Треба да направиме повеќе време за себе Медицинскиот центар Суперфит
Треба да направиме повеќе време за себе
Како започнува патот кон поздрав и поисполнет живот? Што е со патот на спортист до перформанси и медали? Кои се најчестите грешки што ги правиме во борбата за совршена фигура и како Superfit може да ни помогне да најдеме рамнотежа?
Еве неколку прашања што му ги поставив на д-р Сербан Дамијан, специјалист за спортска исхрана и основач на Суперфит центарот. Ве покануваме да откриете што научивме на следново:
Кога etи како се појави Суперфит etи како тие се разликуваатТдруги центри?
Суперфит е основана во 2007 година, како еден од првите центри за исхрана во приватниот сектор, фокусиран на обете општа исхрана а особено на услугите за слабеење како и на спортска исхрана. Ова беше главниот елемент на диференцијација, имајќи предвид дека, пред 10 години, спортската исхрана беше скоро непозната во Романија. Во 2014 година решивме да ги завршиме консултантските услуги за исхрана, воведувајќи физиолошки тестови со современа опрема, од која многу малку ни беше познато во тоа време. Два такви теста се:
- кардиометаболичко тестирање, комплексна анализа на метаболизмот во мирување и вежбање, кој обезбедува важни податоци за способноста за вежбање на кое било лице, не само на спортистите
- ултразвучна адипометрија, метод на ултразвук за проценка на составот на телото и мерење на масните и мускулните слоеви.
Оваа година тиТсе опремив со нова опрема etги проширивте своите услуги. Зошто уреди etи достапни технологииТи сега etи за што служат?
Почнувајќи од 2018 година, Суперфит центарот се пресели на ново ниво, станувајќи А. клиника посветена на зголемување на физичките перформанси. Но, ние не само што им се обраќаме на спортистите на перформанси, туку на секој што сака да ги подобри своите физички перформанси - од седентарен (можеби дебел) кој не вежбал уште од средно училиште, до атлетичар кој се бори за олимписки или светски медал . Ние сакаме да бидеме вистинска и вредна поддршка за романските спортисти од сите спортови и да придонесеме за еволуцијата на романскиот спорт, за да можеме да ги гледаме на подиумот на најважните натпреварувања во светот.
Така, воведовме модерен концепт: мултидисциплинарен. Денес, во која било област што работите, не можете да успеете самостојно, мора да бидете поддржани од тим специјалисти. Науките се повеќе се испреплетуваат и секој специјалист станува свесен дека, за да напредува, мора да го прошири своето поле на дејствување и да соработува со други специјалисти во сродни области. Ние, специјалистите од Суперфит центарот, сакаме да бидеме тим зад спортистот - нутриционист, спортски лекар, спортски психолог, физиотерапевт, физички тренер, специјалист по спортска физиологија итн.
Новиот центар Суперфит има модерна лабораторија, каде што ги правиме потребните истражувања за спортистите (и не само за нив): тестови на напор, сила, агилност, внимание, состав на тело, држење на телото, анализа на движење, бароподометрија. Од суштинско значење е сите оние кои сакаат да ги подобрат своите перформанси, да ја знаат точно почетната точка, потоа да ги применат правилните методи и, по некое време, повторно да пробаат дали се на добар пат или не, колку напредувале, каде треба да се работи повеќе, итн. Тоа е научен пристап, наменет да ги елиминира или барем да ги намали неуспешните обиди, кои одземаат многу време и трошат ресурси.
Суперфит центарот има и а област за обука. Се разбира, не можеме да го замениме моменталниот тренинг на спортистот и не го сакаме тоа, но го комплетираме со специјални техники, модерна опрема, дури и револуционерни и искусни специјалисти. Ние сме посветени на соработка со спортист, што неговиот тренер вообичаено не може.
Секако, не можам ни тоа да го пропуштам спортска медицина, спортска исхрана и спортска психологија. За сите овие гранки обезбедуваме специјализирани консултантски услуги, специјалисти за Superfit кои имаат солидна обука и потребното искуство за справување и со најтешките случаи.
Во исто време, ние обезбедуваме закрепнување по напор, многу запоставена област во романскиот спорт. За оваа цел, располагаме со врвна опрема со докажани ефекти (лимфна дренажа, криокомпресија, електростимулација, длабока осцилирачка масажа), што им помага на спортистите полесно да ги надминат барањата наметнати од интензивен тренинг или тешки натпревари.
