потпрете на редовна програма за вежбање, вклучително и тренинг за сила за одржување на мускулите. Сепак, со намален внес на храна, честопати постои недоволна моќ за ова.
Тежина и фигура - сето тоа е само прашање на калории?
Повеќето диети работат затоа што внесот на калории е ограничен.
Тоа значи: Ако се согоруваат повеќе калории отколку што се трошат, вие слабеете. Ако додадете повеќе отколку што користите, добивате тежина. Барем тоа е општото мислење.
Ова не е погрешно, но многу премногу паушал формулиран.
Денес знаеме, на пример, дека Не сите калории се исти е Секоја личност користи калории на храна поинаку, поради нивната индивидуална конституција.
На пример, има луѓе кои дури и добиваат на тежина со релативно ниско внесување калории помалку од 1000 калории, додека други јадат многу над 2000 калории и ја одржуваат својата тежина без никакви проблеми.
На Вредноста на калориите е само упатство, Сепак, не одлучува сам дали да биде дебел или слаб. Многу други фактори, исто така, играат улога тука, на пр. Дали и колку се движите во секојдневниот живот, хормоналната рамнотежа, нивото на стрес, генетиката и возраста и, и, и.
Сето ова исто така треба да се земе предвид ако сакате да промените нешто трајно.
Решението: Како да останам витка без диета?
Ако дури и не запаѓате во стапицата на јо-јо-ефект и сакате да го заштитите вашето тело од недостатоци, треба да го сторите тоа веднаш најпаметен начин изберете И ова се состои единствено во едно трајна промена на навики во исхраната и живеење.
Тоа не значи дека никогаш повеќе не треба да јадете нешто „нездраво“.
Тоа е многу повеќе за тотално да се развие нов, здрав и позитивен однос со предметот на исхрана и сопственото тело. Чувството за физички и ментални потреби да се зајакне. И гледањето храна (повторно) како природен, интуитивен дел од нашите животи што не е насочен од калориите и табелите.
За да го сториме ова, мора да се запрашаме кое е нашето тело стварно потреби. И дај му го и тоа точно. Не само сега и тогаш, туку секој ден! Значи, она што го сакаме не е тренд на минување на диета, туку диета без проблеми постојан може да се изврши. И нè ослободува од диеталното лудило!
Исто толку е важно и во овој момент, генерално во еден момент lovingубовен став да работиш на себе и на сопственото тело. Бидејќи колку повеќе успеваме да не се правиме зависни од надворешни фактори (било да е тоа големината на облеката или бројот на вагата), толку повеќе наоѓаме внатрешна врска со нас самите и со вредностите што навистина сметаат. (Тоа би бил материјал за дополнителна статија за блог!)
Исхрана од целата храна како клуч за нормална тежина
Од холистичка гледна точка, телото најдобро се прави преку една можна Природна, растителна основа, исхрана со целосна храна, богата со витални супстанции обезбедени.
Оние што јадат на овој начин осигуруваат дека редовно се достапни сите потребни материи и дека метаболизмот функционира правилно. Телото ќе биде поддржано, бидете природна идеална тежина да се стремиме кон. И ова нема никаква врска со нереално тенки идеали за убавина, туку со здрава дистрибуција на маснотии во телото.
Полека, но сигурно, вишокот килограми се намалуваат. Некој кој бил премногу дебел, слабее. Но, дури и ако имате недоволна тежина, целата храна има регулирачко дејство и постепено ви помага да постигнете здрава нормална тежина.
Убавата работа е: Штом ова се израмни, ќе можете да го држите без никакви проблеми - освен мали флуктуации од 2-3 килограми. Бидејќи целата диета со храна не е комплицирана диета, туку многу Диета погодна за секојдневна употреба, што може трајно да се спроведува.
Диетите, броењето калории и малите делови се минато по промената. Затоа што можете да јадете полн со здрава, свежа, здрава храна за содржината на вашето срце!
Повеќе информации за темите Целосна храна, здрава исхрана и промени во исхраната Shareе споделам со вас во следните написи.
Какви искуства веќе сте имале со диети, слабеење, дебелеење и промена на диетата? Дали веќе пронајдовте начин да бидете трајно витки, фит и среќни без диети? Со нетрпение очекувам да споделам искуства со вас!
Јас сум секако достапен и за прашања и совети!