Трамполин & губење на тежината

Иако кој било вид кардиоваскуларни вежби може да го зголемат срцевиот ритам, постојат некои што ќе го забрзаат срцевиот ритам и се поефикасни во промовирањето на слабеењето. Скокот на брануваа е можно за првиот, но веројатно не е идеален за вториот.

приказна

Студии за тоа колку енергија се троши при скокање на брануваа, но поминаа години откако тие не се направени. Студија од 1981 година открива дека скокачите можат да согорат повеќе од 7 калории во минута, но студија од 1988 година открила дека позиционирањето на скокачот на ногата и стапалото всушност одредува колку калории се согоруваат.

Стручно знаење

За време на студија од 1990 година, истражувачите го следеле нивото на физичка подготвеност на жените, бидејќи скокнале на мини брануваа. Скокаа по 30 минути на ден, пет дена во неделата скоро три месеци. Истражувачите ги споредиле нивоата на подготвеност на жените кога биле џогирани за иста количина на време во период од три месеци. Откриле дека нема промени во составот на телото. Ова сугерира дека скокањето на брануваа не промовира повеќе или помалку губење на тежината отколку џогирање.

придобивки

Скокањето на брануваа може да биде забавно и исто така ефикасно во работењето на мускулите на нозете, но нема доволно кардиоваскуларни работи за да се претпостави дека е ефикасно во промовирање на слабеење.

предупредување

Иако телото е создадено да трча и да скока, телото на сите не може да ги прави овие работи. Можеби е побезбедно да се побара метод за слабеење што не влијае на сите ризици поврзани со скокање на брануваа. Ако имате слаби коленици или глуждови, повредите и слабеењето може да бидат тешко.

Временска рамка

Тренинг што согорува помеѓу 300 и 500 калории на ден се смета за добар тренинг за промовирање на слабеење. За да изгорите толку на брануваа, ќе мора да скокате некаде помеѓу 40 и 70 минути.