Покрај тоа, ние нудиме услуги физиотерапија (електротерапија, ласер, ултразвук, Tecar) и ФИЗИКАЛНА ТЕРАПИЈА и така можеме да третираме широк спектар на медицински проблеми, со или без врска со спортот.
Тим специјалисти ве чекаат во Суперфит центарот, секој многу добро обучен во својата област. Од лево надесно: Раул Тома, мастер тренер и личен тренер, др. Михаи Меиу, примарен лекар за спортска медицина, потпишаниот, др. Шербан Дамијан, спортски нутриционист, Georgeорџ Форжу, спортски психолог, др. Михаела Добраници, примарен лекар на спортска медицина, Александра orоргеску, физиотерапевт и Тома Василеску, физиотерапевт.
Кои се најголемите опасности за време на диетата? ИТна што треба да внимавамеТа особено?
Како прво, треба да се откажеме од идејата за „диета“ и да се фокусираме на промени во животниот стил, односно низа мерки насочени кон подобрување на квалитетот на животот и намалување на ризикот од сериозни, сè почести болести - кардиоваскуларни болести, карцином, автоимуни болести.
Ако зборуваме за диета во смисла на интервенција за губење на тежината, главната грешка е да се донесе небалансирана диета, или во внесот на енергија (глад) или во однос на пропорциите помеѓу хранливите материи и помеѓу групите на храна - т.е. видот на диети што ги елиминираат тотално некои групи на храна или што екстремно ги дисбалансираат односите помеѓу макроелементите (диета со многу ниски хидрати, како што се кетогените диети). Може да изгуби тежина многу добро со повеќе „нежни“ пристапи, во кои ограничувањето е умерено и кои одржуваат оптимални пропорции помеѓу хранливите материи и храната. Неизбалансираната диета не дава трајни резултати, иако на краток рок луѓето можат да бидат задоволни со она што го гледаат на вагата. Најголемиот предизвик не е само слабеење, туку елиминирање на масното ткиво и управување со одржување на оптимален состав на долгорочно тело, по можност до крајот на животот.
Кои се најчестите грetтие се направени од оние кои сакаат да изгубат тежина?
Главната грешка е глад, односно крајно ограничување на енергијата. Од желбата да постигнат резултати брзо, многумина значително ја намалуваат количината храна што ја јадат и, да, работи некое време, но сигурно во одреден момент нешто попушта: или волјата, или телото, или темпото на губење на тежината ... И да носена на вода во саботата целиот досегашен напредок. Мислам дека секој од нас слушнал некој пријател или роднина како рекол дека изгубил х фунти, а потоа ги врати назад, плус уште неколку.
Друга грешка е недостаток на трпеливост и истрајност. Не можете да очекувате да достигнете нормална тежина преку ноќ кога стекнале 15 килограми во последните 7 години. Треба да имате реални очекувања и да се вооружите со трпеливост и доверба. Им кажувам на пациентите дека нормална стапка на губење на тежината е 2-4 кг месечно. Некои одбиваат да прифатат дека мораат да поминат низ процес што трае со месеци или дури со години во случај на сериозна дебелина. Во такви ситуации е многу корисно да се работи со психолог, но малкумина од пациентите ја прифаќаат оваа идеја.
Исто така е проблематично недостаток на програма за физички вежби поврзана со диета. Физичката активност носи многу придобивки, не само за поддршка на процесот на слабеење, и треба да биде постојана во нашите животи. Секој што ќе дојде во Суперфит добива упатства за физички напор и може да тренира со нашите тренери за да ги добиете најдобрите резултати. Препорачуваме на сите што сакаат безбедни и трајни резултати да соработуваат со професионалци. Ова го елиминира ризикот од неуспех и изгубеното време. Ве очекуваме во Суперфит центарот!
Но, за спортисти на перформансиТКаков совет има тој?Тјас? Кои тестови etи тренинзи се потребни за да се добиеТги одржува најдобрите резултати на натпреваритеТил?
Скоро сè што донесовме ново на клиниката (а некои технологии се нови дури и на национално ниво) е важна помош за спортистите во перформанси. Можеме да ги поддржуваме на сите нивоа на нивна обука: обука, исхрана, истраги, психологија, закрепнување, закрепнување. Секој спортист и секоја гранка од спортот имаат специфични потреби; затоа прилагодуваме и составуваме индивидуални пакети на услуги. Ги покануваме спортистите и тренерите да дојдат на дискусија, да ја посетат клиниката и заедно да скицираат стратегија строго прилагодена на спортистот за кој станува збор.
