Треба помош; часот 14; имаат прекумерна тежина; брзо слабеење! (Спорт, исхрана, фитнес)
Здраво, јас сум околу 1,70 и тежам околу 80 кг. тоа е премногу дефанзивно на возраст од 14 години.
Сакам да ослабам што е можно побрзо . 3 дена џогирам скоро 1 час со паузи секој ден .
Но, дали имате некои совети за мене ?
5 одговори
Значи, џогирањето е многу добро. Исто така, можам многу да препорачам пливање и возење велосипед. НО ! НЕ обидувајте се да изгубите тежина што е можно побрзо - 1. поради јо-јо ефектот и 2. тогаш му го одземате вашето тело на огромна енергија - што итно ви треба за други активности и училиште. Не ставајте се под притисок, јадете здрава исхрана и продолжете само чекор по чекор, месечно од 3 до максимум. 5 кг се сосема доволни.
Разговарајте со вашите родители за тоа што сакате да изгубите тежина. Важно е тие да ве познаваат и да ве поддржуваат со тоа. Направете план за оброк и вежбање за вас. Намалувањето на телесната тежина брзо не е здраво. Совети за исхрана може исто така да помогнат, што е исто така достапно од вашата компанија за здравствено осигурување. На почетокот не чини ништо и можете да научите многу од тоа. со среќа.
Кога џогирате, важно е да имате стабилно темпо, па да согорувате повеќе калории и ако енергично ги занишате рацете, согорува уште повеќе
Но, добрата исхрана е исто така важна, односно нема брза храна, слатки итн.
исто така треба да избегнувате да јадете пред спиење затоа што овие калории потешко се согоруваат.добар совет е да јадете пред 6 часот
и дополнително можете да возите велосипед до училиште ако е можно
За жал, тоа не се случува брзо. Кога јадете, треба да бидете многу внимателни во однос на јаглехидратите и маснотиите. Пиењето многу вода ви помага да изгубите тежина. Вежбајте колку што можете почесто - трошите калории.
(Цитат:) "Она што е важно е вкупната количина на потрошени калории во текот на денот. Ако јадеме повеќе отколку што трошиме преку работа и вежбање, се дебелееме".
слични прашања
Веќе изгубив околу 14 кг со здрава исхрана и вежбање. Јас сè уште тежам скоро 90 кг на 174. Колку кг треба да испуштам и колку време ќе трае?
Здраво на сите. Јас сум 1,60 м и тежам 80 килограми. колку имам прекумерна тежина?
Здраво. Јас имам 55 кг и сум висок 1,60 кг (може да биде и 56 кг, не се мерев повеќе) и сакам да дојдам до 49 кг. Ако изгубам 6 кг, дали моите гради ќе се намалат многу? Затоа што сум скоро со прекумерна тежина. Благодарам однапред.
Имам 15 години и тежам премногу. Сакам да изгубам 15 килограми до ноември. Јас сум висок 1,70 см и тежам 80 килограми. Јас веќе сум регистриран во Мекфит.
Би бил среќен да добијам совети и предлози за обука:)
Дали мора да изгубите тежина со горенаведената тежина?
Јас сум 1,80 м и тежам 81,8 кг. Но, јас се занимавам со натпреварувачки спортови 3 пати неделно, но веќе имам прекумерна тежина и мојот тренер вели дека треба да ослабам уште 6 кг. Како најдобро да го сторам тоа, можете да дадете совети !
Јас сум 14 (м), имам прекумерна тежина (тежи 60 килограми Д:), и сакам да ослабам. Ако правам 10-20 притискања секој втор ден, колку време ќе ми треба да качам 5 килограми? Правам соодветни склекови до подот (без да лежам на подот). Дали имате совети? ?
Јас всушност губам тежина цел живот, но овој пат работи. Имав 140 кг минатата година и сега имам 103 кг. сега всушност сакав да ослабам до 70 кг. но сега се прашувам дали 80 кг не би биле доволни?
Се плашам дека имам прекумерна тежина и не знам како брзо да ослабам
Кога имав 20-25 години, тешко дека имав проблеми со дамки. Јас сум висок 186 см, а потоа тежам 80 кг.
Сега на 28 години имам 101 кг, што е јасно премногу.
Може ли тоа да има врска со фактот дека сега имам повеќе дамки во кожата?
Порано вежбав повеќе и честопати бев надвор.
Слабеењето е очигледно мојата цел.
Еј, вчера отидов на лекар затоа што секогаш имам болка во стомакот. Тогаш таму беше направен ултразвук. Потоа го измери крвниот притисок и рече дека е премногу висок. Потоа разговараше со мене и мајка ми. Таа рече дека крвниот притисок е превисок бидејќи имав прекумерна тежина. Исто така точно. Имам 15 години и тежам 100 кг и сум висок 160 см. Лекарот рече дека морам итно да ослабам. Но, не го сакам тоа затоа што се чувствувам убаво како што сум. Што би направил во мојата позиција? И кои трикови за слабеење ги знаете
Јас сум 15 скоро 16 години, околу 1,70. висок и тежок околу 60 кг. Знам дека не е со прекумерна тежина, но мојот стомак и бутовите се релативно дебели. Дали некој има совет за тоа како можам да ослабам на двете места до лето ?
Јас сум висок 1,63 и тежок 55 кг и имам 14 години има буцки образи дали треба да ослабам или има нешто друго да се ослободам од буцките образи или можеби имам премногу тежина ?