Трчањето и јогата се совршена комбинација
Пролетта и летото навистина носат расположение да трчаат повторно, а можеби и едниот или другиот на патот, кои беа помалку мотивирани да трчаат до сега.
Скоро секој знае дека редовните единици за умерено трчање се здрави и можат да спречат и регулираат болести на животниот стил, како што се дебелина, дијабетес тип II, висок крвен притисок итн. Најголемата предност на трчањето е едноставноста, бидејќи е независна од времето и местото и малку опрема, освен за разумни обувки за трчање, кои треба да бидат.
Како и да е, таа јога за сите работи оптимално ја поддржува, додава и балансира обуката за трчање не е позната на многумина, но дефинитивно е така. Објаснуваме зошто е тоа така тука:
Јогата обезбедува основа за еластично, ефикасно и опуштено тело, а со тоа и стилот на трчање. Јогата не само што создава ментална рамнотежа, туку и физичка рамнотежа до тренинг за трчање. Предностите на редовната јога вежба се многукратни за тркачот. Јогата ја зголемува флексибилноста, ги зајакнува мускулите, ја зголемува коскената густина, ја подобрува циркулацијата на крвта и дишењето, ја зголемува енергијата на телото и ги растегнува мускулите, лигаментите, тетивите и целата фасцијална структура. Тензиите на задниот дел од телото се ослободуваат и се активираат целото срцеви мускули. Менталната и физичката регенерација е активирана и постигната побрзо. Овие предности не се од корист само на тркачите, туку и на сите други спортови за трчање, како што се ракомет, фудбал, тенис итн., Како и оние кои многу седат или стојат на работа. Специјални вежби за дишење во јога помагаат во менталното балансирање и смиреност.
Само по неколку редовни единици за јога, овие први физички и ментални промени се забележуваат и веднаш се пренесуваат на вашиот сопствен тренинг. Постојат едноставни и ефикасни пози на јогата што може да се практикуваат директно по обуката, како и подетална единица на мат за добра школа за јога.
Важно е за спортување, како и за оние со претежно седечка или стоечка активност, вежби за истегнување за телињата, задниот дел на нозете, предниот дел на бутовите и екстензорот на колкот. Отворете ги и проширете ги крилјата и градите. Зајакнување на горниот и долниот дел на грбот и мускулите на јадрото и артикулација на 'рбетот. Релаксација на рамената и вратот како и промоција на регенерација и стабилизација на колената.
Бидејќи има мноштво вежби што не можеме да ги покажеме сите тука, решивме да направиме вежба за истегнување на мускулите на телето.
Ако сакате сами да видите колку е добра јогата за трчање спорт, едноставно треба да се регистрирате на пробен час во јога училиште. Честопати има посебни часови за тркачи. Јога јога според Iyengar® е особено соодветна, бидејќи фокусот е насочен кон усогласувањето, а вежбите и упатствата се многу прецизни. Употребата на специјални помагала за јога, кои се користат поразумно отколку во кој било друг стил на јога, им овозможува на вежбите да бидат индивидуално модифицирани за да одговараат на вашата сопствена јога-пракса и со тоа да се добие огромна придобивка преку оваа практика на јога.
Инструкции за истегнување на теле - вежбајте Парсвотанасана тука