Трансформација вторник Со овие 6 совети Натали ослабе 60 килограми

Од каучот до сцената: Натали зеде 60 килограми и разви нов став кон животот. По многу подеми и падови и недостаток на самодоверба, конечно фотографијата и ги отвори очите. Три години подоцна таа беше на бината во бикини.

Натали ayејн Хирст од Аделаида е мајка на три деца и зад себе има неверојатно мотивирачка приказна која покажува: Со правилен план, веројатно можете да направите што било.

Без целосно и без чоколадо или хамбургери, младата жена скоро се преполови и стои на бината во бикини за прв пат по многу години.

Патот таму беше карпест и таа направи многу типични грешки: диети при пад, тресење на телесната тежина, па дури и исклучи цели групи на храна од нејзината диета.

По третата бременост на тогашната 25-годишна девојка, нејзината тежина се искачи на 130 килограми. Да се биде бремена беше изговор за сè околу јадењето.

Покрај тоа, имало недостаток на вежбање затоа што во времето кога и била дијагностицирана срцева болест, не смеела да спортува.

Последиците беа опипливи: Купувањето облека беше болка затоа што немаше што убаво да се купи во нејзината големина, таа беше постојано уморна и едвај трчаше по своите деца.

Но, тоа беше само нејзина фотографија во долна облека што навистина и ги отвори очите. Она што го виде, го најде одбивно и тешко можеше да поверува дека за кратко време од нејзината венчавка се оддалечија 48 килограми.

Нешто мораше да се промени, на долг рок. Така, овој пат таа планираше суштински да го промени својот животен стил. Таа се пријавила во теретана, одела на часови секој ден и открила колку многу се забавувала на вежбање.

По првите 40 килограми, кои ги изгуби, таа бараше личен тренер за да ги надмине своите лични граници и си постави потполно нова цел: натпревар за фитнес на сцената за боди-билдинг во 2019 година. Таа го документираше својот пат на Инстаграм затоа што понекогаш вагата не ја раскажува целата приказна.

Овие шест совети ја мотивираа Натали дури и кога помина лош ден. До ден-денес таа цврсто ги вклопи овие трикови во нејзиното секојдневие.

6 совети за здрав начин на живот

Најдобар начин да ја испланирате вашата диета е според мотото: „Билансот е клучот!“ Ниту индивидуална храна, ниту цели групи на храна не треба да се отстрануваат од исхраната. Никој засекогаш не треба да им каже не на роденденските торти и чоколадото.
Не заменувајте оброк со повеќе шејкови: Ниту ве исполнуваат, ниту имате чувство дека навистина сте јаделе нешто. Ова води до фактот дека почнувате да грицкате премногу и ја губите контролата врз реално потрошените калории.
Останете хидрирани! Со промената на исхраната, треба да се обидете да ги намалите пијалоците со шеќер на минимум и наместо тоа да пиете најмалку три литри вода на ден.
Важно: Да добиете контрола над големината на порциите и да престанете да јадете кога сте навистина сити - не само кога чинијата е празна. Затоа: јадете полека.
Редовно осветлувајте слики за напредок - колку и да изгледа ситно. Во одреден момент ја губите од вид промената кога се гледате себеси во огледало секој ден. Доколку мотивацијата падне затоа што имате чувство дека работите нема да одат напред, можете да се наметнете со фотографиите и да останете на топката.
Поставете мали цели! Не треба да ја заборавите големата слика, но краткорочните и мерливи цели ја зголемуваат мотивацијата и треба малку да се калибрираат откако ќе ги постигнете. Можеби подобро со ново парче облека или патување наместо густ сладолед - иако и тоа е во ред.

Овие совети исто така ја мотивираа Натали да остане во тек и тоа е нејзината тајна на успехот: Сè што ќе промените треба да се замислува да се спроведува цел живот - во спротивно нема да трае и повторно ќе паднете во старите обрасци.