Одлучив да го истрчам мојот прв маратон. Како што препорачав јасТи подготви се?
Првиот чекор ќе биде а контрола на спортската медицина. Лекарот за спортска медицина е најсоодветен да донесе пресуда за здравјето, особено за оние кои се занимаваат со спортски тренинг, без оглед на целта.
Покрај општ лекарски преглед, а тест за кардиореспираторни вежби, што мери низа параметри во однос на капацитетот на напор и овозможува правилно дозирање на обуката. Многу е корисно да започнете соработка со тренер со искуство во маратон или барем да имате програма за обука добро осмислен, постепено зголемувајќи го обемот и интензитетот на напорот. Како подготовка за маратонот, потребни се неколку месеци подготовка, а во случај на оние кои не истрчале на долги растојанија, дури и подолг период, што ќе му овозможи на телото постепено да се прилагоди на барањата. Постои прилично висок ризик од повреда, па дури и претренирање, затоа е потребна соодветна стратегија. И исхраната е важен фактор, па затоа би било корисно а стратегија за спортска исхрана.
Кое е најголемото злоetод „рекордот“ на Суперфит?
Верувам дека секој од оние кои ќе дојдат на Суперфит и ќе започнат да прават промени во својот живот, во однос на исхраната и вежбањето, може да се смета за успешен пример. Во повеќето случаи, тешко е да се направи првиот чекор, да се мобилизираат, да се откажат од штетните навики и постепено да се усвојат други здрави навики. Не мислам дека успехот нужно треба да го мериме во килограми или милји трчани, но ако сакате бројки, најимпресивни случаи беа двајца средовечни мажи, кои изгубија 60 и 70 кг, соодветно, за време на Повеќе од една година. Имаше навистина спектакуларни трансформации и повеќето од нив го заслужуваат тоа. Меѓу спортистите за перформанси, имаме соработувано и со аматери и со професионални спортисти, некои од олимписка или светска големина. И имаше луѓе кои дојдоа кај нас целосно седентарен и, по неколку месеци, беа подготвени да трчаат маратон, ултрамаратон или да учествуваат во Ајронмен. Ние ги поддржуваме да го откријат нивниот потенцијал, да тренираат и да се хранат правилно и да се натпреваруваат во оптимални услови.
Смесата потребна за добро здравје etИ убава фигура обично вклучува промена на исхранатаТземи etи движење. Но, има etи други состојки релевантни за избалансиран резултат?
Многу други елементи придонесуваат за добро здравје. На пр, држење на телото тоа е често занемарен елемент. Се прашувате зошто ве боли грбот или главата, зошто често се повредите на тренинг, зошто се чувствувате уморни, но не мислите дека тоа може да биде поврзано со некои дефекти на држењето на телото. Во Центарот Суперфит извршуваме комплексни анализи, како што се 3Д-анализи, со уникатна опрема во Романија и анализа на мобилност, со друга специјална медицинска опрема, со што се комплетира евалуацијата извршена од физиотерапевти. Врз основа на овие испитувања, може да се креираат програми за корекција, кои ги применуваме во клиниката - исто така со модерна опрема, што дава побрзи резултати.
Исто така е важно психолошко советување; специјалистот ги идентификува оние невралгични точки што стојат на патот на еволуцијата на една личност и кои преку специјални програми можат да се отстранат.
Само што би можеле да смениме една работа за живот денесТкое е поздраво? Која е вашата прва препорака, корисна за секој, без оглед на возраста, да ја окупираТт.е. etи бројот на килограми?
Мислам дека треба да направиме повеќе време за себе. Во повеќето случаи, ова значи приоритет на приоритетите. Имаме тенденција да ставаме прво работни места, кариера, пари, други повеќе или помалку важни луѓе во нашите животи, а нашите потреби се оставени во линија. Не треба да биде така. На крајот на краиштата, ние сме најважните луѓе во нашите животи, нели? Ајде да одвоиме време за работите во кои уживаме, за работите што ни требаат (како спорт или јадење во вистинско време), за нашите соништа и планови!
Јас немам универзално валидно решение, секоја личност мора да најде свој метод. Во некои ситуации, дури и во нашиот Суперфит центар, можете да добиете подадена рака за некои од проблемите, но желбата да направите промена мора да започне одвнатре.