Трчање со смисла за тегови или глупост - мора да биде јасно!
Трчање со тегови - има многу различни мислења за ова на Интернет. Некои велат дека не е здраво затоа што дополнителната тежина ги оштетува зглобовите, а други велат дека едноставно нема смисла да се оди со тегови. Долго време размислував да купам манжетни за трчање, но поради многуте различни мислења никогаш не бев сигурна и го оставив тоа. Но, на мојата последна посета на продавница на СпортСкек тие беа пред мене “Тегови за трчање„Значи, што можам да кажам како тестер за фитнес, беше скоро моја должност конечно да ги тестирам.
Содржина: Трчање со тегови: смисла или глупост
- Најк - тестирана манжетна за тежина
- Опис на производот
- Материјал и обработка
- Ергономија и удобност
- До сега, сето тоа беше тешка теорија
- Дополнителната тежина ги оштетува зглобовите
- Мои совети за „одење со тегови“
- Моето трчање со тегови - заклучок
- Алтернативи на тегови за трчање на Најк
Одете во член
Најк - тестирана манжетна за тежина
Бидејќи имаше само 2 марки манжетни во SportScheck, се одлучив за поскапите од Nike, бидејќи беа многу поудобни од Unifit.
Опис на производот
Најк манжетна за тежина за зглоб, анатомски дизајнирана, прилагодлива по ширина и да се затвори со Велкро; практичната дупка на палецот спречува лизгање на манжетната за време на обуката; поставата направена од дише Drifit® ја одржува кожата ладна и сува; достапно во 2 тежини: 1,13 кг, 0,45 кг; Манжетна за зглоб на Nike, изработена од 91% железо, 7% термопластични еластомери, 2% полиестер.
Материјал и обработка
Моите сега се манжетни со тежина од 1,13 кг и тоа звучи помалку отколку што е всушност. Горниот материјал се нарекува Дрифит® кај Најк и се чувствува нешто како неопрен. Целокупната изработка и шевовите на манжетните за зглоб изгледаат навистина уредно и стабилно. Полнењето се состои од мали сфери кои се прилагодуваат на зглобот и со тоа овозможуваат добра распределба на тежината.
Ергономија и удобност
Тегови за трчање имаат мала јамка (дупка на палецот) така што манжетната не може да се лизне напред и назад на подлактицата додека работи. Значи, има лева и десна манжетна со тежина што лесно можете да ја ставите со здрав прицврстувач Велкро.
До сега, сето тоа беше тешка теорија
Досега сè беше само убава теорија која звучи добро, но сè уште не покажа дали е навистина вистина. Ставањето на манжетните е навистина лесно благодарение на силниот прицврстувач „Велкро“. Ако малку го тресете зглобот, тој се прилагодува совршено и тешко се лизга напред и назад.
Но, врз основа на искуството, можам само да им препорачам на сите ако имаат тенка лента за потење да ги повлечат своите манжетни за тежина, бидејќи тоа се чувствува многу попријатно на долг рок.
Она што исто така забележав е дека страната на петицата на прицврстувачот Велкро не е целосно покриена и дека може да се фаќа со маичката при одење. Со 1-2 пати тоа не е важно, но на долг рок скапата функционална кошула може да страда, како што покажа моето искуство од пробно трчање со разни џебови за раце на мобилен телефон. Во спротивно, прицврстувачот Велкро држи како што треба и не се симнува од зглобот дури и за време на подолги трчања.
Дополнителната тежина ги оштетува зглобовите
Ја прочитав оваа изјава неколку пати на Интернет и бев многу изненаден од причината. Ги оштетува зглобовите, бидејќи дебелите луѓе треба да изгубат тежина пред да започнат да одат, па затоа не може да биде добро да ставате дополнителни тежини на вашето тело.
Секако е точно дека некој со тежина од 15-20 фунти или повеќе треба да изгуби тежина пред да започне да трча. Но, зборуваме за 2-3 килограми дополнителна тежина, а не за 15-20 кг. Тоа значи, ако не сум бил во тоалет наутро, не смеам да пешачам, во спротивно тоа ќе ми ги оштети зглобовите ...
Па, оваа споредба е можеби малку пресилна, но треба да стане јасно дека со веќе обучен тркач овие дополнителни 2 килограми сигурно не ги оштетуваат зглобовите и не трчате со него секој пат, инаку ефектот на тренинг повеќе не би постоел.
Мои совети за „одење со тегови“
- Трчањето за обучена личност со 2-3 килограми дополнителна тежина не е проблем.
- Користете тегови само повремено за да го задржите ефектот на обука
- Ако е можно, не трчајте растојанија над 10 км со тегови
Моето трчање со тегови - заклучок
Го добив "Трчање со тегови„Многу забавно и навистина исцрпувачки, иако беше само 2,5 кг. Јас можам само да му препорачам на секој тркач да проба и не мора секогаш да бидат скапите манжетни за тежина - има и добри и споредливи модели за помалку пари.
Ефектот на обука е навистина огромен и јас бев изненаден, иако станува збор за опсегот на моите домашни манжетни за зглобовите. Ефектот на тренинг во надлактиците исто така беше јасно забележлив по трчањето, иако не ги мрдате толку многу рацете додека трчате. Сè на сè, одлично искуство за обука и можност за понатамошно подобрување на вашата издржливост без да трчате понатаму или подолго.