Трчање, пешачење, молење потрошувачка на калории во бројки женски; одговара

Ако нашето тело сака да согорува калории, тогаш не мора веднаш да правиме испотени вежби. Неверојатно е колку калории се губат со едноставни активности. Примери ќе најдете на оваа двојна страница. За секојдневниот живот тоа значи: правење што е можно повеќе пеш или со велосипед, скали наместо лифт. И за мали набавки (помалку од еден километар!): Оставете го автомобилот зад себе.

трчање

Потрошувачката на калории во наведените активности секогаш се однесува на следниве лични карактеристики: Femaleенка, 40 години, тежина: 65 кг, не многу мускулеста.

Правило на палецот: Со поголема тежина, се трошат повеќе калории. Бројките на калории (kcal) се просечни бројки и секогаш важат за еден час активност; или вредностите се екстраполираат на еден час за да можат да се споредуваат - што не може секогаш да биде реално во одделни случаи.

Танцување (потрошувачка на калории во kcal, претворено во еден час)

Azzез, допрете: 310
Сала за танцување, брзо: 360
Сала за танцување, бавно (валцер): 200
Чекор аеробик, брз: 650
Стомачен танц, фламенко: 290
Балет: 310

Домашна работа

Бришење на подот: 230
Правосмукалка: 210
Перење алишта: 150
Играње со деца (умерено изложување): 260
Носење кутии, мебел по скалите: 590
Направете кревети: 130
Измијте садови, исчистете ја трпезариската маса: 160
Носење намирници горе: 490
Расчистување на предмети за домаќинството: 200

Трчање/возење велосипед

Пешачење (4 км на час): 200
Пешачење: 390
Пешачење, лежерно: 420
Пешачење (8 км на час), многу брзо: 520
Планинарење со ранец: 520
Возење велосипед (од 10 до 15 км на час), лежерно: 260
Возење велосипед (15 км на час), мало искачување: 390

слободно време

Играјте пијано: 160
Свирење виолина: 160
Удари: 260
Скијање, ниво: 460
Скијање, по удолница, малку напорно: 330
Уметничко лизгање, лежерно: 460
Возење, лежерно: 260
Јаже за скок, брзо: 780

И има уште . . .

Читање на весникот, седење: 80
Читање на весникот, стои: 120
Цртеж, стоење: 150
Секс, активен: 100
Секс, пасивен: 70
Моли се: 70

Екстремни вредности (потрошувачка на калории во kcal на час)

Највисоки вредности:

Исецкајте дрво (секира), брзо: 1100
Скијање, по угорница: 1070 година
Велосипедизам, стил на тркање: 1040 година
Брзо лизгање (натпревар): 980

Најниски вредности:

Лежи тивко, гледај ТВ: 65
Лежи тивко, слушај музика: 65
како патник во автомобилот: 65
Спиење: 60